11月24日茨城ヨガ♡

11月ももう終わりですね。
この時期は身体が冷えやすいし、
凝りやすい。

しっかりほぐしを行いました！

このヨガレッスンも
7月から始め、早5ヶ月。
今年は茨城で行うのは今回が最後になります。

出来るだけ参加してくださるみなさんが
ご自身の身体を通して何か気付きがあるよう、
そして日々の生活になにか活かすことが出来るよう、
呼吸、動作、心(イメージ)＝三密を意識してもらえるように
心がけてきたのですが、

最近、ずっと辛かった股関節が楽になりました。
など、、、
嬉しい言葉をいただけるようになってきて。


続けていくことの大事さと、
まだまだ未熟ながらもみなさんのお役に立てていることに喜びを感じます。




先日の茨城ヨガは、参加者6名。

身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　首ほぐし
ねじり

呼吸体操

アオン呼吸法

猫のポーズ
犬のポーズ


くつろぎ
　
ブリッジ
関連部位を使った修正法
腰まわりほぐし

くつろぎ


ブリッジはなかなか最初はやりなれないと
難しくかんじるのですが、
前モモを柔らかくしてあげたり、
関連部位をつかってほぐしていくと、
下半身が充実し、腕の力であがっているわけじゃない
ということがわかります。
そうなれば、そんなに力で上がっているわけでもないので
ぜひ、やってほしいポーズのひとつです。

とくに、元気がない時などは、
背骨が刺激され交感神経と副交感神経のバランスも
整いヤル気が湧いて来ます。


自分の身体が滞っていると、
心も憂鬱になりがちです。


私自身も、最近寒くてちょっと滅入り気味だったのですが、
意識して身体を使って、呼吸を深くしようとすると、
胸が開いて心がオープンになっていくような感覚になります。



茨城でヨガをすることは、
本当に自分を育ててくれた街や人に、
なにか恩返しがしたい。

そういう思いがあってさせてもらっているのですが、
今でもまだまだ私のほうが助けられている気がします。

これからもっともっと、
出会う人、関わっていく人がヨガを通して
何か得られるものがあれば幸いです。

1. 最近アメブロに登録したものです！

お知らせが遅くなりましたが

11月のヨガの日程はこちらです！

少しヨガのお話も交えつつ、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。


・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:11月24日(土)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター
　　　　お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
　　　　地図
○参加費：初回無料
　　　　　2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　　ヨガマットorバスタオル(マットの貸し出しもできます）
　　　　　お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

新潟♡女子旅

先日女4人新潟の旅に行ってきました♡

初日本海にテンションが
上がり♡

美味しい海の幸と、お米、
お酒を堪能してきました(*^^*)

サプライズで友人の
誕生日祝いも(*^o^*)



こうやって、
高校時代の友人と大学時代の友人が
意気投合し、いっしょに遊ぶように
なって早7年...

いい仲間に恵まれていると
胸を張って言えます。

もちろん年数だけじゃなく、
日々関わって頂いてる方々、
みなさん。
とても大切に思っています。


いつもありがとう‼‼

締めること

今日はスタジオで
足腰強化ヨガに参加しました！

そして


気づいた




足腰弱い！自分！


いや、分かってはいたんです
いつも内股になってしまうし
もともと陰性体質だし
身体柔らかいほうなので
筋力ないから緩みやすいし
って頭では分かっていたけれど
分かっていたつもりだったのです。


四股をふんだり
骨盤をしめるような
締まるような動きをするごとに

崩れていたバランスが整っていくような感覚になりました。

最近、体調を崩しぎみだったのですが、要因の一つにこの緩んだ体が大きく関わっていたんだなと実感。

そして身体が締まるごとに、
胎に氣が落ちて
心が安定していくのを感じました。

日本人は胎の文化という
芝先生の言葉が
胸にストンと落ちました。


下半身強化はずっと
課題でしたが、、、
緩めるだけでなく、
きちんと締めること。

バランスをきちんと取ることが
大事なのですね。


そうして、
身体のことだけでなく、
苦手を一つ一つ"楽しく"
クリアしていく心を養うことが
すごーく大事。

一つ苦手を見つけたら
その瞬間から
取り組もう。

そして、ワクワクを
たくさん育てていこう。



締める。
それに気がついただけで、
最近のもやもやが
スッキリ晴れていきました。