東中野・方南町・新宿でヨガ。 心と身体にひびくヨガ。
この投稿をInstagramで見る 今日で、産前の対面クラスは最後でした！ miku先生や生徒さんから素敵なプレゼントをいただきました。偶然にもお花づくし🌸 かわいい。癒されます。 産前最後というのもあり、いつもよりちょっと心のお話しや、ヨガの考えかたについて熱が入ってしまったら。 生徒さんも、クラスに来るようになり、リラックスする感覚ってこうだったと思い出して、涙が出そうになった。という話をしてくださったり。 皆さんそれぞれが受け取ってくださったことをシェアしてくれて。 本当に嬉しい時間でした。 数ヶ月、寂しいけれど。 また私はベビーや家族との時間を大事に過ごさせていただきながら無理なくヨガをしていきます。 それに、今は、miku先生、mika先生、方南町でしっかりヨガを伝えてくださる仲間がいるので、なにも心配することなく、対面クラスは産休に入れます。 いつもいっしょにヨガを楽しんでくださっているみなさま本当にありがとうございます。 オンラインはまだありますし、アーカイブ作りも進めていますので、引き続き宜しくお願いいたします。 皆さんそれぞれが、 自分のペースで。 一生自分のヨガを。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年11月月12日午前6時08分PST
今日で、産前の対面クラスは最後でした！ miku先生や生徒さんから素敵なプレゼントをいただきました。偶然にもお花づくし🌸 かわいい。癒されます。 産前最後というのもあり、いつもよりちょっと心のお話しや、ヨガの考えかたについて熱が入ってしまったら。 生徒さんも、クラスに来るようになり、リラックスする感覚ってこうだったと思い出して、涙が出そうになった。という話をしてくださったり。 皆さんそれぞれが受け取ってくださったことをシェアしてくれて。 本当に嬉しい時間でした。 数ヶ月、寂しいけれど。 また私はベビーや家族との時間を大事に過ごさせていただきながら無理なくヨガをしていきます。 それに、今は、miku先生、mika先生、方南町でしっかりヨガを伝えてくださる仲間がいるので、なにも心配することなく、対面クラスは産休に入れます。 いつもいっしょにヨガを楽しんでくださっているみなさま本当にありがとうございます。 オンラインはまだありますし、アーカイブ作りも進めていますので、引き続き宜しくお願いいたします。 皆さんそれぞれが、 自分のペースで。 一生自分のヨガを。
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この投稿をInstagramで見る マタニティヨガの記録。 毎月写真とるの目標だったのが、、なんだかんだで、、、 5ヶ月、6ヶ月、9ヶ月、10ヶ月の記録。 第一子のときはちょっと怖くなったりして、最後のあたりはアーサナも自分で制限かけていたけど。 第二子は不安も少なく、身体に対する意識も前より入りやすいので、結構動けている。 マタニティで、ブリッジができたから逆立ちができたからそれがいいとかいうわけでなく。 自分自身との対話。 お腹のベビーとの対話。 予定日まであと17日。 日によってはしんどいなーと感じる日もあるけれど、大きなトラブルなく安定したマタニティ期間を過ごせていてありがたい。 対面クラスは来週まで。 オンラインは23日まで開催予定です。 そのあとは、オンラインのアーカイブを見れるように準備しています〜‼︎ #マタニティヨガ #臨月 #kiiyoga #kiiyogaオンライン #オンラインヨガ #沖ヨガ #生活ヨガ #ヨガインストラクターとつながりたい #ヨガを日常に #心地よい #リラックス #バランス きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年11月月7日午前12時11分PST
マタニティヨガの記録。 毎月写真とるの目標だったのが、、なんだかんだで、、、 5ヶ月、6ヶ月、9ヶ月、10ヶ月の記録。 第一子のときはちょっと怖くなったりして、最後のあたりはアーサナも自分で制限かけていたけど。 第二子は不安も少なく、身体に対する意識も前より入りやすいので、結構動けている。 マタニティで、ブリッジができたから逆立ちができたからそれがいいとかいうわけでなく。 自分自身との対話。 お腹のベビーとの対話。 予定日まであと17日。 日によってはしんどいなーと感じる日もあるけれど、大きなトラブルなく安定したマタニティ期間を過ごせていてありがたい。 対面クラスは来週まで。 オンラインは23日まで開催予定です。 そのあとは、オンラインのアーカイブを見れるように準備しています〜‼︎ #マタニティヨガ #臨月 #kiiyoga #kiiyogaオンライン #オンラインヨガ #沖ヨガ #生活ヨガ #ヨガインストラクターとつながりたい #ヨガを日常に #心地よい #リラックス #バランス
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この投稿をInstagramで見る 今日は久しぶりの眼ヨガの2時間のオンラインワークショップでした。 月4回のものは、継続してもらうことを目的に少しずつ取り組む形ですが、 ワークショップでは、眼ヨガの基本的な考えから、照気法、眼の12点刺激、眼の運動、ヨガのポーズ、などを一通り体験していただいています。 今日の参加者のみなさまからも嬉しいご感想が！ ▶︎ドライアイで目をあけていられなかったのが、あけていられた！ ▶︎眼の感覚だけでなく、身体もリラックスできた！ ▶︎呼吸法がはいることで、より目を楽になることが感じられた！ などなど。 日々眼の疲れや、眼の疲れからくる頭痛など、不調を抱えているかたもぜひぜひ試してみてくださいね。 日常を楽にするためのお手伝いをいたします！ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月18日午前7時18分PDT
