最初に膝、股関節をほぐす、合蹠で今の状態を感じる、
股関節の修正法、足上げ２パターン、片足ずつ股関節をひろげる、
合蹠前屈で足の筋肉の柔軟化を骨盤以上の解消。の流れを。
股関節の可動域がじわじわと広がります。前回も書いたのですが、
股関節の可動域がじわじわと広がります。前回も書いたのですが、
緩めるときには必ず締めることもセットで行っていきました。
さらに、ヨガのを修正体操を行うときのコツは、
１、息は深くお腹に吸う
２、動作は息を吐き切るように行う
３、くつろぎのポーズをしっかり行う
どんな動きをしたとしても、
力んで行うのではなく、呼吸法をしている意識で行います。
そうすると、終わった時に気分もよい状態に。
私の場合、股関節の可動域が広がったと同時に、心にも開放感を感じます。
もちろん個人個人で感じ方は違いますので、ご自身の感覚を大切にしてくださいね(*^_^*)
また、７月で癒しのヨガも１周年を迎えるので、クラスの終わりにアンケートを実施しています。今までにクラスに参加してくださったみなさま、、、ぜひご協力いただけると嬉しいです。
※インターネット上でもお答えいただけます。
本当にいつも参加してくださるみなさんに支えられ、感謝です。
今後共よろしくお願い致します。
アンケートはこちらから↓
https://docs.google.com/forms/d/1U-ualb2zeMZ2eCV9AyvBDAlxRnCOUblD4e1hiSipBrw/viewform
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
*指ヨガで首ほぐし
・腕ねじり
・体側のばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*ノビ猫
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*コブラ
*くつろぎ
*足の修正
*合蹠で今の状態を感じる
*太陽礼拝
*呼吸法
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*股関節の修正、
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*片足ずつ股関節をひろげる、
*合蹠前屈で足の筋肉の柔軟化を骨盤以上の解消
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