お集まりいただいたみなさま、ありがとうございました(*^_^*)
まず、ほぐしは簡単に。そして、猫のポーズや、犬のポーズ、
三角のポーズなど、基本のアサナを丁寧に。
今日はしっかりと自分の軸を感じてもらえるように、
丹田に意識を持ち、肛門を引き上げるような動きを行うことで、
普通に立った状態のときと、意識的に立ったときの状態を実感してもらいました。
そして、最後は肩首の力を抜き、スワイショウから、樹木呼吸法へ。
樹木呼吸法をすると、更に下半身が安定していくのを感じます。
そして、公園と木々、自然と、心がひとつになったような穏やかな気持ちに。
いつもせかせかと忙しく仕事をしたり、日常に追われていたり、
そんなときこそ、外ヨガのようなことをして、大きな自然の力を感じると、
自分が悩んだり、迷ったりしていることがどうでもよくなったりするものです。
外ヨガにかかわらず、ヨガはいつも自分自身と向き合う時間。
感じる時間。
ちょっと最近つかれぎみだな～
と感じていたら、ぜひ外ヨガにお越しください(*^_^*)♫
今日はうっかりみなさんと写真を撮り忘れてしまいました～・・・
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・体側のばし
*下半身ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・合蹠前屈
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*犬のポーズ
*簡単な鳩のポーズ
*くつろぎ
*肛門を引き上げる
*三角のポーズ
*三角ねじりのポーズ
*くつろぎ
*橋のポーズをやりやすく
*スワイショウ
*樹木呼吸法
*くつろぎ
*呼吸法
*くつろぎ
