12/19 癒しのヨガ

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・腕伸ばし
・体側伸ばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・シャバアサナ
*ネコのポーズ
*足上げネコ
*うさぎのポーズ
*のびネコ
*シャバアサナ
*犬のポーズをやりやすく
・シャバアサナ
*太陽礼拝

簡単に。