急に寒くなってきましたね～。
寒くなると家でじっとしていたくなるけれど、
こういうときこそヨガで内側から体を温めていきましょう(^^)
今回は【股関節回り】を中心に。
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
*下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
*猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
*股関節を意識したアサナ
・合せき前屈
・ハッピーベイビーのポーズ
・鳩のポーズ
・牛面のポーズ
・開脚前屈
*太陽礼拝
・シャバアサナ
*立位体側伸ばし
*三角のポーズ
・シャバアサナ
*４：７：８の呼吸法
・シャバアサナ
