12/5 癒しのヨガ【三角のポーズなど】

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指まわし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・シャバアサナ
*ネコのポーズ

*うさぎのポーズ

*ネコの変形

*のびネコ

*シャバアサナ

*毛管運動

・シャバアサナ

*呼吸法

*スワイショウ

*三角のポーズ

*ねじり三角のポーズ

・シャバアサナ
*太陽礼拝
・シャバアサナ
・呼吸法
・シャバアサナ（胸を開く）