7/10 癒しのヨガ【下半身を安定させる】

今日は、天候が悪い中、お越しいただいた皆様

ありがとうございました。

先日、御岳山で滝行体験をし、楽しい気持ちで集中、

実行することの大事さを噛み締めています。

丹田力って本当にそういう時に実感できるものなんですね、、、

さて、今日は戦士のポーズまでの流れで

下半身を安定させるようにしていきました。

ヨガのアサナでは、延ばした方向と同じ分だけ

逆方向にも同じようにのばす。

同じエネルギーで行うこともポイントです。

また、準備の段階では呼吸をし、

自分の内側へ意識を深く向けることで、

自然と可動域が広がるのを感じていただきました。

本当に心、身体、呼吸はひとつ。

そういう実感をどれだけ持っていただけるか。
ヨガって楽しい‼︎続けたい‼︎って思っていただけるか、、、
日々、考えます。

今日は、ヨガマットとヨガパンツがおにゅーでした♥︎

ちょっと気分が上がります。

*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識、鼻に意識)
*体側ひねり
*足首回し
*足指体操
*ゆっくり呼吸しながら体側のばし

*合蹠前屈

*割座の修正

*くつろぎ
*猫のポーズ

*のび猫
*コブラ
*くつろぎ
*犬のポーズ

*くつろぎ
*丹田を意識

*三角のポーズ

*戦士のポーズ

*くつろぎ

*太陽礼拝
*浄化呼吸法
*くつろぎ