10月21日から笹塚ボウルにてヨガのクラスがスタートします！

ボウリング場でヨガ⁈ 笹塚ボウルは、イベントをしたり、
カフェがあっちょっと変わったボウリング場♫
そこで、新しくカルチャー教室を始めるとのことで、、、、
10/28より身体も心もラクになるヨガ❤︎のクラスを笹塚ボウルにて開講致します！


10/21(水)は9:45〜10:30にヨガの無料体験会を催いたしますので、
お近くの方や、お時間のある方、ぜひお越しください❤︎

ヨガでは偏りを修正したり、普段つかっていない身体や脳を活性化させるため、
ボウリングも上達してしまうかも⁉︎





【日　時】毎週水曜　9:30~10:30
【場　所】笹塚ボウル 笹塚駅より徒歩１分
　　　　　東京都新宿区笹塚1-57-10　4階(受けつけにてチェック)
【参加費】笹塚ボウル会員1200円
　　　　　一般参加　1500円

6月のクラス情報★

6月のクラス情報★
昨年３月より毎週土曜日の午前中に開催していた
「楽ヨガ」ですが、新講座開講にともない５月末にクラス終了となりました。

１年間本当にありがとうございました。みなさんとの出会いに感謝致します。

また、「修正法&丹田強化」のクラスも講師のひとりとして参加いたします。
引き続き宜しくお願い申し上げます(*^_^*)



★方南カルチャー
癒しのヨガ　毎週木曜19:30-21:00　 6月4,11,18,25日
基礎ヨガ　　月１・３土曜15:00-17:00 6月6日
※基礎ヨガのクラスが変更になりました。

★沖ヨガスタジオ
朝ヨガ　　　毎週火・木曜7:00-8:30

★ヨガ整体(動禅整体)
毎週土曜日　方南カルチャーにて施術のご予約を受け付け中です。
※6月分は27日16:00、18:00のみご予約いただけます。

http://kiiyoga.jimdo.com/

3/31(火)ファミスポ＠浜田山 ”親子ヨガ&キッズヨガ”

杉並区浜田山にて親子ヨガ&キッズヨガしてきました。

ブース形式だったので、10〜15分でできるヨガを簡単に。
お子さんの年齢や、いらっしゃった人数に合わせて、、、

主に以下のような内容で行いました！


★今日のプログラム★

⚫︎たこさん運動
⚫︎ペンギンさん運動
⚫︎ペアでひねり
⚫︎ペアで前屈、後屈
⚫︎ゴリラで胸叩き
⚫︎猫のポーズ
⚫︎犬のポーズ
⚫︎みんなで円を書いてバランス
⚫︎みんなで天つき
⚫︎お母さん、お子さん肩背中叩き

犬のポーズは何人かいらっしゃったらトンネルくぐりをしたり、

猫も小さいお子さんの場合はお母さんの背中に乗ってもらったり、

思いの外汗だくになります★

イベントの趣旨の春休みの運動不足解消にはなったのではないでしょうか。

とっても可愛かったのは、お子さんたちもどんなに小さくても

最後の合掌の挨拶のときはちょっと落ち着いてキチンと呼吸していたりして。


ヨガは人と比べない。

その子なりの気持ち良さを見つければいい。
その子なりの個性を活かせばいい。

だから何歳でも誰でもできちゃうんですよね♡♬

参加者の皆様、すてきな機会をくださったハイコラさん。
ありがとうございました！

新宿でカフェ♡

自分で言うのもなんですが、割とヨガのことと整体のことばっかり考えています。
たまには、、、、


女子会で英気を養いました～～～♡


新宿っていつもカフェというかゆっくりできるスペースが少ないな～と
感じていたのですが、最近はアインソフジャーニーに。

野菜もたっぷり食べられるし、、、
パンケーキがおいしい！
なんとなく、、、気持ち的にヘルシーになるれるし。


お勧めです！

3/5 癒しのヨガ【ねじりとデトックス】

3/5の癒しのヨガは、ねじりのポーズで内臓に刺激を！

排出力を高める流れでマタニティの方も、

またまたご参加いただきましたが、終わりには腰や、

股関節が楽になったと喜んでくださいました*\(^o^)/*

ねじることや、お腹周りを締めたり緩めたりすることで、

内臓の位置が変化したり、赤ちゃんがぐーっと上がって来て、

身体にかかる負担が軽減されます(*^^*)

