★8月31日(日)9:00-10:00 外ヨガ 会場変更のお知らせ★

8月31日(日)9:00-10:00 外ヨガ＠代々木公園に予約頂いた皆様へ

【会場変更のお知らせ】

外ヨガ@代々木公園にご予約いただき、ありがとうございます。
デング熱の発生源が代々木公園なことを受け、
安全面を考慮し、終息するまで様子を見たいと思いますので、
会場を新宿御苑に変更させていただきます。

新宿御苑も、新宿からアクセスしやすく、
綺麗な芝生がありますので、無理のない範囲で、
ぜひ引き続きご参加ください。

気持ち良い朝の時間の外ヨガを皆様とシェアできること、
楽しみにしております。
また、お手数ですが、
ご同行されるの方へのご連絡等お願い致します。

変更後の詳細は以下の通りです。
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【日　程】　2014年8月31日（日）　9：00～10：00
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【集　合】　8：45am　新宿御苑【新宿門】前
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【場　所】 新宿御苑　イギリス風景式庭園
　※直接開催場所へいらっしゃる方は、マップを参考にイギリス風景式庭園まで8:55までにお越しください。
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【参加費】　800円
　※別途入園料200円がかかるため、1000円から800円へ変更してあります。
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【持ち物】 動きやすい服装、必要な方はマット、(レジャーシートはこちらでご用意致します)
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【注　意】 ＜雨天時について＞
雨天の場合、沖ヨガスタジオ(東中野)にてクラスを開催致します。
前日夜に判断し、みなさまへメールにてご連絡いたします。
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【キャンセルについて】ご予約をキャンセルされる場合には、 前日までにご連絡をお願いします。
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※以下の地図を参考にしてください。

8/23 癒しのヨガ【感覚を探る】

今週のクラスでは、自分の気持ちいいと感じるやり方を探る。
というのを意識的に行っていきました。

気持ちいいといっても、ただ気持ち良いと痛いの中間。
痛気持ちいい範囲です。一見、簡単に見つかりそうなものですが、これが意外と難しい。

たとえば、私は、ヨガをはじめて間もないころ、
反る動きが得意だったので、楽しくて、どんどん進めていきました。
自分は痛気持ちいい範囲で行っていたつもりでしたが、
気が付くと腰が痛い。ということが何度かありました。
実はそれは、ポーズがかっこよくできることの方へ無意識に動いていて、
自分の内側へ意識がきちんと向いていなかったら。
自分のエゴで、正しくやろうとか、かっこよくやろうとか、
やり方の方へばかり気が行って、実際に大事な自分の心身を感じる。
意識する。ということ”心”の面が抜けおちていたんですね。
体は正直ですから、無理がきたら痛みで教えてくれます。

当時の自分はそれでも心も入っているつもりでやっていましたから・・・
でも、今思うとそりゃあ痛くなるよね。というかんじです(^_^;)

ヨガは体得。失敗して学ぶこともいっぱいあっていいと思います。
でも、せっかくヨガをしているのに、体を痛めるというのはちょっと悲しい。

自分の内側をしっかりと見つめる。
技術ではなく、哲学・心を中心にヨガを実行していく。
頭では分かっていたのですが、私も最近少しずつ、、、
あー、こういうことだな。とちょっとずつ、感じられるようになった気がします。

みなさんもヨガのクラスの中だけでなく、
日常でも、あーこれくらいがちょうどいいな、、、
という感覚。
探してみてくださいね(*^_^*)

*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識)
*ゆっくり呼吸しながら体側のばし
*腕伸ばし
*足指回し
*足首回し
*足ほぐし
*背骨ゆらし
*深い呼吸
*くつろぎ
*足の修正
*腰ひねり
*くつろぎ
*猫のポーズ
*のび猫
*コブラ
*くつろぎ
*肩ほぐし
*魚のポーズ
*くつろぎ
*三角のポーズ
*太陽礼拝
*天突き
*くつろぎ

【新クラス開講のお知らせ】基礎ヨガ＠方南カルチャー

基礎ヨガ　

第１・３土曜１４：００～１６：００

ヨガを基礎から学んでみませんか？？
ヨガで生き方が変わる？？

ヨガを日常で活かすことで
体と心が変わり、生き方が変わっていきます。

月ごとのテーマに沿って、ヨガのポーズと考え方など学びます。
毎月出て頂くと１２回で基本的なことを理解できます。
１つの動き方をより丁寧に行いながら、解説していくので、
いつもよりも楽に、気持ちよく、深めてくことができます。

アサナ、呼吸法、修正法、動禅整体、簡単な冥想、
リラクゼーション、心と体のつながり、など。

★ヨガをはじめたばかりの方、ヨガをもう少し深く知りたい！という方に。
★今までヨガに通っていたけれど、いつも流れる動きだけでよくわからない。という方に。
★単発でワークショップのような形での参加も可能です。

