6/17 HHC♥至福のときでした

久しぶりに夜のHHCに参加しました～～(*^_^*)
ここ２～３日肩首がガチガチだな～と思っていたものの放置していたら、、、
HHCですっきりーーーーー♥

昼よりも動きが多く、じわじわと行っていくので、
くつろぎの時に毎回寝そうに・・・

最後は指ヨガのペアハンドヒーリング。
これもまた、最近PCで文章打ってばかりだったので、
揉みほぐされて、至福の一時でした。

クラスに参加してヨガをする機会が減っていたけれど、
自分だけで行うのとは少し違い、
誘導されることで深まることもあるんですよね。

まして龍村先生の声はすぅーと入ってきて。

はぁ、本当に気持ちよかった。

★講座メモ

合掌腕回し
胸開き
体側のばし
ひねり
首ひねり
首まわし
座って横揺らし
座って前後揺らし

足首回し

足指体操
合蹠前屈
側屈
開脚前屈
片足割り座のばし
ヒモで固定して割り座
ネコ手首の向きをかえて
ノビネコ胸をつけたりはなししたり
アゴしたネコで腰ひねり
ヒモを使って足の修正
後ろがわ
両足でアキレスのばし
外
内
足首をもって前もものばし
※ひとつづつくつろぎで観察
犬腰幅
犬足をくっつけて
片足を上げた犬(つま先上下)
バッタ(片足から普通)
魚

両足をあげた腰ひねり
鋤のポーズ
肩立ち
ペアハンドヒーリング３０分で両手