7/27(土)外ヨガ@南中野

外ヨガ@南中野(外ヨガ)
��自然とつながる～

南中野でお外ヨガです♫
お時間、ご都合の合う場合は気軽にどうぞおこしください。

ヨガの語源は"つながる"

空、風、大地。そして人とつながる外ヨガをしませんか？

ヨガの内容は、ほぐし、簡単なアサナ(ポーズ)、ペアヨガなど。樹木呼吸法も行います(*^^*)
呼吸をしっかりと行い、バランスを整え、しなやかな心身に(^^)

朝の外ヨガで１日を気持よく過ごしましょう!!!



日時: 7月27日(土)10:00～11:00(雨天中止)
参加費： 一般 ８００円 (方南カルチャー教室会員 ５００円)
持ち物： タオル、ある方はヨガマット(ない方は事前に連絡頂ければ貸出します。)
集合： 丸ノ内線／中野富士見町駅 改札前 ９：４５
　　　　※ヨガは、駅徒歩５分の公園で行います。
申込： 050-3697-1758(方南カルチャー片山さんまで)
ご注意:レッスンの２時間前までに重たいお食事はお済ませください。


みんなで気軽に楽しくお外ヨガをしましょう(*^^*)

今読んでいる本

「ダライ・ラマ宗教を語る」

この本を買ったのは１年半ほど前の、
高野山でのダライ・ラマ法王から金剛界マンダラ灌頂を受けた時。

正直、チベットのことも密教のこともよくわからず、
龍村先生の「聖人という人に会うのはいい経験になるよ」
という一言がずーーーーんと心に響いて
わけもわからず同行させていただいた高野山でした。

でも、とても充実した数日間。

聖人と言われているにもかかわらず、
親しみやすい笑顔で、みんなの顔がよく見えるようにと、
スポットライトよけのサンバイザー姿のダライ・ラマ法王にとても感動しました。


「幸福になれるかは人がいかに心をコントロールできるかに依っている。
自らの利益のために他人を利用するのではなく、
思いやりの心をもって他者の幸福のために努力することで幸福は生まれる。
反対にコントロールされていない心からは苦しみが生まれる。

個人よりもより広い社会の利益を求める気持ちがあれば、
たとえ個人的な問題が生じようともそれはとるに足らないことになろう。」

「慈悲、愛、寛容、やさしさといったポジティブな感情をもつように努力することで心の平和がもたらされ、それが自分だけでなく他者の幸福にもつながるのだ。」

ダライラマ法王日本代表部事務所より引用
http://www.tibethouse.jp/home.html

など、
にこやかな笑顔からすっと真剣な表情で語られているのがとても印象的で、
こんな場に参加させてもらえてなんて有難いんだろうと思いました。


思えばこのあとからバタバタといろんな事が起こり、
今の事務局で働くことになったのだから不思議です。


この本は、
今の今まで読まずにいたのですが、
急に思い立って読み始めました。

もともと高校はキリスト系だったり、
大学では国文学を専攻していたことから仏教を学んだりしていたこともあったり。

ヨガを始めてからはより宗教心とは？
と考える機会も増え、

最近は色んな本を読みたいと思うようになり。
パラパラと読み始めたら。
やっぱり面白いよね・・・・・・。

まだ半分くらいですが。
分からないこともたくさんありますが。

宗教は違うけれど、
同じ部分もあり。

真実は真実だな～。と。

解釈の違い。そりゃあるけど。
共通点もまた多いのですよね。


でも、まだまだ勉強不足だから
やっぱりもっと本読もう！

6/23 外ヨガ@代々木公園

6月23日(日)は第２回外ヨガ@代々木公園でした！
方南カルチャーでお世話になる片山さんのご協力もあり、
��名の素敵なみなさんが参加してくださいました(^^)♫

今回も
「すごくほぐれたー」
「浄化された」
「またやりたい♫」
という声をたくさんいただけ嬉しかったです(^^)

