方南カルチャーでお世話になる片山さんのご協力もあり、
��名の素敵なみなさんが参加してくださいました(^^)♫
今回も
「すごくほぐれたー」
「浄化された」
「またやりたい♫」
という声をたくさんいただけ嬉しかったです(^^)
・身体のちからを抜く(腕ふりやスワイショウなど･･･)
・樹木呼吸法で自然と一体に、心身の気のバランスを整える
・木をふれながら呼吸
・木を使った足の裏筋を伸ばすポーズ
・シャバアサナ
・上半身のほぐし
・下半身のほぐし
・仰向けで体側捻り
・足の裏側、外側、内側のばし
・ネコのポーズ
・シャバアサナ
・太陽礼拝
・反る太陽礼拝
・シャバアサナ
・鳩のポーズ
・橋のポーズ
・４：７：８の呼吸法
・呼吸瞑想
木の枝の揺れるおと、
噴水の水のおと、
鳥の声、
土や草木の匂い
太陽のひかり
外でのヨガはやっぱり気持ちいい～～～。
自然の中で寝転んでいると、
あー。自然に生かされているんだなぁと感じます。
日頃のもやもやは生命からの
「心や身体をいい方向につかえていませんよ－」
というサイン。
心配ごとがあったり
いらいらせかせかしている方や
お疲れ気味の方、体調があまりよくないかたは
ぜひいっしょに外ヨガしましょう(^^)！！！
え？調子が悪いのにヨガ？
と、思うかもしれませんが、
そういう時こそいい機会なのです。
ヨガを続けていると、
自分の心身の状態を見つめることができるので、
心や身体が安定してきます。
ちょっとおかしいな～という時にも
軌道修正が楽。
それはヨガが
単なる運動ではないから！
ヨガの本来の目的は冥想。
"何時いかなる時でも、一つ一つのものごとを、幅広く、深く感じて行動できる"
というものです。
そのためには
自分自身の身体、心の状態を知り、変化に気づき、生活全般を改善していく
その繰り返しが大切。
そうすると、いつの間にか
どんな事にでも適応でき、
どんな事でも楽しめることができる。
たとえ嫌なことがあったとしても、ただ嫌だと感じるのではなく、
そこから何かを学べる幅がもてる。
わたしもまだまだですが、
悩んだとしてもいい意味でなるようになる！と思えるようになったし、
ちょっとずつ行動的になってきたかな～と思います。
それは、出勤の時に続けている朝ヨガのおかげかな～
なんて思ったり。
そして、楽しい！気持ちいい！やりたい！
っていうのが何をするにも
とーーーーーーーーーっても大事なことのように思います。