クラスの終わりはハーブティー❤︎
利尿作用や排出力を高めるブレンドを。

2月26日(木)癒しのヨガ【身体あたため・指ヨガ】

2月26日(木)19:30-21:00の癒しのヨガは、

マタニティの参加者の方がいらっしゃったので、あたためることと、

リラックスすることを行っていきました(^ ^)

最後は、指ヨガペアハンドヒーリングで２人組になって手指のマッサージし合いました♫
指ヨガでは、部分即全体として手を体全体として捉えます。
例えば、中指は背骨。人差し指、薬指は腕。親指、小指は足。など。
なので、妊婦さんなど腰が痛みやすい方の場合は

手の甲の付け根あたりが腰にあたるので、そのあたりを息を吐きながらほぐしていくと、

腰も同時に楽になったりします。


でも基本はヨガなので、”心と体と呼吸”を合わせて行います。

また、手のひらは脳との関わりも深いため、深いリラックスを得られるので、

心身ともに疲れてるときなどにもオススメ❤︎

今日も、ペアハンドヒーリング後にはみなさんリラックスした様子でした！

以下、URLからKindle版の”魔法の指ヨガ１巻”が無料ダウンロードできますので是非、

お試しくださいねヽ(＊′‿’＊)ノ

http://www.amazon.co.jp/…/B…/ref=cm_sw_r_tw_dp_CZ17ub1D0RJ2D

2/19(木) 癒しのヨガ【呼吸を深めるヨガ】

2月19日のクラスは初回の方が多かったため、
”呼吸を深くする”ことを意識的に行いました(*^_^*)

呼吸体操は、肩甲骨を大きく動かしたり、

呼吸に関する筋肉を動かすだけでなく、

体全体を呼吸に協力させるようにしていきます。

難しい動きではないのに、呼吸体操をし終えると体の内側からあたたまっていきます。

それは、呼吸が深くなり、足先や、指先まで血が流れるようになるから★


さらに、ペアで呼吸のチェックをしていくと、

呼吸体操後には、みなさん呼吸の幅が広くなったことをかんじたようです♪

”意識的に呼吸する”ことを実感していきましょう！

セミプライベート空間でヨガをはじめませんか？？

方南カルチャーの２～３名のセミプライベートな空間で、
基礎からヨガをはじめてみませんか？？

ヨガを日常で活かすことで 体と心が変わり、
生き方が変わっていきます。

♡２月のテーマ♡
「反るポーズを深める(コブラのポーズ、バッタ、弓のポーズなど)」

冬はどうしても、寒さから、肩・首に力がはいり、胸が固まり、コリや痛みを感じやすい季節です。だからこそ、反るポーズで胸を開き、呼吸を楽にし、体の広がりを感じていきましょう！！
さらに背骨を反らせることで、心身を活性化し、気持ちもポジティブに★前かがみになることが多い現代人には必須です！

だけど・・・反る動きは特に、自己流で行うと無理をして腰を痛めがち。ヨガインストラクター・整体師の経験ある講師から無理のない体の使い方・ケア法を学びませんか？？

★日程　　　2月7日(土)14:00~16:00
　　　　　　2月21日(土)14:00~16:00
★参加費　　初回2000円　1回2500円
　　　　　　※10回参加すると１回無料
★予約方法
・メール　kiiyoga.info@gmail.com
・電話　　080-3729-3503
・フォームよりご予約いただけます。(オススメ)
★講師　中島希依　龍村ヨガインストラクター・動禅療術師(整体師)
★持ち物　動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
★場所　　方南カルチャー
　　　　　杉並区方南2-23-22 　方南共同ホール2F

