3/13 癒しのヨガ＠方南カルチャー 【呼吸をふかく】

今日もお足元の悪い中、来ていただいた

みなさまありがとうございました(*^o^*)
ヨガが始めてという方がいらっしゃるときはできるだけ、

呼吸を意識しやすくなるようなことを行なっていきます。

いきなりアサナで呼吸に意識を向けるより、

肩甲骨や呼吸筋をよく動かし、気を流れやすくし、

意識的に深く息を吸ったり吐いたりする呼吸体操を

はじめに行うことで自分の呼吸の深さの変化を感じることができます。

始めての方は、上手く動こうとはせずに無理なく動き、

呼吸に意識を向け続けることがポイントです(^-^)

呼吸が楽になると自然と肩首の力が抜けていくのを実感できます。

すると、心もふわっと軽くなったり、わくわくした気持ちが湧いてきたり。
反応はひとそれぞれ、その人の状況によって違います。

自分がどういう方向に身体や心が動きやすいのか？？

など意識を向けてみてください。そして、おうちなどで続けてみてくださいね～♥︎

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕ねじり
・手首ゆらし
・体側のばし
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*自分の呼吸を確認する
*呼吸体操
・シャバアサナ
*ヨガベルトを使った修正
・足の裏側
・足の内側
・足の外側
*体側ひねり
・シャバアサナ
*太陽礼拝
*４・７・８の呼吸法
*シャバアサナ
・眠りの誓い

そういえば、楽ヨガの時にクラスの最後にお出しする

ハーブティーをピープルツリーで購入したのですが、

送料を無料にするために、ピアスも購入しちゃいました(*^_^*)!!

気軽にフェアトレード商品が購入出来るのが良いですよね♥

経済のことはすごく詳しいわけじゃないし、

フェアトレードに関しても賛否両論ありますが、、、

作り手の気のこもった商品は手にとるだけで嬉しいものです。