今日は久しぶりの眼ヨガの2時間のオンラインワークショップでした。 月4回のものは、継続してもらうことを目的に少しずつ取り組む形ですが、 ワークショップでは、眼ヨガの基本的な考えから、照気法、眼の12点刺激、眼の運動、ヨガのポーズ、などを一通り体験していただいています。 今日の参加者のみなさまからも嬉しいご感想が！ ▶︎ドライアイで目をあけていられなかったのが、あけていられた！ ▶︎眼の感覚だけでなく、身体もリラックスできた！ ▶︎呼吸法がはいることで、より目を楽になることが感じられた！ などなど。 日々眼の疲れや、眼の疲れからくる頭痛など、不調を抱えているかたもぜひぜひ試してみてくださいね。 日常を楽にするためのお手伝いをいたします！
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この投稿をInstagramで見る 昨日は毎月楽しみに参加させていただいているイギリス沖道ヨガの森朝子先生のオンラインクラスでした。 毎月深い学びをいただけていて、明らかに、以前よりも意識を内側に向けることが深まっているように感じています。 ただ、、、昨日は、、、 月末からのNPOの決算期の締め作業で、ずっと細かい数字や、画面をひたすら見る時間が長く、寝る時間も遅くなっていたためか、、、 もう、途中で緩みまくって、眠くて眠くて。集中が続かなかった。 だけど、まあ、そういう日もあるな。と無理せずに自分のペースでさせてもらったら、最後のシャバアサナのあとはかなりスッキリ。 若干グダグダな自分だったけど、そのおかげで、集中と放下のバランスについて面白い発見もありました。 あと、やはり妊娠後期になり、お尻や恥骨に負荷がかかってきていて、最近ちょっと痛みがあったのが、昨日のクラス終わりからなくなりました。 クラスのなかで、森先生から、"刺激が入ったあとに、例えば後屈したら、前屈しないといられないくらいの逆刺激が欲しくなるときは、はじめの刺激が強すぎる。" "アサナ自体が冥想(ディアーナ禅定行法)でなければいけない" という言葉がありとても納得しました。 たしかに、本当に安定しバランスの取れた状態である場合には、30分でも1時間でも同じポーズでいられるし、それは決して無理ではない。 だけど、1〜2分であっても、身体が変。と、思うときにはそれは体操かもしれないけど、動禅ではないのだなぁ。と。 もちろん変化刺激が必要で、逆刺激を意識的に行う場合もあるので、やり方合っているかどうかいう話ではなく。 それが生命が喜んでいるか、自分の身体の内側を感じとれているか。がポイントなのだと、感じました。 森朝子先生主催のオンラインクラスは、誰でも参加できます。 次回は11/8(日)18:00〜20:00。20:30まで希望者はシェアリング。 さらに、今月は沖ヨガ協会主催で、10月18日(日)15:00〜18:30のオンラインクラスもあります！ テーマは、アサナ・プラナヤマ・プラティヤハラ・ヨガ的考え方の探求 Ⅰ @npo.okiyoga ぜひぜひご参加ください！ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月11日午後10時39分PDT
昨日は毎月楽しみに参加させていただいているイギリス沖道ヨガの森朝子先生のオンラインクラスでした。 毎月深い学びをいただけていて、明らかに、以前よりも意識を内側に向けることが深まっているように感じています。 ただ、、、昨日は、、、 月末からのNPOの決算期の締め作業で、ずっと細かい数字や、画面をひたすら見る時間が長く、寝る時間も遅くなっていたためか、、、 もう、途中で緩みまくって、眠くて眠くて。集中が続かなかった。 だけど、まあ、そういう日もあるな。と無理せずに自分のペースでさせてもらったら、最後のシャバアサナのあとはかなりスッキリ。 若干グダグダな自分だったけど、そのおかげで、集中と放下のバランスについて面白い発見もありました。 あと、やはり妊娠後期になり、お尻や恥骨に負荷がかかってきていて、最近ちょっと痛みがあったのが、昨日のクラス終わりからなくなりました。 クラスのなかで、森先生から、"刺激が入ったあとに、例えば後屈したら、前屈しないといられないくらいの逆刺激が欲しくなるときは、はじめの刺激が強すぎる。" "アサナ自体が冥想(ディアーナ禅定行法)でなければいけない" という言葉がありとても納得しました。 たしかに、本当に安定しバランスの取れた状態である場合には、30分でも1時間でも同じポーズでいられるし、それは決して無理ではない。 だけど、1〜2分であっても、身体が変。と、思うときにはそれは体操かもしれないけど、動禅ではないのだなぁ。と。 もちろん変化刺激が必要で、逆刺激を意識的に行う場合もあるので、やり方合っているかどうかいう話ではなく。 それが生命が喜んでいるか、自分の身体の内側を感じとれているか。がポイントなのだと、感じました。 森朝子先生主催のオンラインクラスは、誰でも参加できます。 次回は11/8(日)18:00〜20:00。20:30まで希望者はシェアリング。 さらに、今月は沖ヨガ協会主催で、10月18日(日)15:00〜18:30のオンラインクラスもあります！ テーマは、アサナ・プラナヤマ・プラティヤハラ・ヨガ的考え方の探求 Ⅰ @npo.okiyoga ぜひぜひご参加ください！
