5/8 癒しのヨガ【反る動きをやりやすく】

5/8の癒しのヨガは、反る動きをやりやすく。
らくだのポーズにもチャレンジしました。
身体をどれだけそらせるかなど、部分的に行うと腰ばかりに負担をかけやすいので、
前ももを伸ばしたり、背中を倒していくときにも丹田を意識したりと、
一つ一つ意識を入れて行います。

ヨガをしてると、これにはこの効果ということ考えがちですが、
生活、食事、考え方、全てでバランスをとっていくもの。
アサナはその一部。だからこそ、どれだけ反らせるかがポイントではなく、
どういう意識で行っているかが大事です。

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*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕ねじり
・体側のばし
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*ノビ猫
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*くつろぎ
*腰ひねり
*コブラのポーズ
*バッタのポーズ
*らくだのポーズ
*前屈
*くつろぎ
*太陽礼拝
*呼吸法
*くつろぎ