ヨガ整体☆空きがでました！

毎週土曜日の方南カルチャーでのヨガ整体。
嬉しいことに”楽になった”と、ご好評いただき、

満員となっておりましたが、訪問での整体が増えたために、

土曜日に空きができました。以下スケジュールよりご予約いただけます。
ぜひ、いちどご体験ください！

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☆空きスケジュール
２月１４日　１４：００−１８：００
２月２１日　１６：００−１８：００
２月２８日　１６：００−１８：００
※仮予約後、会場に空きがあるか確認してからの本予約とさせていただきます。
☆MENU　初回500円OFF♡
整体　60分(3500円)、90分(5000円)
個人ヨガ＋整体　90分(5000円)、120分(6000円)　
☆予約方法
・メール　kiiyoga.info@gmail.com
・電話　　080-3729-3503
・以下URLよりご予約いただけます。(オススメ)
http://www47.jimdo.com/app/s16972a9dd46b09a3/pf6940591a1d2b39b?cmsEdit=1
☆担当
中島希依
動禅療術師(整体）
龍村ヨガインストラクター

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☆ヨガ整体とは？

「痛いところに手を当てて、その手が感じるような場所から

微振動を送り痛みや凝りを解消してしまう」という、

動禅ひびき療法施術を行います。

即効性があり、体の芯から温まり、冷え症改善にも。

・肩こり、腰痛がひどい！まずほぐして欲しい
・冷え性で困っている
・体調がすぐれない
・個人ヨガと整体を同時にしたい

など、様々なご要望にお応え致します。
どんなことでもご相談ください。

☆他の整体と何が違うの？
・パキパキやゴリゴリなど、痛みを伴うような施術ではなく、
　快不快の法則に従って行うので、その人にあった施術を行います。
・施術者も治療者も楽になる方法なので、無理がありません。
　心身共に楽になります。
・骨を響かせる方法では、すぐにあたたまり、
　身体がほぐれやすくなります。
・ヨガの個人レッスン+整体も可能です。
　例）ヨガ30分+整体60分など。

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※もちろん訪問でも整体もご予約受付中です！(女性限定)

1/22(木) 癒しのヨガ【リラックス上手になる】

今日の癒しのヨガでは、前半、少しヨガのお話をさせていただきました。
ヨガはついつい、その動きから、ストレッチや、

体操の一種と思いがちですが、実は違います。
例えば、ストレッチは体をやわらかくすることが目的。

体操は、健康になることが、目的。
だけど、ヨガの場合、重要視しているのは、

”やわらかくなった”という結果ではなく、その過程。

同じ腕を回すという動作でも、ただ、回すのではなく、

回しながらどこを意識しているか。指先で空気をきるような感覚だったり、

呼吸の深さだったり、右の肩と、左の肩の感覚の違いなど・・・

”感じる”
どうすると気持ちいいのか、痛いのか、普段の生活で無理がないか、

自分にとってどのような動きが必要なのか、、、

ひとつひとつ実感し、自分にとってよりよい方法へ変えていくのは、

紛れもなく自分自信。

そうやって、自分の体をテキストにして、

生命の法則を実感していくことに意味があります。

だから、体が硬かろうと、柔かかろうと、関係ない。
自分とまずは向き合うこと。
それがスタートです。

Facebook！

Kii YOGAのFacebookページをいいね！していただくと、初回500円OFFになります！！

参加当日に、いいね！しました。とお伝えください❤︎

★対象クラスはこちら＠方南カルチャー ★

・癒しのヨガ　毎週木曜１９：３０−２１：００

・基礎ヨガ　毎月第１・３土曜１４：００−１６：００

・動禅整体　毎週土曜午後から(予約制)

https://www.facebook.com/kiiyoga

1/10 ３本立て♬

昨日は、楽ヨガ@沖ヨガスタジオ、基礎ヨガ、個人ヨガ+整体＠方南カルチャー
の三本だてでした(^o^)

方南カルチャーの小ルーム！またまたセンター長の手により、

壁がＤＩＹされていました❤︎

おかげでとても部屋が明るくなりました！

最近、動禅整体をさせていただく方が増えてきたのですが、

「今までは、旅行先でマッサージを受けないとつらくなったのが、

今回の旅はしたくなりませんでした(*^^*)
ヨガと整体の効果だと思います。」

との嬉しいご報告をいただきました。

でも、実は一番変わったのは、その方自身が、自分の身体と心を見つめることが出来るようになったことなのですよ(^^)

