2/20 癒しのヨガ【ひとりひとりに合わせたヨガ・肩立ちのポーズ】

本日は、少人数だったので、ひとりひとりどんなことがやりたいか。

お話を聞きながらすすめていきました。

猫背になりやすい。冷えやすい。腰がいたい・・・などなど。

人それぞれ身体も心も違うからこそ、自分を見つめる時間は必要。

ヨガクラスの中では、修正法をいれたりアサナとってバランスをとるようなことを行っていきました。

肩立ちのポーズも今日は挑戦。

クラスにいらっしゃっている方が腰が痛むというので、少しクラスの終わりに動禅ひびき療法をさせていただいたのですが、ちょっと骨盤周りをほぐしていったら、すんなり腰回りもほぐれていきました。

お話を聞くと、普段１日１万歩目指して歩いているのだとか。

程よく身体を動かしている方はほぐれていくのも早いです。

もちろんクラスに来ていただくのは嬉しいことですが、

生活そのものを見直していくことがいちばん肝心(*^_^*)

無理なくできることから♫

毎週夜ヨガクラスをさせていただいてる方南カルチャー。

木曜日の昼間はハンドメイド部があり、

ソープカービング、アクセサリー作りなどを体験できます。

ソープカービングは夜クラスもあるので、

先生からスワロフスキーのブレスレットお買い上げしちゃいました。

普段はアクセサリーはあまり着けないのですが、

可愛かったので(^o^)/*

春になったらたくさん使いたいな♥♥

*上半身ほぐし

・合掌から腕回し

・肩回し

・胸ひらき

・首のばし

・腕ねじり

・手首ゆらし

・体側のばし

*下半身ほぐし

・足指ほぐし

・足首まわし

・足マッサージ

・股関節ほぐし

*腰をひねるポーズ

*猫のポーズ(手首の角度変えて)

*うさぎのポーズ

*猫の変形

*のび猫

・シャバアサナ

*足首・骨盤の修正

・シャバアサナ

*鋤のポーズ

*肩立ちのポーズ

・シャバアサナ

*４：７：８の呼吸法

・シャバアサナ

映画「ある精肉店の話」

映画「ある精肉店の話」を観てきた。
http://www.seinikuten-eiga.com/

ヨガを始めてから食べ物についてはいろいろ考えてきた。

肉を食べない。
好みだったり、病気だったり、宗教的理由だったり、環境的に必要だったりするだろう。
もちろんそれが必要な状態ならば良いと思う。

でも、なんとなく自分はそうするか？ってなると？？？？だった。
今回、すこし自分の中で考えがまとまった。

わたしは、食べ物自体を選ぶということがあまりしたくないらしい。
食べることはそんなに簡単なことじゃなくて、
今食べられない人もいる。だから、選ぶこと自体がおこがましいと思ってしまうし。選べる環境は当たり前じゃないから。

それだけじゃない。今日の映画の中の様に、
ほかの人が食べるために、屠畜している人。
それによって差別を受けてきた人の歴史。(部落差別ふくめて)
そういう人が自分の変わりに生命を奪うことの重さを背負ってくれている。

そう思うと、
自分さえ食べなければそれでいいのか？
人間はお肉を、生き物を食べ続ける。

自分さえ、そこから外れればいい。
なんとなくそれは自己満足で。
ひとりよがりに私は思ってしまう。

私は、自分のために、
肉を食べる食べないを決めていることが違和感だったのだ。

だから”食べないこと”を選ぶよりも、
人間は、他の生命をいただいて生きている。生かされている。

そのことを自覚しながら、
感謝して美味しいものを美味しいと言いながら、
食べ過ぎず。
毎日自分が出来ることを頑張りつつ勉強していきたい。



と、いうところまでFace bookに書いたら
きえさんの考え方は「五観の偈」ですね。
と言ってくださる方が。

一　計功多少 量彼来処 ： 功の多少を計り彼（か）の来処（らいしょ）を量（はか）る。
二　忖己德行 全缺應供 ： 己が徳行（とくぎょう）の全欠を［と］忖（はか）って供（く）に応ず。
三　防心離過 貪等為宗 ： 心を防ぎ過（とが）を離るることは貪等（とんとう）を宗（しゅう）とす。
四　正事良薬 為療形枯 ： 正に良薬を事とすることは形枯（ぎょうこ）を療（りょう）ぜんが為なり。
五　為成道業 因受此食 ： 成道（じょうどう）の為の故に今この食（じき）を受く。