・身体のちからを抜く(腕ふりやスワイショウなど･･･)
・樹木呼吸法で自然と一体に、心身の気のバランスを整える
・木をふれながら呼吸
・木を使った足の裏筋を伸ばすポーズ
・シャバアサナ
・上半身のほぐし
・下半身のほぐし
・仰向けで体側捻り
・足の裏側、外側、内側のばし
・ネコのポーズ
・シャバアサナ
・太陽礼拝
・反る太陽礼拝
・シャバアサナ
・鳩のポーズ
・橋のポーズ
・４：７：８の呼吸法
・呼吸瞑想


木の枝の揺れるおと、
噴水の水のおと、
鳥の声、
土や草木の匂い
太陽のひかり

外でのヨガはやっぱり気持ちいい～～～。


自然の中で寝転んでいると、
あー。自然に生かされているんだなぁと感じます。

日頃のもやもやは生命からの
「心や身体をいい方向につかえていませんよ－」
というサイン。

心配ごとがあったり
いらいらせかせかしている方や
お疲れ気味の方、体調があまりよくないかたは
ぜひいっしょに外ヨガしましょう(^^)！！！

え？調子が悪いのにヨガ？
と、思うかもしれませんが、
そういう時こそいい機会なのです。

ヨガを続けていると、
自分の心身の状態を見つめることができるので、
心や身体が安定してきます。
ちょっとおかしいな～という時にも
軌道修正が楽。

それはヨガが
単なる運動ではないから！

ヨガの本来の目的は冥想。
"何時いかなる時でも、一つ一つのものごとを、幅広く、深く感じて行動できる"
というものです。

そのためには
自分自身の身体、心の状態を知り、変化に気づき、生活全般を改善していく
その繰り返しが大切。
そうすると、いつの間にか
どんな事にでも適応でき、
どんな事でも楽しめることができる。
たとえ嫌なことがあったとしても、ただ嫌だと感じるのではなく、
そこから何かを学べる幅がもてる。


わたしもまだまだですが、
悩んだとしてもいい意味でなるようになる！と思えるようになったし、
ちょっとずつ行動的になってきたかな～と思います。


それは、出勤の時に続けている朝ヨガのおかげかな～
なんて思ったり。



そして、楽しい！気持ちいい！やりたい！
っていうのが何をするにも
とーーーーーーーーーっても大事なことのように思います。

ティンシャとの出会い♡

昨日から職場近くの商店街で
アジアン雑貨、お洋服の期間限定SHOPがオープンしており、
帰り道にふら～っと寄ってみたら、、

出会ってしまった！

ティンシャに♡♡♡



7月から方南町で行わせていただく新しいクラスもあるし、ティンシャが、あったらいいなー。


と考えていた矢先のこと。


チベットやネパールの
厳選されたもので
職人さんが丁寧に作られているそう。
材質も金が入っているので
響き方が違うと店員さんが説明してくださいました。
たしかに、音がきれいだし、
空気が清んでいくかんじ。
お店のティンシャをひとつひとつ試しに数分間鳴らしてみました。
いちばん音が気にいったものに決定♡
ちょっと低音の落ち着いた音色です。



いろいろと店員さんとお話させてもらったら、とても買い付けに情熱をそそがれていて、先週タイにいってきたばかりらしく。


ヨガにも興味があるとのことで、
これは何かのご縁だー♫

と楽しくなってしまいました！

商品について、
詳細に楽しく説明してくれる姿は
ヨガを指導させていただいたり、
事務所で接客をさせていただく身には
とても勉強になりました(*^_^*)

