6/12 癒しのヨガ【前屈をやりやすく】

6/12の癒しのヨガは、

坐骨神経痛が気になるという方がいらっしゃったので、

長座前屈、片足前屈、合せき前屈で坐骨を整えていくことからスタート。

ヨガブロックを利用し、前屈の基本的な動きをおさらいしつつ、

関連部位を利用し、前屈をやりやすくしていきました。

しっかり手とお尻(仙骨後ろ)で伸びあっていくだけで、

じわーと内側から暖かくなっていきます。

そこから、いつもの猫のポーズの流れから、

犬のポーズ。さらに三角のポーズ。ブロックを利用した深い三角のポーズを。

下半身をしっかり安定させ、上虚下実の状態へ。

本来ヨガ体１つあればできることですが、

手がとどかない時は、手の延長に。

意識をもっていきたい場所に挟んだり。

初心者の方などは、ヨガブロックを使うことで体を上手く使うことができます。

本日のクラスの感想は・・・

★身体の動きに集中できて楽しかったです

★次の日のお通じが変わる

★体中のめぐりがよくなった

などなど・・・

ぜひ、クラスの中で体感してみてくださいね(*^_^*)

また、雑誌「いきいき」の今月号に、

龍村式眼ヨガのモデルとして載せていただきました(*^o^*)♥︎
年間購読雑誌なので、店頭では手に入りませんが、、、

もし、お店や図書館などで見かけたら、

とても充実した内容なのでみてみてくださいね〜♥︎

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・体側のばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*長座前屈

*片足前屈

*合蹠前屈
*ノビ猫
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ

*犬のポーズ

*シャバアサナ

*三角のポーズ

*三角のポーズ２

*太陽礼拝

*シャバアサナ