2月26日(木)癒しのヨガ【身体あたため・指ヨガ】

2月26日(木)19:30-21:00の癒しのヨガは、

マタニティの参加者の方がいらっしゃったので、あたためることと、

リラックスすることを行っていきました(^ ^)

最後は、指ヨガペアハンドヒーリングで２人組になって手指のマッサージし合いました♫
指ヨガでは、部分即全体として手を体全体として捉えます。
例えば、中指は背骨。人差し指、薬指は腕。親指、小指は足。など。
なので、妊婦さんなど腰が痛みやすい方の場合は

手の甲の付け根あたりが腰にあたるので、そのあたりを息を吐きながらほぐしていくと、

腰も同時に楽になったりします。


でも基本はヨガなので、”心と体と呼吸”を合わせて行います。

また、手のひらは脳との関わりも深いため、深いリラックスを得られるので、

心身ともに疲れてるときなどにもオススメ❤︎

今日も、ペアハンドヒーリング後にはみなさんリラックスした様子でした！

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お試しくださいねヽ(＊′‿’＊)ノ

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2/19(木) 癒しのヨガ【呼吸を深めるヨガ】

2月19日のクラスは初回の方が多かったため、
”呼吸を深くする”ことを意識的に行いました(*^_^*)

呼吸体操は、肩甲骨を大きく動かしたり、

呼吸に関する筋肉を動かすだけでなく、

体全体を呼吸に協力させるようにしていきます。

難しい動きではないのに、呼吸体操をし終えると体の内側からあたたまっていきます。

それは、呼吸が深くなり、足先や、指先まで血が流れるようになるから★


さらに、ペアで呼吸のチェックをしていくと、

呼吸体操後には、みなさん呼吸の幅が広くなったことをかんじたようです♪

”意識的に呼吸する”ことを実感していきましょう！

セミプライベート空間でヨガをはじめませんか？？

方南カルチャーの２～３名のセミプライベートな空間で、
基礎からヨガをはじめてみませんか？？

ヨガを日常で活かすことで 体と心が変わり、
生き方が変わっていきます。

♡２月のテーマ♡
「反るポーズを深める(コブラのポーズ、バッタ、弓のポーズなど)」

冬はどうしても、寒さから、肩・首に力がはいり、胸が固まり、コリや痛みを感じやすい季節です。だからこそ、反るポーズで胸を開き、呼吸を楽にし、体の広がりを感じていきましょう！！
さらに背骨を反らせることで、心身を活性化し、気持ちもポジティブに★前かがみになることが多い現代人には必須です！

だけど・・・反る動きは特に、自己流で行うと無理をして腰を痛めがち。ヨガインストラクター・整体師の経験ある講師から無理のない体の使い方・ケア法を学びませんか？？

★日程　　　2月7日(土)14:00~16:00
　　　　　　2月21日(土)14:00~16:00
★参加費　　初回2000円　1回2500円
　　　　　　※10回参加すると１回無料
★予約方法
・メール　kiiyoga.info@gmail.com
・電話　　080-3729-3503
・フォームよりご予約いただけます。(オススメ)
★講師　中島希依　龍村ヨガインストラクター・動禅療術師(整体師)
★持ち物　動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
★場所　　方南カルチャー
　　　　　杉並区方南2-23-22 　方南共同ホール2F