真摯に物事に取り組む姿は
人の心を動かしますね。


安くない買いものだったけれど、
気にいったものに出会うことは
なかなかないし、
タイミングもピッタリだったし、
一生ものですからね♡


大満足でした。





購入させていただいたお店はこちら♡
色んな地域を移動されているみたいです(^-^)
http://www.salamaleikum.com/

こころに響く。

「祈り～サムシンググレートとの対話～」の冒頭が
マザーテレサがノーベル平和賞受賞スピーチで唱えられた
アッシジの聖フランシスコの祈りから始まります。

言葉ひとつひとつが心に響きました。





アッシジの聖フランシスコの祈り


わたしをあなたの平和の道具としてお使いください
憎しみのあるところに愛を
いさかいのあるところにゆるしを
分裂のあるところに一致を
疑惑のあるところに信仰を
誤っているところに真理を
絶望のあるところに希望を
闇に光を
悲しみのあるところに喜びをもたらすものとしてください
慰められるよりは慰めることを
理解されることよりは理解することを
愛されるよりは愛することを
わたしが求めますように
わたしたちは　与えるから受け
ゆるすからゆるされ
自分を捨てて死に
永遠のいのちをいただくのですから

1. おじゃまします!

無料イベント♡Nature yoga@代々木公園(外ヨガ)
��自然とつながる～

第２回お外ヨガです♫
お時間、ご都合の合う場合は気軽にどうぞおこしください。
(気候の良い10月まで月1回、定期的に開催予定)

ヨガの語源は"つながる"

空、風、大地。そして人とつながる外ヨガをしませんか？

ヨガの内容は、ほぐし、簡単なアサナ(ポーズ)、ペアヨガなど。樹木呼吸法も行います(*^^*)呼吸をしっかりと行い、バランスを整え、しなやかな心身に(^^)

朝のお外ヨガで１日を気持よく過ごしましょう!!!



日時: 6月23日(日)9:30～10:30(雨天中止)
場所:代々木公園
集合:原宿駅表参道口改札前に10時
参加費:無料
参加方法:予約不要(マットレンタルが必要な時のみフォームよりご連絡ください)
持ち物:ヨガマットorバスタオル、飲み物
服装:動きやすいもの


みんなで気軽に楽しくお外ヨガをしましょう(*^^*)

6月16日 茨城ヨガ

今日は1か月ぶりの茨城ヨガでした♪
ペアヨガを中心に行いました！

��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
��猫のポーズ
・普通の猫
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��ペアヨガ
・体側のばし
・肩のばし
・前屈
・後屈
・ねじり
・開脚
・バランス
・シャバアサナ
��動禅整体でのほぐし
・シャバアサナ


ペアヨガでは、普段のひとりでやるヨガの効果プラス、
互いの息を合わせるということがポイントになってきます。

ヨガというと、
あの独特のポーズ(アサナ)をやらなければいけないと
思いがちですが、決してそのようなことはありません。

ポーズはあくまでのヨガの一部です。

ヨガには身体のヨガと心のヨガがあり、段階があります。
(沖ヨガでは十段階のあります。アシュタンガの八支則＋ブッティ、プラサード)
(この話は長くなるのでまたいつかの機会に触れますが・・・)

そして、ペアヨガで大事なのは十段階の中でも
サマディ(三昧)だと感じています。

サマディというと難しく感じるかもしれませんが。
イコール「自分と相手がひとつになること。」
つまり「人の心になって考えてみる。」ということです。

ペアヨガは、２人組になることによって
相手と息を合わせることによって、
自他共に活かしあうということをより感じることができます。

自分の心が相手の心になり、
相手の心が自分の心になる。

自分が嫌だと感じてしまったら相手も同じ。
自分が良いと感じたら相手も同じ。

だからこそ、どんな人にも、事にも、
「いいところ」を探したい。と常日頃思っています。

きっと今苦手と感じている人や事柄にも
いいところはあるし、
今はなかったとしても後になって
あの経験が役に立ったと感じることが必ずあると思うから。


ヨガを続けていくうちにそういった
身体のことだけではない
心の変化もあるのがヨガのいいところだな～と
つくづく思います。

あ！！！
あと、単純にペアヨガは楽しい♪♪
ひとりでもくもくやるのもいいけど、
やっぱり人と一緒にやると楽しいんですよね(^^)♡♡

今日は地元に帰ったおかげで
おばあちゃんにも会えたし、父の日のプレゼントも出来た♪
そして長年あってなかった大叔母にも会えて。
本当によかったです。

そして、いつもクラスに参加してくださるみなさん、
今日もありがとうございました。

「祈り～サムシンググレートとの対話～」と「世界が食べられなくなる日」

今日は「祈り～サムシンググレートとの対話～」と、
「世界が食べられなくなる日」を観てきた。

「祈り～サムシンググレートとの対話～」は、
「祈る」こと、心が人や物事にそのまま反映されること、
自分＝他を科学的に解明していて、
村上和夫さんのポジティブな発言がすごく心地よく、
日頃ヨガをやっていて感じていたことが自分の中でつながったような気がした。


