今日は三角のポーズ(トリコナアサナ)で体側を伸ばしていきました。
あとは、猫のポーズを丁寧に行って胸まわりを大きく開くように。
以前、自分がまだヨガを始めたばかりの頃、
１人暮らしで仕事も探している状態で、
月に数回、母の介護の手伝いで地元の茨城に帰省していたものの、
先が見えずにモヤモヤしている状態でした。
いろんなことに迷ってほぼ１ヶ月ほど帰省し、
母とも喧嘩をしたりして。
そして、また東京に戻って、
いつものように龍村ヨガのインストラクター養成講座に出た時のこと。
その日は、猫のポーズを多めにするようなクラスでした。
背骨を丸めて、息を吐き切って。
今度は吸って。
そしてまた、息を吐き切りながら、気持よく猫が伸びしているように～・・・。
その瞬間、私はゲボッゲホと咳き込みました。
猫のポーズを繰り返すうちになんども咳き込みました。
でも、クラスが終わったあと、とってもスッキリし、気持ちが楽になったのを覚えています。
まさに、心と体はつながっている。
と感じた瞬間でした。
ヨガの養成に行き始めたころは、毎回龍村先生の講義を聞くたびに
胸のつかえが取れ、ああ、私はこれでいいんだ。と思いました。
"自分なんて"と思っていた部分がほぐれていくような感覚でした。
ヨガはまず、自分自身を知る。
ありのままの自分を知る。
そこからです。
できてもできなくてもいいんです。
まずは。
そこから１ミリ１ミリ。
自分の幅を広げていけるから。
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指まわし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*猫のポーズ
・猫のポーズ変形
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・のび猫のポーズ
*シャバアサナ
*三角のポーズ
*三角ひねりのポーズ
・シャバアサナ
*抵抗法で体側のばし
*三角ポーズをやりやすく
・シャバアサナ
*犬のポーズ
*楽健法で足裏側ほぐし
*呼吸法
・シャバアサナ
