今日は開脚前屈をやりやすくするアサナなどを(^^)
ここ最近の癒やしのヨガではペアヨガも取り入れ、
様々な角度からヨガを深めています。
今回のペアでは特に抵抗法を。
修正法の中でも抵抗法は積極的な方法です。
積極方はやりにくい方へ積極的に負荷をかけていきます。
ただし、自分が気持ちいい(痛快)と感じる程度に。
ヨガでは生命の声に耳を傾けることが大切で、
無理をしてはいけません。
※痛みがある場合などは積極法よりも消極法が向いています。
(気持ちのいいほうに流すように動かす)
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
*下半身ほぐし
・足指まわし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*ヨガベルトを使って修正
・足うら
・足内側
・両足
・仰向け開脚(足外側)
・シャバアサナ
*丹田意識したアサナ
・舟のポーズ
・橋のポーズ
・お尻を意識したコブラのポーズ
・シャバアサナ
*犬のポーズ(角度を変えて)
・シャバアサナ
*開脚前屈をやりやすく
・合せき前屈
・片足前屈(抵抗法)
・開脚前屈
・シャバアサナ
*キャンドル瞑想
*アオン呼吸法
・シャバアサナ
