4/27 外ヨガ＠代々木公園 【樹木呼吸法】

4/27は、代々木公園にて今年初の外ヨガでした(*^_^*)

天気が良くて、芝生の上にごろんと寝転がるだけでも気持ちいい！
ほぐしから、気を流すようなアサナを行い、

連続ポーズでしっかりと身体を動かしていき、

最後に、大きな木のしたでする樹木呼吸法は格別でした(*^o^*)♥︎

樹木呼吸法は、第一式から第六式までの６つの呼吸法から構成されています.

この呼吸法を行うときには、自分が樹木と一体化していくイメージで行ってください。

できるだけ詳しいイメージを持ったほうが木と一体化しやすくなりますので、

外でヨガをするときにはぴったりです(^^)

終わったあとは、自然と一体化したような、

穏やかな気持ちになり、肩や首の力が抜けていきます。

いつも自分の心がセカセカしていることにも気づけたり、、、

外でするヨガは発見も多いものです。

私の弟も参加したのですが、普段ヨガなどをしていないし、

就活で疲れもたまっていたようで

終わったあととにどっと毒出しがあったようです。

一見、体調を崩したように見えますが、

実は身体が良い方向に変化するために反応を起こしている状態。

そういうときこそ、

「ここまで貯めこむとムリが来るんだなー」

「その前に手を打とう」

「普段からほぐしておこう」

「食べ過ぎてないかな～」
「偏った心でいないかなー」

など生活を改善したり、自分の心身と向き合うチャンスです(*^_^*)

お集まり頂いた皆様、ありがとうございました。

次回は5/11(日)に開催します(*^o^*)

詳細は後ほどアップします。

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・体側のばし
*下半身ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・股関節ほぐし
・合蹠

*腰ほぐし
*ノビ猫

*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*腰ひねり
*くつろぎ
*三角のポーズ

*戦士のポーズ
*くつろぎ
*太陽礼拝

*くつろぎ

*スワイショウ

*樹木呼吸法
*くつろぎ