動禅ひびき療法は、方南カルチャーや、訪問などで施術させていただいています❤︎

詳しくは以下、ホームページをご覧ください。
http://kiiyoga.jimdo.com/

1/8 癒しのヨガ【リラックス上手になる】

昨日の癒しのヨガ
テーマは、リラックス。
緊張と弛緩を繰り返し、より深くリラックスできるような流れに。
犬のポーズをやりやすくすることで、足腰の緊張をとっていきます。

ヨガのポーズをする上で、意識をおくのは、まず呼吸。
形だけで動かそうとすると、逆に身体を痛めてしまうこともあります。
つねに、呼吸を深くすることを忘れずに。

深い呼吸になるほど、肩首の力が抜け、

リラックス上手にもなっていきます。

癒し空間を作るためにも、新しいキャンドルを入荷したのですが、、、

実はLEDライトなのです❤︎
安全なだけでなく、本物に近いゆらぎも再現されています(*^^*)

1/8 朝ヨガ

今朝の6:45ごろのスタジオからの景色。空が綺麗でした(^o^)
今日も参加者のみなさんといっしょに朝ヨガ。

冬の朝ヨガは寒くて起きるまでは、ちょっと大変かもしれませんが、

澄んだ空気と、朝の景色は気持ちがいいです。

まだ、朝ヨガを再開して間もないですが、すでに体には変化があります。

・ダルさがない
・寒くない(身体があたたまっている)
・内臓がよく動く
・間食が減る
・お酒もあまり飲みたくならない
・小さな悩みはどうでもよくなる

変化は人それぞれですが、みなさんも、、、是非❤︎

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

お正月三が日が過ぎ、明日からまたお仕事や家事・・・
ちょっと憂鬱だなぁという方も少なくないと思います。

さらに、美味しいおせち。まったりした時間。で、ちょっと太ったかも？と感じる方も？

でも大丈夫！そんな時こそヨガでスッキリ解消していきましょう。

生活リズムは朝から！１月からのKii YOGAは朝ヨガ開始でパワーアップしています。

週３回のヨガは体質を変えるは最適。
そして、体が変化し始めるには３ヶ月かかると言われています。
まず、３ヶ月からはじめてみませんか？？

わたしも実は朝が苦手。
でも、だからこそチャレンジする。
今年は、そんな風に自分と向き合ってみようと思います。

１月のスケジュールは以下の通りです。

✿沖ヨガスタジオ(東中野)

・朝ヨガ　毎週火・木曜７：００−８：００

・楽ヨガ　毎週土曜１０：００−１２：００

✿方南カルチャー (方南町)

・癒しのヨガ　毎週木曜１９：３０−２１：００

・基礎ヨガ　毎月第１・３土曜１４：００−１６：００(今月は１０、１７日)

・動禅整体　毎週土曜午後から(予約制)

※ちょっと最近しんどいな〜というかた整体を体験してみませんか？
　 骨を響かせることで、体が内側から温まり、自然治癒力のUPにつながります。

12/18 癒しのヨガ【三角のポーズをペアで深める】

12/18の癒しのヨガ♡
久しぶりに３名と少人数だったので、ペアになり三角のポーズを
するときの体の使い方を実感していきました！
たまにペアになるのが苦手という方もいらっしゃいますが、、、
ペアになることで、お互いの体を観察できるので、より理解が深まるのですよ♪

ひもを使ってどこから体側を伸ばせばいいのか感じていくと、
今までよりもやりやすくなるのがわかります。
みなさんビフォー、アフターで見ていくと、体の伸び方が全然変わっています。

「いつも無意識に自分でやってる時と違った。いいことを知れた。」
と言っていただいて、、、うれしかった❤︎

写真のヨガマットボックス、、、、
なんと方南カルチャー、センター長の手作り！
そんなアットホームな場だから、気持ちよくヨガができますよ(*^^*)

来週は、今年最後のヨガ！！！ということで、
しっかり体を動かし年末年始に備えます。
最後の15分は、ハーブティを飲みつつ、シェアリングをしますので、
気軽にご参加くださいね♥

12/11 癒しのヨガ【今月のテーマ：胸を広げる】

 12/11の癒しのヨガは【今月のテーマ：胸を広げる】

を中心に全身のアンバランスを整えるような流れで。
ヨガは一般的に伸ばすというイメージがあるために、

ゆるみっぱなしになってしまっている人も多いのです。
なので、締まる動きで、アンバランスを整えていきました。
腹筋のような動きも多いのですが、実際は腹筋を鍛えているわけではなく、
気を下にさげバランスをとり、気の体にある丹田力を高めることを目的としています。

クラスの中でも、自分のこんなところが使えていなかった～！
思ってもみないところが痛い。と思うことはたくさん。

身体の反応は正直なので、ご自身の生活や心の状態がそのまま表れます。
だからこそ、アンバランスに気づき、整え、自分の体に聞いて無理をせずに行うこと。
がとても大切です♪




