2013年7月11日方南カルチャーでのクラスをはじめてから、丸5年が経ちました。
まだ自分の身体や心での実感が未熟(これからもずっと学びの途中です！)だったのにもかかわらず、当時から続けて生徒さんが来て下っていることに感謝ばかりです。
そして、昨日、お一人の生徒さんが通算200回参加記念だったのです！！凄い！！
参加者のみなさんとクラス後にちょっとした茶話会をし、お祝いしました。
来てくださる皆さんがいるからこそ、この場にいられるのだと、しみじみ。
クラスを始める前に、とある先生に"去っていく方に対して後悔するのではなく、今来て下さっている方を大事にすることが大切よ"とお教えいただき、そのことを念頭に置いていましたが、継続して来た中でとても実感しています。
それぞれのタイミングや、条件があるなかで足を運んでくださるのだし、それをこちらがコントロールしようなんておかしな話。
いつでもその方のタイミングで。
また行ってみようかなと感じたときにいつでも来れるよう、つねにOPENな場にしていきたいなと思っています。
本当に5年間ありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
○脳のくつろぎ、脳疲労について
○夏の寝つきをよく！身体の引き締めも。
ほぐし
合掌呼吸法
肩回し
胸開き
首ほぐし
首回し
肩を楽に意識
足ゆびほぐし
足首まわし
足たたき
股関節ほぐし
シャバアサナ
腹式呼吸
紐で足裏のばし
シャバアサナ
橋のポーズ
シャバアサナ
膝まわし
膝かかえ
膝たおし
シャバアサナ
膝抱えてゴロゴロ
チャイルド
猫
チャイルド
伸び猫
チャイルド
手をついたウサギ
チャイルド
シャバアサナ
プランク
シャバアサナ
サイドプランク
シャバアサナ
弓のポーズ準備
弓のポーズ
シャバアサナ
フロー
山
合掌
立位前屈
板
コブラ
犬(足踏み)
合掌
立位前屈
体側ねじり左右
立位前屈
体を少しそらす
合掌
シャバアサナ