「この食物がどれだけの苦労や手間を労してここにあるのかをよく考え感謝し、自分が
果たしてこの食を得る資格があるのかを省みて、食事に対する貪りや怒り・愚痴（三毒）
を捨てて好き嫌いなくいただくこと。
　そして、これは枯れた体を癒す良薬であり、この食を摂ることによって即ち人間として
正しい道を歩むことを誓います」

ということ。

たしかに。今まで意識したことはなかったのですが、
そうです！！！！
と納得してしまいました。

2/13 癒しのヨガ【猫・犬のポーズをやりやすく】

新年になり、続々と新しくヨガをはじめる♫という方がクラスに来てくださいます(^^)

なので、2/13のクラスは基本的な猫のポーズや犬のポーズを抵抗法や、
ヨガベルトを使った修正でやりやすくするような流れで。
また、ヨガは肉体的な身体を対象としたストレッチや
筋トレなどと同じように考えることとは違い、氣の身体を対象に。
「調息・調心・調身」の三密で行うことが大事。自分の内側に目を向けて無理なく、
心地よく行っていきましょう。
後半は太陽礼拝を丁寧にひとつひとつに行い、呼吸法を。

クラスでは、できるだけ参加者のみなさんのご要望や、
ご意見を取り入れて流れを作っていきたいと思っています。
こんなのやってみたいなどあったらいつでもお声掛け下さい♡

帰りにバレンタインのブラウニーをみなさんに♫
喜んでもらえたかな～

＊写真の逆立ちのポーズ(シルシアサナ)。はクラスではやってませんが、、、
逆さまになることで、血流促進、内臓下垂をふせぐなど
様々な効果が言われているけれど、、恐怖心を乗り越える！
ということや、チャレンジする積極的な気持ちになるということにも大きくつながります(^^)v
慣れてない場合は、イキナリやらずによく全身をほぐしてから挑戦してみてくださいね～♡

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕ねじり
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*腰をひねるポーズ
*猫のポーズ(抵抗法)
・シャバアサナ
*犬のポーズ(ヒモをつかって)
・シャバアサナ
*太陽礼拝(ていねいに)
・シャバアサナ
*４：７：８の呼吸法
・シャバアサナ

2/6 癒しのヨガ【三角のポーズ】

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕ねじり
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*腰をひねるポーズ
*猫のポーズ
*うさぎのポーズ
*猫のポーズの変形
*呼吸のび猫のポーズ
*シャバアサナ
*三角のポーズ

*体側をほぐしやすく
・シャバアサナ
*４：７：８の呼吸法
・シャバアサナ

2/1(土)こまちまーけっと

2/1(土)は方南カルチャーにて「こまちマーケット」が開催されました(^^)
http://honancomachi.moo.jp/2014/01/701

ヨガや、歌のお姉さんのママと赤ちゃんコンサート。

陶芸や、レース、アロマの展示物に、

海苔巻き教室など、個性豊かなマーケットになりました(*^_^*)



Kii YOGAでは「指ヨガ講座」の予定でしたが、

急遽、実際に体験していただけるように

ペアハンドヒーリング体験ということで、

わたしがハンドマッサージをさせていただきました♫

ヨガのポーズを深めるのにも、
日常の不調を整えるのにも役立つ指ヨガ♫
手指を刺激することで脳に深いリラックスを与えてくれます。


数名のかたにマッサージしたのですが、

終えたあとは、みなさんそれぞれ、じわーっとあたたかくなる感覚や、

肩首がほぐれる感覚を味わってもらえたようです。

ぜひ、またクラスでも取り入れていきたいと思います(*^_^*)

指ヨガとはーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

龍村修先生が「高麗手指鍼」の相関図をもとに、30年のヨガでの実績と融合させて編み出したのが「指ヨガ」。

「深く息を吐きながら手や指の関連部位を刺激し、息を吸いながら緩める。脳に刺激を与え、ヨガと同様に血行促進や諸症状の緩和、自律神経のバランスを整えるなどの効果が期待できる」。



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沖ヨガ式丹田力・生命力開発法特別研究会

沖ヨガスタジオにて、

龍村先生による、沖ヨガ式丹田力・生命力開発法特別研究会が開講されました。

「ユニークな日本のYOGAとして世界的に知られているOKIDO－YOGAには、全人的、ホリステイックな能力開発法として修正行法や丹田力強化行法があります。丹田力強化行法では、一見肉体的に見える訓練を通じて、実は心身全体の能力、特に精神的能力の土台となる腰腹部の総合的能力を開発していきます。

沖正弘著「生命力強化法」を元に、龍村が内容を解説指導させて頂きます。」

沖ヨガスタジオHPより引用

これまでも、合宿や、単発講座などで、沖ヨガ強化法を学べるチャンスはありましたが、

連続したクラスを体験できるのは初の機会です(^-^)

今日は33名もの方が集まってくださったので、

わたしはスタッフ参加させていただきました^o^♡♡

座学から始まり、前半身体をほぐすことをしっかり行い、

四股を踏んで重心をしっかり下げていきます。

そして、いよいよ強化法！

動物の進化の過程に沿って魚から始まり、

両生類、爬虫類、哺乳類というように、動物の動きをイメージして動いていきます。

これが、、、なかなかキツイ(><)

龍村先生は、

頭で考えずに、イメージで動くことが大事！

と、何度もおっしゃっていました。ついついみなさん、

次に右足を出して。などと頭で動きを考えがちのよう。

沖ヨガの大切なことは、統一と放下。行法を行っている時は、

統一(緊張)の状態であることが大事です。

強化法は一見キツイのだけど、やればやるほどハマる、、、

というか、生命が喜ぶような感覚になっていきます。

わたしも強化法を実践することはたまにしかないので、

今回はスタッフ参加でしたが、次回からは講座に出ようと思います♪

はしっこで尺取り虫の動きをしてみましたが、

背中がうまく動かない、、、。

でも、不思議と全部に参加したわけではないのに、

参加者のみなさんのポジティブな雰囲気にすっかりいい影響を受け、

ワクワクとして行きました。

先生方から話を聞くと、

沖ヨガ道場時代は、もっともっと激しい行法だったと聞きます。

でもきっとただ激しいだけではなく、

何があっても自分が全て責任を持つという

沖先生の愛のある指導のもと、みんなが真剣だったんだろうと思うのです。

厳しいけれど、

本当に愛があったからこそ、苦行にならずに、

修養法だったのではないか。

それは、沖ヨガが心が中心としていたからだと。

それをずっと経験して来られている

先生方に直接学ばせていただく機会が

あるのはとても貴重なことです。

まだまだ未熟だけど、

心を中心としたヨガできる。

そうなりたいものです。

1/23 癒しのヨガ【樹木呼吸法】

1月23日の癒しのヨガは、丹田を意識する。
ということで、ほぐしたあと、樹木呼吸法を丁寧に。
過緊張になっている心と体をゆるめ、
上半身の力を抜きやすくすることで、
丹田へ意識が集まりやすくなります。
木になったようなつもりで行うので、外ヨガで行うとさらに心地よいです(*^^*)
最後の呼吸法。今月は片鼻呼吸法に取り組み中。


クラスの終わりに、生徒さんが持ってきてくださったお土産をみんなでいただき、
ちょっとしたお茶会に(o^^o)
たまにはこういうのも和みます。

和気あいあいとしたクラスで、
ヨガの指導をさせていただいているわたしがいちばん癒されていたりして(*^_^*)