「世界が食べられなくなる日」は、
本当に遺伝子組み換え食品と原発は怖いと思った
"自然界に存在しないもの"っていうのはこういうことなんだなぁ。

��作品連続で見たことで、
遺伝子組み換え食品も原発も問題視やネガティブな解釈だけで
終わらせないようにしたいと思った。


何かヨガを通してシェアしていけたらいいなぁと思う。

人だけでなく、
自然も全部。つながっていったらいいな。

そのために私にとってはヨガが必要なのだ。






世界が食べられなくなる日
祈り～サムシンググレートとの対話～

6月15日 高田馬場ヨガ♪

今日の高田馬場ヨガはゆがみ修正を中心に行いました(^^)♪
時間を多めにとってゆっくり身体をほぐしていきます。

��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
��猫のポーズ
・普通の猫
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��ゆがみ修正法
・ゆがみチェック
・骨盤回り修正
・足首修正
・シャバアサナ
��太陽礼拝段階つけて数パターン
・犬のポーズをやりやすく
・三角のポーズ、三角ねじりのポーズをやりやすく
・シャバアサナ
��４：７：８の呼吸法
��座って呼吸法
・シャバアサナ





こんなにほぐしをやるヨガは初めてうけたー！と
言っていただけました(^^)♪うれしい！


ヨガを行ったあとは、ちかくの凸凹キッチンさんにランチを食べに♡
デリプレートにしたのですが、
フォカッチャもすごーくおいしかった。
高田馬場のオススメカフェです♪

『伝説のヨガマスターが教えてくれた究極の生きる知恵』が！

お世話になっている龍村先生と、やました先生の共著
『伝説のヨガマスターが教えてくれた究極の生きる知恵』
アマゾンランキング・ヨガ部門１位。

おめでとうございます(^^)

伝説のヨガマスターが教えてくれた 究極の生きる知恵


私も発売日に本屋さんに走り
読み終えましたが、内容濃い。
濃くて読みやすい!!!

沖先生から伝えられた生きる知恵を
龍村先生と、やました先生の
生きた言葉で語られていて
すっと心に入ってきます。


まるで二人の講義に
長時間参加したかのような
充実感。



毎日ヨガに取り組む生活の中で
自分が考えていたことの答えやヒントをたくさんいただきました。







そしてやっぱり沖ヨガが大好き。



また改めて感想などは
載せるかもです(^-^)

3. Re:Re:素敵な情報☆

土曜日は友達宅におじゃまし、
友人たちと、友人のベビちゃんとひっさしぶりにゆるゆるまったり(*´艸｀*)
おいしいお手製おうどんをごちそうになりました♪

久しぶりにあえてうれしかったし癒された～ぁ

そしてその後は、友人とわかれ
新宿へ移動し、LIMA CAFEへ♥
夕方におじゃましたのですが、
すでに売れきれ続出で大盛況だったのですが、
お目当てのオリジナルプレートがあったので良かったです。

メイン料理、２品のデリ、スープ、選べるごはんで\780！
リーズナブルです。

ちなみに、その日は
板ふのチンジャオロース、ひじきマリネ、ひよこまめサラダ
お味噌汁orごぼうスープ、玄米or雑穀米でした(^^)
私はごぼうスープと玄米を選びました♪
それに、＋アイスの三年番茶♪

