時間を多めにとってゆっくり身体をほぐしていきます。
��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
��猫のポーズ
・普通の猫
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��ゆがみ修正法
・ゆがみチェック
・骨盤回り修正
・足首修正
・シャバアサナ
��太陽礼拝段階つけて数パターン
・犬のポーズをやりやすく
・三角のポーズ、三角ねじりのポーズをやりやすく
・シャバアサナ
��４：７：８の呼吸法
��座って呼吸法
・シャバアサナ
こんなにほぐしをやるヨガは初めてうけたー！と
言っていただけました(^^)♪うれしい！
ヨガを行ったあとは、ちかくの凸凹キッチンさんにランチを食べに♡
デリプレートにしたのですが、
フォカッチャもすごーくおいしかった。
高田馬場のオススメカフェです♪
