新クラス「癒しのヨガ」がはじまりました(^^)♫
��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
��足裏のばし
・うちモモのばし
・外モモのばし
・体側ひねり
��猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��太陽礼拝
��反る太陽礼拝
・シャバアサナ
��腹式呼吸・胸式呼吸のしかた
��丹田に気をあるめる
��骨盤修正法
・シャバアサナ
��呼吸法
��キャンドル瞑想
・シャバアサナ
ほぐし、呼吸を丁寧に。
アサナはしっかり集中し、よりリラックスしていただけるように行いました。
初回５名の方が参加してくださったのですが
みなさんとても素敵な方ばかり(^_^)
どきどきの初回でしたが、
後半のキャンドル冥想も楽しんでいただけたようで良かったです。
これから方南カルチャーで、
たくさんの方々とヨガを通して出会い、
さまざまな経験をシェアさせていただけたら嬉しいです。
そして、なにより。
みなさんの心身が健康になるお手伝いができること、
とても嬉しく思います。
まだまだ未熟者ですが、どんなことでも気軽にご相談くださいね。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