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この投稿をInstagramで見る 眼ヨガの対面クラスでした。 10ヶ月くらい続けてくださっている方は、1.0から両目2.0まで回復しているとご報告いただいて！ 嬉しい〜‼︎ お久しぶりの参加の方も、昨年は0.1だったのが、今日は0.6まで見えました！ クラスを継続していて感じるのは、 ◯各刺激のあとにきちんと弛緩することを徹底する。 ◯呼吸を深く行う。 ◯少しずつ、出来ることでよいから、日常でこまめに続ける。 これを意識してもらうだけで、かなり回復力が変わります！ 出産まで、あと50日ちょい。 産前にもう一度くらい眼ヨガクラスを開催したいな〜。日程調整中です。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月10日午後10時52分PDT
眼ヨガの対面クラスでした。 10ヶ月くらい続けてくださっている方は、1.0から両目2.0まで回復しているとご報告いただいて！ 嬉しい〜‼︎ お久しぶりの参加の方も、昨年は0.1だったのが、今日は0.6まで見えました！ クラスを継続していて感じるのは、 ◯各刺激のあとにきちんと弛緩することを徹底する。 ◯呼吸を深く行う。 ◯少しずつ、出来ることでよいから、日常でこまめに続ける。 これを意識してもらうだけで、かなり回復力が変わります！ 出産まで、あと50日ちょい。 産前にもう一度くらい眼ヨガクラスを開催したいな〜。日程調整中です。
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この投稿をInstagramで見る 今日はnpoの会計監査のあと、龍村ヨガのインストラクター養成のオンライン配信の撮影のお手伝いに。 沖ヨガスタジオがあったときには、いつもこの養成講座の空気感を感じていましたが、ひさしぶり。 なんだか懐かしい気持ちとともに、身の引き締まるようなシャキッとした気分になりました。 右も左も分からず、ヨガの奥深さも何も知らなかったころ、いきなり龍村ヨガの養成講座に入り。 自分の至らなさや、未熟さを、痛感することの連続。 でも、龍村先生の講義を聞いてはぼろぼろと溢れてくる涙の意味も当時はよく分からず、ただただ、先生の言葉が染み込んで、凝り固まった心が溶けていくことをかんじていました。 ヨガを知れば知るほど、身体のつながり。心の変化を味わい、だんだんと自分が楽になっていって。 こんなふうに自分も誰かの役に立ちたい。 と強く願って。 ただただ龍村ヨガで学んだことを必要な人へ届けられたらと日々過ごしてきました。 それからは、飛び込みで今の沖ヨガ協会にエントリーして、勤められることになり。いろいろな方に出会って。目の前のことを一つ一つ向き合ってきたあっという間の9年。 自分も、ヨガを伝えさせていただいていると言っていいかなと思えるようになってきて。 私にとって原点の龍村ヨガの養成講座の第1日目。 なんだかまた再スタートのようなそんな感覚を味わいました。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月8日午前6時00分PDT
今日はnpoの会計監査のあと、龍村ヨガのインストラクター養成のオンライン配信の撮影のお手伝いに。 沖ヨガスタジオがあったときには、いつもこの養成講座の空気感を感じていましたが、ひさしぶり。 なんだか懐かしい気持ちとともに、身の引き締まるようなシャキッとした気分になりました。 右も左も分からず、ヨガの奥深さも何も知らなかったころ、いきなり龍村ヨガの養成講座に入り。 自分の至らなさや、未熟さを、痛感することの連続。 でも、龍村先生の講義を聞いてはぼろぼろと溢れてくる涙の意味も当時はよく分からず、ただただ、先生の言葉が染み込んで、凝り固まった心が溶けていくことをかんじていました。 ヨガを知れば知るほど、身体のつながり。心の変化を味わい、だんだんと自分が楽になっていって。 こんなふうに自分も誰かの役に立ちたい。 と強く願って。 ただただ龍村ヨガで学んだことを必要な人へ届けられたらと日々過ごしてきました。 それからは、飛び込みで今の沖ヨガ協会にエントリーして、勤められることになり。いろいろな方に出会って。目の前のことを一つ一つ向き合ってきたあっという間の9年。 自分も、ヨガを伝えさせていただいていると言っていいかなと思えるようになってきて。 私にとって原点の龍村ヨガの養成講座の第1日目。 なんだかまた再スタートのようなそんな感覚を味わいました。
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この投稿をInstagramで見る 今日は娘の入園説明会のあと、リピートしてくださっている方に施術。内臓も気になるとのことでしたので、お腹周りもほぐしていきました。 施術中も自分の身体に無理がないようにすることが大事ですが、施術のあとは少し身体を動かすとより楽に。 とくに逆立ち後はすっきりします。 マタニティヨガの記録。 もうすぐ9ヶ月。第二子で、不安が少ないおかげか、アーサナも変わらずできています。 あと2ヶ月弱。早くベビーに会いたい♡と思いつつ、産まれた後はまた少しバタバタするので、今のうちにやっといた方が良さそうなことをしておこうかな。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月3日午前3時45分PDT