ヨガ整体☆空きがでました！

毎週土曜日の方南カルチャーでのヨガ整体。
嬉しいことに”楽になった”と、ご好評いただき、

満員となっておりましたが、訪問での整体が増えたために、

土曜日に空きができました。以下スケジュールよりご予約いただけます。
ぜひ、いちどご体験ください！

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☆空きスケジュール
２月１４日　１４：００−１８：００
２月２１日　１６：００−１８：００
２月２８日　１６：００−１８：００
※仮予約後、会場に空きがあるか確認してからの本予約とさせていただきます。
☆MENU　初回500円OFF♡
整体　60分(3500円)、90分(5000円)
個人ヨガ＋整体　90分(5000円)、120分(6000円)　
☆予約方法
・メール　kiiyoga.info@gmail.com
・電話　　080-3729-3503
・以下URLよりご予約いただけます。(オススメ)
http://www47.jimdo.com/app/s16972a9dd46b09a3/pf6940591a1d2b39b?cmsEdit=1
☆担当
中島希依
動禅療術師(整体）
龍村ヨガインストラクター

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☆ヨガ整体とは？

「痛いところに手を当てて、その手が感じるような場所から

微振動を送り痛みや凝りを解消してしまう」という、

動禅ひびき療法施術を行います。

即効性があり、体の芯から温まり、冷え症改善にも。

・肩こり、腰痛がひどい！まずほぐして欲しい
・冷え性で困っている
・体調がすぐれない
・個人ヨガと整体を同時にしたい

など、様々なご要望にお応え致します。
どんなことでもご相談ください。

☆他の整体と何が違うの？
・パキパキやゴリゴリなど、痛みを伴うような施術ではなく、
　快不快の法則に従って行うので、その人にあった施術を行います。
・施術者も治療者も楽になる方法なので、無理がありません。
　心身共に楽になります。
・骨を響かせる方法では、すぐにあたたまり、
　身体がほぐれやすくなります。
・ヨガの個人レッスン+整体も可能です。
　例）ヨガ30分+整体60分など。

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※もちろん訪問でも整体もご予約受付中です！(女性限定)

1/22(木) 癒しのヨガ【リラックス上手になる】

今日の癒しのヨガでは、前半、少しヨガのお話をさせていただきました。
ヨガはついつい、その動きから、ストレッチや、

体操の一種と思いがちですが、実は違います。
例えば、ストレッチは体をやわらかくすることが目的。

体操は、健康になることが、目的。
だけど、ヨガの場合、重要視しているのは、

”やわらかくなった”という結果ではなく、その過程。

同じ腕を回すという動作でも、ただ、回すのではなく、

回しながらどこを意識しているか。指先で空気をきるような感覚だったり、

呼吸の深さだったり、右の肩と、左の肩の感覚の違いなど・・・

”感じる”
どうすると気持ちいいのか、痛いのか、普段の生活で無理がないか、

自分にとってどのような動きが必要なのか、、、

ひとつひとつ実感し、自分にとってよりよい方法へ変えていくのは、

紛れもなく自分自信。

そうやって、自分の体をテキストにして、

生命の法則を実感していくことに意味があります。

だから、体が硬かろうと、柔かかろうと、関係ない。
自分とまずは向き合うこと。
それがスタートです。

Facebook！

Kii YOGAのFacebookページをいいね！していただくと、初回500円OFFになります！！

参加当日に、いいね！しました。とお伝えください❤︎

★対象クラスはこちら＠方南カルチャー ★

・癒しのヨガ　毎週木曜１９：３０−２１：００

・基礎ヨガ　毎月第１・３土曜１４：００−１６：００

・動禅整体　毎週土曜午後から(予約制)

https://www.facebook.com/kiiyoga

1/10 ３本立て♬

昨日は、楽ヨガ@沖ヨガスタジオ、基礎ヨガ、個人ヨガ+整体＠方南カルチャー
の三本だてでした(^o^)

