��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
��足裏のばし
・うちモモのばし
・外モモのばし
・腸をのばすポーズ
・腸ひきしめるポーズ
・シャバアサナ
��猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・コブラのポーズ
・シャバアサナ
��太陽礼拝
・シャバアサナ
��呼吸を深める
��魚のポーズ
��呼吸体操
��魚のポーズで再度確認
・シャバアサナ
��呼吸瞑想
・シャバアサナ
今回は簡単に内容のみのUPで失礼します(^^)