写真は、先日行ったお伊勢さん(*^_^*)

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕ねじり
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*合せきのポーズ
*猫のポーズ
*うさぎのポーズ
*猫のポーズの変形
*呼吸のび猫のポーズ
*シャバアサナ
*スワイショウ
*樹木呼吸法を丁寧に
・シャバアサナ
*片鼻呼吸法
・シャバアサナ

瀧廉太郎の友人、と知人とその他の諸々

先日、音楽劇『瀧廉太郎の友人、と知人とその他の諸々』を観てきました(*^_^*)

才能にあふれた青年【瀧廉太郎】の音楽と病気との葛藤や
音楽の仲間たちとの友情が描かれていて。
ふるさと、荒城の月など聞き慣れた音楽ばかり。

小中学校の音楽の時間でも必ず歌う曲の裏側には、
日本の音楽のために。
音楽をより日常にするために。
生きてきた人の想いにあふれていました。

ご縁もあり、最近原田優一さんの出演する舞台に
足を運ばせていただいているのですが、
歌も演技も表現力が素晴らしく、ユーモアがあるのに品があってとてもすてきです。
レ・ミゼラブルや、ミスサイゴンなどでもご活躍されています(^^)

ショービズのホームページ♫

http://www.show-biz.jp


舞台を見終えてからは、草月ホールを出て近くのカフェで夕飯を♡
おいしかった～(*^_^*)

2014/1/16 癒しのヨガ【腰をほぐす】

今日は前半にしっかりほぐしたあと、
骨盤まわりを動かすようなポーズを多めに。
そして、立位前屈、開脚前屈などに取り組みました。
後半、ペアで動禅ひびき療法の腰の9点ほぐしを丁寧に。
腰周りをほぐすとどのような変化があるかを観察していきました。

今日は満月。人間中心に考えると、傲慢になる。
自分は宇宙や世界の流れの一部。謙虚にまわりの為、
ただそれだけで良いと思ったのでした。
今日もありがとうございました♡

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし

*合せきのポーズ
*猫のポーズ
*うさぎのポーズ
*猫のポーズの変形
*呼吸のび猫のポーズ
*シャバアサナ
*腰回りをしっかりうごかす

・足上げ３パターン

・シャバアサナ
*ピラミッドのポーズ

*横向き前屈

*側屈

*開脚前屈

・シャバアサナ

*動禅ひびき療法の腰の９点をほぐす

*片鼻呼吸法

・シャバアサナ

新年の抱負と年末年始あれこれ

遅ればせながら、

新年の抱負を、、

昨年は本当にたくさんの人にささえてもらいながら、
大きな1歩を踏み出せた一年となりました。

今年は、

クラスを増やす。

自分の体調をしっかりコントロールする。

そして、丹田を意識して生活する。

その他もいろいろ考えていることがあるのですが、
欲張らずに、目の前の人・事柄にひとつひとつ向き合い、
少しずつ前進していきたいと思います。実行あるのみです。

また一年間たくさんの人とヨガを通してシェアしていくのが楽しみ(*^_^*)！！

ちなみに、年末年始は横浜に出かけたり、
茨城に帰省したり、大切な仲間たちと会えたり。

あとgleeにハマっていたりｗ
リラックスした毎日でした。

2014/1/9 癒しのヨガ【呼吸体操】

年始初のヨガクラスでした(*^_^*)
お正月で、お疲れ気味の内臓を元気にするポーズを中心に行い、
呼吸を深くするために呼吸体操を行いました♫
また本年もヨガを通してみなさんと様々なことをシェアしていけたらと思います。
よろしくお願い致します。

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・シャバアサナ
*猫のポーズ
*うさぎのポーズ
*猫のポーズの変形
*呼吸のび猫のポーズ
*シャバアサナ
*内臓を元気にするポーズ
*シャバアサナ
*呼吸体操を丁寧に
*太陽礼拝
*シヤバアサナ
*呼吸法