今日は娘の入園説明会のあと、リピートしてくださっている方に施術。内臓も気になるとのことでしたので、お腹周りもほぐしていきました。 施術中も自分の身体に無理がないようにすることが大事ですが、施術のあとは少し身体を動かすとより楽に。 とくに逆立ち後はすっきりします。 マタニティヨガの記録。 もうすぐ9ヶ月。第二子で、不安が少ないおかげか、アーサナも変わらずできています。 あと2ヶ月弱。早くベビーに会いたい♡と思いつつ、産まれた後はまた少しバタバタするので、今のうちにやっといた方が良さそうなことをしておこうかな。
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この投稿をInstagramで見る 写真は過去のものですが、今日の癒しのヨガは中秋の明月にちなんで、月礼拝🌙の動きを中心に。 連続的に動くというよりは、一つ一つのポーズをじっくりと。 月礼拝は、左右に大きく身体を使うため、全てを受け止とめるような穏やかで優しい「女性的」な動きと考えられています。 実際に行っていると、自分という存在がだんだんと広がっていくような感覚にもなります。 股関節まわりをたくさん動かしていくので、朝晩冷えやすくなってきた今の時期には、腰回りも巡りやすくなり、心地よく感じます。 自然法則は、陰と陽。光と陰がつねに交差しています。 たとえ、いまが悪くても、またいいことが巡ってくる。 ヨガのクラスのなかでも、統一、緊張(陽)の刺激のあとには、必ず放下、弛緩(陰)の刺激を行います。 そのバランスがとれてはじめて、心と体の安定が訪れるからです。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月1日午前9時46分PDT
写真は過去のものですが、今日の癒しのヨガは中秋の明月にちなんで、月礼拝🌙の動きを中心に。 連続的に動くというよりは、一つ一つのポーズをじっくりと。 月礼拝は、左右に大きく身体を使うため、全てを受け止とめるような穏やかで優しい「女性的」な動きと考えられています。 実際に行っていると、自分という存在がだんだんと広がっていくような感覚にもなります。 股関節まわりをたくさん動かしていくので、朝晩冷えやすくなってきた今の時期には、腰回りも巡りやすくなり、心地よく感じます。 自然法則は、陰と陽。光と陰がつねに交差しています。 たとえ、いまが悪くても、またいいことが巡ってくる。 ヨガのクラスのなかでも、統一、緊張(陽)の刺激のあとには、必ず放下、弛緩(陰)の刺激を行います。 そのバランスがとれてはじめて、心と体の安定が訪れるからです。
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この投稿をInstagramで見る 午前はオンラインヨガ、午後は動禅整体での施術でした。 オンラインヨガのテーマは、ゆるめるヨガ。 現代の人は様々な刺激が多いだけでなく、運動不足や呼吸不足により、過緊張になっていることが多いので、このテーマは、内容を少しずつ変えながら、毎月繰り返し行っています。 ゆるめるということはただ単に身体を柔らかくすることや、常に力を抜くということとは違います。 ヨガはバランスですから、緊張と弛緩のバランスを整えること。 必要なときに力を入れることができ、必要なときに力を抜くことができることが重要です。 緊張が続くと、呼吸も浅くなり、血行も悪くなり、肩こり、頭痛、 腰痛、ストレスが抜けないなど、様々な不調につながります。 ゆるまる感覚を知ると、心と体を楽に使うヒントにもなります。 皆さんは、普段の自分の生活のなかではどのように感じている時間が多いですか？？ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月19日午前1時26分PDT
午前はオンラインヨガ、午後は動禅整体での施術でした。 オンラインヨガのテーマは、ゆるめるヨガ。 現代の人は様々な刺激が多いだけでなく、運動不足や呼吸不足により、過緊張になっていることが多いので、このテーマは、内容を少しずつ変えながら、毎月繰り返し行っています。 ゆるめるということはただ単に身体を柔らかくすることや、常に力を抜くということとは違います。 ヨガはバランスですから、緊張と弛緩のバランスを整えること。 必要なときに力を入れることができ、必要なときに力を抜くことができることが重要です。 緊張が続くと、呼吸も浅くなり、血行も悪くなり、肩こり、頭痛、 腰痛、ストレスが抜けないなど、様々な不調につながります。 ゆるまる感覚を知ると、心と体を楽に使うヒントにもなります。 皆さんは、普段の自分の生活のなかではどのように感じている時間が多いですか？？
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この投稿をInstagramで見る 今日は池袋のエス・エー・エス 東京センター #真氣光 で、マインドフルネスをテーマにヨガをさせていただきました。 写真は撮り忘れたので、KiiYOGAオンラインより。 「 マインドフルネス 」 とは、「今ここを感じる気づきの瞑想」 です。 未来や過去のことにとらわれ、今ここに心がない状態は、不安や緊張につながります。 そして、どんなに楽しいことであっても今の瞬間を味わえていないと心の満足感は低下していくと言われています。 それは、自分自身で雑念を作り出し、自分自身を縛っていることとも言えます。 雑念があることが悪い。ということではなく、今、自分はこんなことを感じている。考えている。 ということに意識を向けて気づくことが重要です。 