方南カルチャーの小ルーム！またまたセンター長の手により、

壁がＤＩＹされていました❤︎

おかげでとても部屋が明るくなりました！

最近、動禅整体をさせていただく方が増えてきたのですが、

「今までは、旅行先でマッサージを受けないとつらくなったのが、

今回の旅はしたくなりませんでした(*^^*)
ヨガと整体の効果だと思います。」

との嬉しいご報告をいただきました。

でも、実は一番変わったのは、その方自身が、自分の身体と心を見つめることが出来るようになったことなのですよ(^^)

動禅ひびき療法は、方南カルチャーや、訪問などで施術させていただいています❤︎

詳しくは以下、ホームページをご覧ください。
http://kiiyoga.jimdo.com/

1/8 癒しのヨガ【リラックス上手になる】

昨日の癒しのヨガ
テーマは、リラックス。
緊張と弛緩を繰り返し、より深くリラックスできるような流れに。
犬のポーズをやりやすくすることで、足腰の緊張をとっていきます。

ヨガのポーズをする上で、意識をおくのは、まず呼吸。
形だけで動かそうとすると、逆に身体を痛めてしまうこともあります。
つねに、呼吸を深くすることを忘れずに。

深い呼吸になるほど、肩首の力が抜け、

リラックス上手にもなっていきます。

癒し空間を作るためにも、新しいキャンドルを入荷したのですが、、、

実はLEDライトなのです❤︎
安全なだけでなく、本物に近いゆらぎも再現されています(*^^*)

1/8 朝ヨガ

今朝の6:45ごろのスタジオからの景色。空が綺麗でした(^o^)
今日も参加者のみなさんといっしょに朝ヨガ。

冬の朝ヨガは寒くて起きるまでは、ちょっと大変かもしれませんが、

澄んだ空気と、朝の景色は気持ちがいいです。

まだ、朝ヨガを再開して間もないですが、すでに体には変化があります。

・ダルさがない
・寒くない(身体があたたまっている)
・内臓がよく動く
・間食が減る
・お酒もあまり飲みたくならない
・小さな悩みはどうでもよくなる

変化は人それぞれですが、みなさんも、、、是非❤︎

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

お正月三が日が過ぎ、明日からまたお仕事や家事・・・
ちょっと憂鬱だなぁという方も少なくないと思います。

さらに、美味しいおせち。まったりした時間。で、ちょっと太ったかも？と感じる方も？

でも大丈夫！そんな時こそヨガでスッキリ解消していきましょう。

生活リズムは朝から！１月からのKii YOGAは朝ヨガ開始でパワーアップしています。

週３回のヨガは体質を変えるは最適。
そして、体が変化し始めるには３ヶ月かかると言われています。
まず、３ヶ月からはじめてみませんか？？

わたしも実は朝が苦手。
でも、だからこそチャレンジする。
今年は、そんな風に自分と向き合ってみようと思います。

１月のスケジュールは以下の通りです。

✿沖ヨガスタジオ(東中野)

・朝ヨガ　毎週火・木曜７：００−８：００

・楽ヨガ　毎週土曜１０：００−１２：００

✿方南カルチャー (方南町)

・癒しのヨガ　毎週木曜１９：３０−２１：００

・基礎ヨガ　毎月第１・３土曜１４：００−１６：００(今月は１０、１７日)

・動禅整体　毎週土曜午後から(予約制)

※ちょっと最近しんどいな〜というかた整体を体験してみませんか？
　 骨を響かせることで、体が内側から温まり、自然治癒力のUPにつながります。