ごぼうスープがスパイスが効いてておいしかった～♡
お昼時は混んでそうだけど、また来たいです(^^)
テイクアウトも出来るし♪

iPhoneからの投稿

伝説のヨガマスターが教えてくれた究極の生きる知恵

伝説のヨガマスターが教えてくれた 究極の生きる知恵



6/11に龍村先生と断捨離のやましたひでこさんの対談本が
発売されます。






��年半ほど前に、
龍村先生と高野山にダライラマ法王の灌頂を受けに
ご一緒させていただいた時に
やましたさんにもお会いできたのですが、
偶然、帰りの電車がいっしょになり２時間たっぷりお話する機会がありました。
本当にまだ養成クラスでたばかりの私の話を
真剣に聞いてくれてヨガの先輩としてたくさんのアドバイスを
してくださいました。

当時、自分の進む方向性に迷いに迷っていたので
すごく背中を押される出来事でした。

純粋にヨガがやりたい。

って気持ちだけで進んできたこの２年半。




私は今、本当に毎日たのしいです。



本。
楽しみだなぁ。

動禅整体

昨年から、動禅整体師養成講座を
受講しているのですが、
今日は母を連れて参加しました。

今まで介護だけでなく、
精神的にも肉体的にも
無理な生活を20年以上続けていた母。


今日、
本当にいっしょにクラスに
参加して良かった。


共に新たなスタートを切れることが
本当に嬉しくもあり。

今まで母を
過剰に心配していた自分の
気持ちにも気付けました。
そしたら、心がほどけた。


溢れてくるものがありすぎて
泣くのをこらえるのが大変でしたw


本当に本当に
私や弟のために
一生懸命生きてきてくれた
母だからこそ。


これから、
母自身が活き活きと
いっぱい笑って過ごして
いって欲しい。


ずっとずっと小さなころから
それを強く願っていたから。


今日という日が来たことが
とても嬉しい。


どんなことも1/2。
自分も楽になる動禅整体。


永井先生をはじめ、
いつもお世話になっている皆さん。
本当に今日もありがとうございました。


そして、ママいつもありがとう。






iPhoneからの投稿

マザー・テレサ

思考に気をつけなさいそれはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさいそれはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさいそれはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさいそれはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさいそれはいつか運命になるから。

マザー・テレサ



沖ヨガの好きなところは
宗教の壁にとらわれないところ。


あらゆる宗教、哲学、科学から
真理を学んでいく姿勢。


偏らない
こだわない。



わたしは、
常に謙虚さを忘れず
柔軟で笑顔でありたい。

さんぽ

吉祥寺さんぽ。

くまもと物産展があったので入ったら
くまもんだらけだったｗ

BEN＆JERRY`Sのアイスを食べました
日本フレーバーのピーチ(^^)♫

なにげない日常が大事だったり。
そんな１日でした。

休日

最近ちょっと焦っていた。

自分の成功のためとか、
そういうことではなく。

クラスをやっている以上、
来てくださってる皆さんに
ヨガの楽しさや面白さを感じてもらいたいし。
その場を居心地よく、気持よく、感じてほしい。


日々、自分の勉強不足を感じてた。

ずっと閉じ込めていた
負けず嫌いな自分がにょきにょきと顔を出してきて、
戸惑ったり。
誰かに負けたくないわけじゃなくて。
自分に負けたくなくて。






でも。
この休日久しぶりにゆっくりした。
心も身体も。

ふーーーーーーーーっと軽くなった。


ヨガが好きで、楽しくって、やってるから嫌なことは
何一つないのだけれど。

��つ１つ。
丁寧に。

目の前に来たことに全力投球していればそれがヨガなのだから。

焦る必要なんてない。


目の前の人。
目の前の仕事。

まずは、そこから。

例えば、休日に、いっぱい笑って
その一日を大切に過ごしていることもヨガなのだ。


きっと、指導させてもらう私の心が焦っていたら
それは来てくださる皆さんにも伝わってしまうし、
そういう場になってしまう。

だから、まずは、私がにっこにこでわくわくでいよう。

♥方南町で「癒しのヨガ」♥

。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.