さらに、マインドフルネスは、瞑想から宗教性を取り除いたことで、グーグルなどの企業の社員研修や海外 では医療の現場などでも治療のプログラムとして 取り入れられています。 また、脳科学の面からも多くの大学や研究機関の脳科学研究者によって、実証研究が行われ、脳との関係性なども科学的に解明されつつあります。 ストレスで損傷してきた、海馬の一部が回復する可能性がみえてきたり、不安や恐怖のストレスに反応する偏桃体が縮小するため、ストレスに対しての異常な反応が抑えられる可能性があると言われています。 ヨガを日常的に行なっている方は、身体を通して今ここの自分に意識を向けているわけですから、マインドフルネスな状態になっているといえますが、より、意識を自分の内側に向けるために、クラスの中では流動的に次々と動いていくのではなく、一つ一つの動作を味わい、感覚を磨く練習をしていきます。 さらに、緊張と弛緩を繰り返すことでリラックス効果を高めるようにしていきます。 すると、終わりの呼吸瞑想や、慈悲の瞑想のときに、すとん。と内側に入りやすくなるものです。 今日の参加者の皆様からは ▶︎外につねに向いていた意識が内側に向かい、起きているのと寝ているのの間のような感覚になった。 ▶︎無というのはこういう感じなのかと体感できた。 ▶︎はじめは、弱っていた腰回りが痛みを感じていたが、どの瞬間からか、痛みがなくなった。 ▶︎立位のときにいつも前屈みで腰に負担をかけているのを感じていたが、誘導されてそのままの意識で立ったら無理なく背筋が伸びて楽だった。 ▶︎慈悲の瞑想のときに涙が溢れた。 ▶︎肛門を閉める大切さが分かった。 など、様々なご感想をいただきました。 次回は、10月21日(水)10:30〜12:00です。 気になっているかたはコメント、メッセージよりご連絡ください。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月16日午前12時41分PDT
今日は池袋のエス・エー・エス 東京センター #真氣光 で、マインドフルネスをテーマにヨガをさせていただきました。 写真は撮り忘れたので、KiiYOGAオンラインより。 「 マインドフルネス 」 とは、「今ここを感じる気づきの瞑想」 です。 未来や過去のことにとらわれ、今ここに心がない状態は、不安や緊張につながります。 そして、どんなに楽しいことであっても今の瞬間を味わえていないと心の満足感は低下していくと言われています。 それは、自分自身で雑念を作り出し、自分自身を縛っていることとも言えます。 雑念があることが悪い。ということではなく、今、自分はこんなことを感じている。考えている。 ということに意識を向けて気づくことが重要です。 さらに、マインドフルネスは、瞑想から宗教性を取り除いたことで、グーグルなどの企業の社員研修や海外 では医療の現場などでも治療のプログラムとして 取り入れられています。 また、脳科学の面からも多くの大学や研究機関の脳科学研究者によって、実証研究が行われ、脳との関係性なども科学的に解明されつつあります。 ストレスで損傷してきた、海馬の一部が回復する可能性がみえてきたり、不安や恐怖のストレスに反応する偏桃体が縮小するため、ストレスに対しての異常な反応が抑えられる可能性があると言われています。 ヨガを日常的に行なっている方は、身体を通して今ここの自分に意識を向けているわけですから、マインドフルネスな状態になっているといえますが、より、意識を自分の内側に向けるために、クラスの中では流動的に次々と動いていくのではなく、一つ一つの動作を味わい、感覚を磨く練習をしていきます。 さらに、緊張と弛緩を繰り返すことでリラックス効果を高めるようにしていきます。 すると、終わりの呼吸瞑想や、慈悲の瞑想のときに、すとん。と内側に入りやすくなるものです。 今日の参加者の皆様からは ▶︎外につねに向いていた意識が内側に向かい、起きているのと寝ているのの間のような感覚になった。 ▶︎無というのはこういう感じなのかと体感できた。 ▶︎はじめは、弱っていた腰回りが痛みを感じていたが、どの瞬間からか、痛みがなくなった。 ▶︎立位のときにいつも前屈みで腰に負担をかけているのを感じていたが、誘導されてそのままの意識で立ったら無理なく背筋が伸びて楽だった。 ▶︎慈悲の瞑想のときに涙が溢れた。 ▶︎肛門を閉める大切さが分かった。 など、様々なご感想をいただきました。 次回は、10月21日(水)10:30〜12:00です。 気になっているかたはコメント、メッセージよりご連絡ください。
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この投稿をInstagramで見る 本日のオンラインクラス。 二週目は、沖ヨガ修正法に取り組んでいます。 沖ヨガの修正法の目的は下記のとおりです。 沖正弘先生著書 呼吸体操によるヨガ修正行法より --------------------------- 修正行法の目的は、心身の異常を正すのみならず、心身生活全体にあるゆがみや、かたよりなどのアンバランスをとり除き、 生命体に潜在しているバランス維持回復の働きがスムーズに働けるようにすることです。 このゆがみや、かたよりといった悪条件とは、生活面では習慣であり、心週面では常識や学説への執着であり、体の面では、悪癖、姿勢のゆがみであり、また環境の面では風習、伝統などです。 これらはすべて、変化、バランス、安定という自然法則のブレーキとなるもので、生命本来の力の発揮をじゃまするものです。 