2014/1/16 癒しのヨガ【腰をほぐす】

今日は前半にしっかりほぐしたあと、
骨盤まわりを動かすようなポーズを多めに。
そして、立位前屈、開脚前屈などに取り組みました。
後半、ペアで動禅ひびき療法の腰の9点ほぐしを丁寧に。
腰周りをほぐすとどのような変化があるかを観察していきました。

今日は満月。人間中心に考えると、傲慢になる。
自分は宇宙や世界の流れの一部。謙虚にまわりの為、
ただそれだけで良いと思ったのでした。
今日もありがとうございました♡

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし

*合せきのポーズ
*猫のポーズ
*うさぎのポーズ
*猫のポーズの変形
*呼吸のび猫のポーズ
*シャバアサナ
*腰回りをしっかりうごかす

・足上げ３パターン

・シャバアサナ
*ピラミッドのポーズ

*横向き前屈

*側屈

*開脚前屈

・シャバアサナ

*動禅ひびき療法の腰の９点をほぐす

*片鼻呼吸法

・シャバアサナ