バリ風キャンドルナイトで「癒しのヨガ」
　　

【日時】毎週木曜日１９：３０～２０：４５
【場所】方南カルチャー　
　　　　方南町駅徒歩１分　東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール２F
【会費】500円～
【講習費】初回1000円　２回目移行１回1500円
　　　　※入会金・参加費は方南カルチャーセンターの管理です。
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット100円)
【ご注意】レッスンの２時間前までに重たいお食事はお済ませください。
【ご予約】ご予約・お問い合わせはフォームからお願いいたします→

お仕事帰りにちょうどいい時間です！
お飲み物フリードリンク！
お菓子サービス！


.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.



リラックスすることを中心に
ほぐしの時間をたっぷりととり、
しっかり呼吸をし、
ひとつひとつ丁寧にヨガのアサナをとっていき、
日常生活でバラバラになった心と身体をつなげて、
バランスをとっていきましょう。


ヨガの目的は、ただのストレッチや体操ではありません。
”瞑想”です。
瞑想というと難しく聞こえるかもしれませんが、
いつも外側に向いているこころを
自分のうちがわに向けて変化に気づき、
考えを流して"今ここの自分"に集中(呼吸に集中)することです。

クラスの最後にキャンドルの明かりの中で深い呼吸をしながら、
自分自身と向き合える時間にしましょう。


初心者のかたや、身体の硬いかたでも参加できるような内容のクラスなので
ぜひぜひ気軽にご参加ください

2. Re:無題

先日、務めているヨガ事務局にいらっしゃったヨガの生徒さんに
シェフの方がお友だちだそうで、オススメですよ(^^)♫ともらったチラシ。


おお！なんと！
マクロビ元祖のリマが
カフェオープンなのですね(^^)♫

普段はとくにこだわらずに自分の命が欲しがるものをいただく
(と言い聞かせて好きなものを食べる笑)
スタイルなわたしですが、これは気になります。

近々行ってみよう！

朝ヨガ。

今日は職場でひとり朝ヨガ。
じっっくり自分と向き合う時間。
骨盤修正を研究～♫

iPhoneからの投稿

６月スケジュール 東京(高田馬場)

.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.
東京スケジュール


ほぐしの時間をたっぷりととり、
しっかり呼吸をし、
ひとつひとつ丁寧にヨガのアサナをとっていき、
日常生活でバラバラになった心と身体をつなげて、ひとつに。

難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化に気づいて、
一緒にしなやかな心、身体を目指しましょう♪

初心者のかたや、身体の硬いかたでも参加できるような内容のクラスなので
ぜひ気軽にご参加ください。


【日時】
6月4日(火)19:45～21:00 高田馬場ヨガ
6月15日(土)10:00～12:00 高田馬場ヨガ
【場所】
新宿区戸塚地域センター
JR高田馬場駅早稲田口より徒歩3分
【参加費】
2回目以降1レッスン1000円(90分)
初回のみ無料。
【お持ちもの】
動きやすい服装
【注意】
��時間前にはお食事をお済ませください。
【ご予約、お問い合わせ】
こちらのフォームよりお願い致します。→
カレンダーはこちらをご覧ください

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６月スケジュール 茨城

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茨城スケジュール


ほぐしの時間をたっぷりととり、
しっかり呼吸をし、
ひとつひとつ丁寧にヨガのアサナをとっていき、
日常生活でバラバラになった心と身体をつなげて、ひとつに。

難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化に気づいて、
一緒にしなやかな心、身体を目指しましょう♪

初心者のかたや、身体の硬いかたでも参加できるような内容のクラスなので
ぜひ気軽にご参加ください。



【日時】
6月16日(日)10:30～12:15
【場所】日立市久慈交流センター　和室
JR大甕駅より車で10分
【参加費】
2回目以降1レッスン1000円(90分)
初回のみ 無料
【お持ちもの】
動きやすい服装
【注意】
��時間前にはお食事をお済ませください。
【ご予約、お問い合わせ】
フォームから気軽にどうぞ　→
カレンダーはこちらをご覧ください

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