修正呼吸体操とは、修正行法(体操法、呼吸法、食事法、心理法、生活法)の一つで、姿勢と動作のゆがみのくせを修正することにより、呼吸を正常にし、自然的に血行と神経の働きをととのえ、それによって心身の働きがととのい高まるようにするのが目的です。 すなわち、正常体(自然体・ 健康体)ならば、当然起こるはずのバランス回復に必要な姿勢や動作や息づかいが、病人、特に慢性病者の場合には、にぶっていて働けなくなっていますから、このにぶらせている筋肉及び骨格上の悪条件を取りのぞくために、本来ならば無意識的に自然に起こるであろうポーズや運動や呼吸を意識的に行なうものです。 --------------------------- 今日のテーマは、首、肩こりでした。首肩まわりを直接的にほぐすほか、内臓を刺激したり。 そして、重心を下半身のほうに下げ、腹に力の入りやすいような動きを多く行いました。 首肩のこりやすい方は、上虚下実(上半身の力が抜けて下半身が安定していること)と逆の状態になっていることが多く、足の力が抜けやすい状態になっています。 ヨガの動きのなかでももちろんですが、 施術をして、人の身体を触らせていただいていると、肩首まわりのコリの辛いかたや、腰痛で悩んでいるかたは、やはり足の巡りが悪かったり、お腹に力が入りづらい方が多いです。 無意識の状態で身体を緊張させていることも多いので、座り仕事の際などに身体を固めないよう、意識的に動かしてみたり、深い呼吸を意識したり、散歩をしたりして、足を日常的に使うようにしてみてくださいね。 今の身体と心は、日々の積み重ねでできています。 バランスを整えることは、普段の生活や身体や心の使い方を見つめて直して、普段とは逆の刺激を行ってみることも、良い刺激になります。 そのときには、やらなきゃ。ではなくて、やりたくたくてやる！という心で行うと、自分に優しく、無理のない刺激になりますよ。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月12日午後11時45分PDT
本日のオンラインクラス。 二週目は、沖ヨガ修正法に取り組んでいます。 沖ヨガの修正法の目的は下記のとおりです。 沖正弘先生著書 呼吸体操によるヨガ修正行法より --------------------------- 修正行法の目的は、心身の異常を正すのみならず、心身生活全体にあるゆがみや、かたよりなどのアンバランスをとり除き、 生命体に潜在しているバランス維持回復の働きがスムーズに働けるようにすることです。 このゆがみや、かたよりといった悪条件とは、生活面では習慣であり、心週面では常識や学説への執着であり、体の面では、悪癖、姿勢のゆがみであり、また環境の面では風習、伝統などです。 これらはすべて、変化、バランス、安定という自然法則のブレーキとなるもので、生命本来の力の発揮をじゃまするものです。 修正呼吸体操とは、修正行法(体操法、呼吸法、食事法、心理法、生活法)の一つで、姿勢と動作のゆがみのくせを修正することにより、呼吸を正常にし、自然的に血行と神経の働きをととのえ、それによって心身の働きがととのい高まるようにするのが目的です。 すなわち、正常体(自然体・ 健康体)ならば、当然起こるはずのバランス回復に必要な姿勢や動作や息づかいが、病人、特に慢性病者の場合には、にぶっていて働けなくなっていますから、このにぶらせている筋肉及び骨格上の悪条件を取りのぞくために、本来ならば無意識的に自然に起こるであろうポーズや運動や呼吸を意識的に行なうものです。 --------------------------- 今日のテーマは、首、肩こりでした。首肩まわりを直接的にほぐすほか、内臓を刺激したり。 そして、重心を下半身のほうに下げ、腹に力の入りやすいような動きを多く行いました。 首肩のこりやすい方は、上虚下実(上半身の力が抜けて下半身が安定していること)と逆の状態になっていることが多く、足の力が抜けやすい状態になっています。 ヨガの動きのなかでももちろんですが、 施術をして、人の身体を触らせていただいていると、肩首まわりのコリの辛いかたや、腰痛で悩んでいるかたは、やはり足の巡りが悪かったり、お腹に力が入りづらい方が多いです。 無意識の状態で身体を緊張させていることも多いので、座り仕事の際などに身体を固めないよう、意識的に動かしてみたり、深い呼吸を意識したり、散歩をしたりして、足を日常的に使うようにしてみてくださいね。 今の身体と心は、日々の積み重ねでできています。 バランスを整えることは、普段の生活や身体や心の使い方を見つめて直して、普段とは逆の刺激を行ってみることも、良い刺激になります。 そのときには、やらなきゃ。ではなくて、やりたくたくてやる！という心で行うと、自分に優しく、無理のない刺激になりますよ。
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月12日午後11時45分PDT