例)　9月　 講義・呼吸体操・くつろぎ・猫のポーズ・シェア
　　10月　講義・腹式呼吸・犬のポーズ・シェア
　　11月　講義・ほぐし・前屈・コブラ・シェア　など

【日　程】9月14日(土)14:00~16:00
　　　　　 9月20日(土)14:00~16:00
　　　　　 10月4日(土)14:00~16:00
　　　　　 10月11(土)14:00~16:00
　　　　　 11月2(土)14:00~16:00
　　　　　 11月15(土)14:00~16:00
　　　　　 12月6(土)14:00~16:00
　　　　　 12月20(土)14:00~16:00
※原則第１・３土曜ですが、
会場・講師の都合により変動がありますのでご注意ください。

【場　所】方南カルチャー　方南町駅　徒歩１分 　　　　
　　　　　東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール２F
【参加方法】人数把握のため予約制。当日１０分前まで受け付け。
　　　　　 　　080-3729-3503

　　　　　　　 kiiyoga.info@gmail.com
　　　　　　　予約フォームからも予約できます。　　　
【定　員】5名　　　　　
【参加費】初回1500円/１回2500円(プリント付き)
　　　　　★10回参加すると１回無料
【入会費】500円（すでに癒しのヨガに参加されている方は不要）
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
【ご注意】レッスンの２時間前までに重たいお食事はお済ませください

生命力丹田力強化法

昨日は生命力丹田力強化法講座でした♥︎

お盆休みでちょっとゆるんだ

心と身体をピッと引き締められました。

最後に行った天つきは、

一見スクワットのように見えますが

手で天を持ち上げるイメージ

足で地面をえぐるようなイメージ

で行うと単なるスクワットとは

全く違ってきます。

どうなるかは、、、、

今週のヨガクラスを

お楽しみに！

さて、今から動禅整体の勉強会へいってきまーす( ^ω^ )

8/7 癒しのヨガ【肩周り・腰回りを整える】

8/7の癒しのヨガは肩周りを開きやすくしていきました。
猫のポーズの変形で股関節周りを整え、

さらに合せきの修正法で骨盤周りを整え、

内臓を引き上げました。
鷲のポーズで肩周りをひらき、

さらに魚のポーズで胸を開き、呼吸を楽に。

わたしが勉強中の沖ヨガは、

昔、沖ヨガ道場というところがあり、

鍛錬班(心身の訓練...アサナ、修正法、丹田強化法など)と、

改造班(治療...整体、針、断食指導など)がありました。
この二つはヨガをする上では切り離せない。
今回の福岡の整体指導のスタッフでは、

それを実感した5日間でした。
鍛錬を続けていれば確かに身体も心も変化していきますし、

自分自身の幅を広げるには、とても重要なことです。

だけど、なぜ治療が必要か？？、、、

一つは、病気の人などが、ヨガのアサナに入る以前に

心身の底上げになるような治療が必要なこと。

もう一つは、誰かに自分が治療をさせていただく、

他の人を自分の様に感じることが、

心の訓練になり、奉仕行になり、

自分というものから離れて本当の意味で

心身ともに健康になっていくことが出来るから。

なのかなぁと、、、

もちろん、そのアウトプットは自分の仕事だったり、

家族だったり、日常生活すべてに活かすチャンスはあるのですが、

ヨガを指導する、、

ということにおいては本当に心底相手の為になれる、

それでいて自分も楽に治療できるというのが

本当に必要だなぁと感じました。

例えば、自分が介護をしていたとして、

自分も楽になってきたら、

相手にももっと優しくなれたり。

逆に相手を楽にできたら、

自然と自分にも余裕が生まれたりしますよね(*^o^*)

そんな風に、気持ちいい♪楽になった〜♪

という輪がどんどん広がっていったら素敵だなーと思います！

なので、、、わたしのクラスでは、出来るだけアサナ、

治療、座学をセットですすめていきたいと思っています

ヨガクラス後の整体もご好評いただいております。
また、9月から月1で、座学＋ポーズで、

ヨガをもう少し深く学べる様な講座も開講予定です(*^o^*)♥︎
お楽しみにっ！

*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識)

*ゆっくり呼吸しながら体側のばし

*足指回し
*足首回し

*足ほぐし

*バタフライのポーズ

*背骨ゆらし
*お尻歩き

*腰ひねり(やりにくい方へ)
*くつろぎ
*猫のポーズ
*猫のバランス

*のび猫

*コブラ

*くつろぎ

*合蹠の修正法

*肩ほぐし

*座った鷲のポーズ
*魚のポーズ

*可動域の1/2でくつろぎ