はじめてのかたでも、ひとりひとりほぐしをしたり、

修正していきますので安心ですよ♥

今日は、割座のポーズ(ウィーラアサナ)を紹介します★

呼吸法に適した動きです。
このポーズは、膝の痛みをとり、足首と足をのばすことにより、

土踏まずを引き上げにも。継続的に行うことでより効果が高まる。
食後すぐにでもできるポーズで胃の負担を軽くする。

(１)両膝を合わせ、４０～５０センチはなして膝立ちになる。
(２)尻を床につけ、両足の間におろす。各々のふくらはぎの内側は、
　　ももの外側につける。両足先は床につけ、後方に向ける。
　　手のひらを上向きにして、手首を膝の上におき、

　　ろっ骨を四方に広げながら背中をまっすぐ伸ばす。(指は印を結んでもよい)
(３)深呼吸しながらできるだけこの状態を保つ。
(４)つぎに、手のひらを下に向け、膝の上に置く。
(５)つぎに、両手を組み合わせ、てのひらを外にむけ頭上に伸ばす。
(６)深呼吸でこの状態を保つ。
(７)息を吐きながら組み合わせた手をほどき、てのひらを足の裏に置き、

　　身体を前屈し、あごを膝のうえに置く。
(８)この状態で自然に呼吸する。
(９)息を吸いながら上体をおこして、両足を前にのばしてやすむ。

※割り座自体ができない方はお尻の下にブランケットを

　ひいたりして高さを出すとある程度解消されます。
　

できる範囲からやってみてね❤︎

12/6 基礎ヨガ【三角のポーズを深める】

12月6日の基礎ヨガでは、三角のポーズをしっかりと学んでいきました♪

その過程で腰や胸まわりをほぐしていったのですが

割座をしてやりにくい方を簡単な修正法と骨熱法をしていくと、

割座がやりやすくなっていきます。

一人の方は、長年割座ができなかったのが、

ピタっとくっつけて座れるようになり、とても喜んでくださいました。

身体がアンバランスな状態で、いきなりヨガのアサナをしていくと、

さらにゆがみが生じでしまうことがあります。

でも、修正法やほぐしを入れていくとある程度ゆがみがとれるので、

アサナをしてもより深められ、身体も丁度良い動かし方を覚えられます。

★今月は”三角のポーズ”がテーマ。

　次回20日も"三角ひねりや深い三角のポーズ”を深めていきますので、

　お楽しみに～♪


アサナのやり方や、ヨガの考え方、基礎をしっかりと知りたい。

お家でもヨガをしたい。そういう方は、ぜひ、基礎ヨガにお越しください♡

12/4 癒しのヨガ【体側を伸ばして胸を広げる、骨熱法】

12月4日のヨガのクラスは、
体側を伸ばして胸を広げるをテーマに行いました。

クラスの前半でしっかり”骨熱法”のやり方を実感していき、

アサナをやりやすくするときにも、その方法でほぐしました。

はじめに、ご自身の体側の傾き方のやりやすい方、やりにくい方を確認し、

やりにくい方を骨熱法と、簡単な修正法でほぐしていきます。
そうするとみなさん、今までよりも体側は曲がり、胸の広がりを感じられます。

そこから、いよいよ、かんぬきのポーズや、三角のポーズ、

深い三角のポーズでより体全体を使っていきました♪

帰るころにはみなさん”胸の周りが温かくなった”とうれしい感想もありました♪

今日は★パリグハアサナ（かんぬきのポーズ）★を紹介
骨盤とその周辺が伸ばされる。腹部を一方へ曲げることにより、

他方が伸びるので、腹部の筋肉と内臓の調子が整い、腹部のたるみを防ぎ、

その結果健康状態が保たれる。また、両側に屈伸することにより、背骨が柔軟になる。

１、両足首をつけてひざまつく
２、右足を伸ばして、右足、上体、左膝が一直線になるようにおく。

　　右ひざをまっすぐ伸ばして、右足首以下を外に向ける。
３、息を吸いながら、両手を横にのばす。
４、息を吐きながら上体と右手を伸ばした左足の方へ曲げていく。

　　右手をできるだけ右足首に近づけていき、右腕手首をそれぞれすね、

　　足首に近づける。左手を頭上に大きく円を描く要領で右手に近づける。

　　左右両腹部は均等にのびるように気を付ける。
５、数呼吸行ったら、上体と手を(3)の状態に戻す。

　　次に、右足を曲げひざまづき、(1)にもどって左右に足首をつける。
６、同じ動きを反対も行う。