この投稿をInstagramで見る 昨日は、丹田強化法のスタッフと、冥想講座のオンライン配信の撮影スタッフをしておりました。 そろそろ妊娠8カ月になるのと、第二子なのとで、お腹がだいぶ出てきたので、丹田強化法は出来るところだけ参加させていただきました。 四つ這い歩きは妊婦にもとても良いです。 後期になってくると、お腹が重くなり腰や背中、骨盤にも負担がかかります。四つ這いの動きは、普段の重力のかかる方向ではなくなるので、オヘソ側のお腹が赤ちゃんのハンモックのようになってくれます。 写真はカエルのポーズでなかなかダイナミックな動きですが、背骨、腰がしっかり動かされるので気持ち良かったです。 丹田強化法は、一見肉体の訓練のように見えることを通して、心を訓練していきます。 あらゆる動きをしていると、あ、怖いな。と感じるものがあったり。 普段、気がつかない恐怖心や、とらわれている心に気がつくことと、身体の動きを通して、チャレンジしてみることで、その恐怖心やとらわれている心を手放すことにもつながります。 もちろん、一度きりではなかなか難しいですが、繰り返し繰り返し取り組んでいるうちに、あれ、前より怖くないな。とか、うまく身体と心と呼吸を合わせて行えていたりもします。 "丹田力を鍛える"というのは、沖先生が、"生きるか死ぬかを繰り返すことだ"とおっしゃったくらいそう簡単なことではありませんが、日々、小さなことでも意識的に積み重ねていくことで、ヒントを得ることはできると思います。 午後の冥想講座は、般若心経について。沖ヨガの合宿では、呼吸法の一つとしても般若心経を唱えます。 "空"という概念はまだまだ自分のなかではつかみどころがないものですが、何か自分の中に引っかかることがあるときに、そこで他に求めるのではなく、自分が何かにとらわれていないか意識していきたいものです。 @npo.okiyoga きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月8日午後10時02分PDT
昨日は、丹田強化法のスタッフと、冥想講座のオンライン配信の撮影スタッフをしておりました。 そろそろ妊娠8カ月になるのと、第二子なのとで、お腹がだいぶ出てきたので、丹田強化法は出来るところだけ参加させていただきました。 四つ這い歩きは妊婦にもとても良いです。 後期になってくると、お腹が重くなり腰や背中、骨盤にも負担がかかります。四つ這いの動きは、普段の重力のかかる方向ではなくなるので、オヘソ側のお腹が赤ちゃんのハンモックのようになってくれます。 写真はカエルのポーズでなかなかダイナミックな動きですが、背骨、腰がしっかり動かされるので気持ち良かったです。 丹田強化法は、一見肉体の訓練のように見えることを通して、心を訓練していきます。 あらゆる動きをしていると、あ、怖いな。と感じるものがあったり。 普段、気がつかない恐怖心や、とらわれている心に気がつくことと、身体の動きを通して、チャレンジしてみることで、その恐怖心やとらわれている心を手放すことにもつながります。 もちろん、一度きりではなかなか難しいですが、繰り返し繰り返し取り組んでいるうちに、あれ、前より怖くないな。とか、うまく身体と心と呼吸を合わせて行えていたりもします。 "丹田力を鍛える"というのは、沖先生が、"生きるか死ぬかを繰り返すことだ"とおっしゃったくらいそう簡単なことではありませんが、日々、小さなことでも意識的に積み重ねていくことで、ヒントを得ることはできると思います。 午後の冥想講座は、般若心経について。沖ヨガの合宿では、呼吸法の一つとしても般若心経を唱えます。 "空"という概念はまだまだ自分のなかではつかみどころがないものですが、何か自分の中に引っかかることがあるときに、そこで他に求めるのではなく、自分が何かにとらわれていないか意識していきたいものです。 @npo.okiyoga
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月8日午後10時02分PDT
この投稿をInstagramで見る 昨日も眼ヨガのオンラインクラスでした！ 眼ヨガ「眼の照気法」のやり方をお伝えします！ 「眼の照気法」は座って行っても効果はありますが、あお向けに寝て全身の力を抜いてリラックスする「くつろぎのポーズ」とともに行うことで、心身の緊張が取れて眠りが深くなるので、目の疲労感や、身体の疲労感が取れにくいと感じている方は、ゆっくり仰向けで行ってみてくださいね！ 眠る前に行うのもおすすめです。 ※写真は、妊婦なため膝をまげてお腹をゆるめています。足を伸ばして腰幅程度に開いて行ってください。自分が楽だと感じる姿勢でもok！ ①手のひらをこすりあわせて、温める。両手のひらをお椀のような形にする ②両手のひらで両眼をおおう。このとき、手のひらの中央部がちょうど眼球の上に来るようにする ③手のひらから眼へ、気を吸い込むようなイメージで、ゆっくりと息を吸う ④口から眼の疲れを吐き出すイメージで、ゆっくりと口から息を吐く 余裕のあるひとは、しっかり複式呼吸を行い、脳の疲れ、身体の疲れ、心のもやもやも全て吐き出す気持ちで行いましょう。 ⑤ ③、④を数回繰り返して、息を吐ききったら、そのまま、両手両足を楽にして、全身を重力に委ねるような気持ちでくつろぎます。 一日のなかで、なんど行っても良いので、眼がちょっと疲れたなと感じたら、行ってみてくださいね！ コツは、眼の疲労感を溜めすぎる前に行うこと。 こまめに眼を休めてあげてください♡ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月7日午後6時05分PDT
昨日も眼ヨガのオンラインクラスでした！ 眼ヨガ「眼の照気法」のやり方をお伝えします！ 「眼の照気法」は座って行っても効果はありますが、あお向けに寝て全身の力を抜いてリラックスする「くつろぎのポーズ」とともに行うことで、心身の緊張が取れて眠りが深くなるので、目の疲労感や、身体の疲労感が取れにくいと感じている方は、ゆっくり仰向けで行ってみてくださいね！ 眠る前に行うのもおすすめです。 ※写真は、妊婦なため膝をまげてお腹をゆるめています。足を伸ばして腰幅程度に開いて行ってください。自分が楽だと感じる姿勢でもok！ ①手のひらをこすりあわせて、温める。両手のひらをお椀のような形にする ②両手のひらで両眼をおおう。このとき、手のひらの中央部がちょうど眼球の上に来るようにする ③手のひらから眼へ、気を吸い込むようなイメージで、ゆっくりと息を吸う ④口から眼の疲れを吐き出すイメージで、ゆっくりと口から息を吐く 余裕のあるひとは、しっかり複式呼吸を行い、脳の疲れ、身体の疲れ、心のもやもやも全て吐き出す気持ちで行いましょう。 ⑤ ③、④を数回繰り返して、息を吐ききったら、そのまま、両手両足を楽にして、全身を重力に委ねるような気持ちでくつろぎます。 一日のなかで、なんど行っても良いので、眼がちょっと疲れたなと感じたら、行ってみてくださいね！ コツは、眼の疲労感を溜めすぎる前に行うこと。 こまめに眼を休めてあげてください♡
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この投稿をInstagramで見る 9月の一週目のオンラインクラスは、ねじりのポーズでした。 ヨガのクラスでお伝えしている中で大事にしていることのひとつに、全身を協力させることがあります。 下記、沖正弘先生の著書 "なぜヨガで病気が治るのか"からの引用です。 -------------------------- 動作においても、全身が協力し、全身に平等に循環できるような姿勢をとることが大切である。そうすれば疲れないし疲労もとることができる。要は、全身で一つのことをする。たとえばバットを握っても、包丁を持っても、手に力を入れないで、全身で握り、持つようにする。目に力を入れ、目だけで見れば疲れるが、感動した時のように、全身でみれば疲れない。 一つのこと、一つの動作を右(ここでは、上)のように行なえば、茶道、華道のように「道」となる。統一体、統一心でやれば健康になる。それが禅である。禅でやっているかどうかは、体が「気持ちがいい」「気分がいい」ということで教えてくださる。反対に分裂状態で行なえば、「 こり、痛み、 疲れ」 で教えてくださる。 -------------------------- はじめは、私もこの全身で行うというのがよくわからなかったのですが、 施術をするようになり実感するようになりました。 手だけや、一部分を酷使すると、すぐに疲れて、1日に何人も施術をするのは無理なのです。 施術をはじめたころ90分を4人連続して施術したところ、2〜3週間身体が元に戻らなかった経験があります。 ですが、骨熱療法に出会い、無理なく自分の身体を観察しながら、全身を協力させて施術をするようになってからは、疲れることはほとんどなくなりました。 今日も午後は施術だったのですが、良い施術のあとは自分の身体も巡り、楽になっています。 ヨガのポーズにおいても、それは同じことで、一つの動作をするときには、全身を観察して、一つ一つ合理的に身体を協力させることが大切です。 そしてその感覚をそのまんま生活の中でも活かすようにすると、生活全てを動禅とすることができます。 私もまだまだ、生活のなか全てで意識はできてはいませんが、"なんか変だな"というときは、自分の身体の使い方や心の持っていき方が変なときだ。 というのは身に染みて感じています。笑 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月5日午前8時29分PDT
9月の一週目のオンラインクラスは、ねじりのポーズでした。 ヨガのクラスでお伝えしている中で大事にしていることのひとつに、全身を協力させることがあります。 下記、沖正弘先生の著書 "なぜヨガで病気が治るのか"からの引用です。 -------------------------- 動作においても、全身が協力し、全身に平等に循環できるような姿勢をとることが大切である。そうすれば疲れないし疲労もとることができる。要は、全身で一つのことをする。たとえばバットを握っても、包丁を持っても、手に力を入れないで、全身で握り、持つようにする。目に力を入れ、目だけで見れば疲れるが、感動した時のように、全身でみれば疲れない。 一つのこと、一つの動作を右(ここでは、上)のように行なえば、茶道、華道のように「道」となる。統一体、統一心でやれば健康になる。それが禅である。禅でやっているかどうかは、体が「気持ちがいい」「気分がいい」ということで教えてくださる。反対に分裂状態で行なえば、「 こり、痛み、 疲れ」 で教えてくださる。 -------------------------- はじめは、私もこの全身で行うというのがよくわからなかったのですが、 施術をするようになり実感するようになりました。 手だけや、一部分を酷使すると、すぐに疲れて、1日に何人も施術をするのは無理なのです。 施術をはじめたころ90分を4人連続して施術したところ、2〜3週間身体が元に戻らなかった経験があります。 ですが、骨熱療法に出会い、無理なく自分の身体を観察しながら、全身を協力させて施術をするようになってからは、疲れることはほとんどなくなりました。 今日も午後は施術だったのですが、良い施術のあとは自分の身体も巡り、楽になっています。 ヨガのポーズにおいても、それは同じことで、一つの動作をするときには、全身を観察して、一つ一つ合理的に身体を協力させることが大切です。 そしてその感覚をそのまんま生活の中でも活かすようにすると、生活全てを動禅とすることができます。 私もまだまだ、生活のなか全てで意識はできてはいませんが、"なんか変だな"というときは、自分の身体の使い方や心の持っていき方が変なときだ。 というのは身に染みて感じています。笑
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月5日午前8時29分PDT
