◆2018年7月のヨガスケジュール◆

◆2018年7月のヨガスケジュール◆
〇いやしのヨガ＠方南町 木曜19:30~21:00
担当：中島希依　
7月5日
7月12日
7月19日
7月26日
　
〇★夜のヨガ★ @方南町第２・４金曜19:00-20:30
担当：中島ひろみ
7月27日
※13日は休講です

◯～脳とカラダを癒やしたい～マインドフルなヨガ@方南町
　第１・３金曜19:30-21:00
担当：NAO
7月6日
7月20日

〇ゆったりヨガ＠北新宿　月２回土曜9:30~11:00
担当：中島希依
7月7日
7月28日

◯指ヨガインストラクター養成講座＠東中野
担当：中島希依
会場：龍村ヨガ研究所
7月13日(金)12:30~16:30 　
7月27日(金)12:30~16:30 　
8月3日(金)12:30~16:30
　
◯眼yoga １DAY講座＠東中野
担当：中島希依
会場：龍村ヨガ研究所
7月1日(日)10:30~12:00

◯動禅整体
ご希望の方は、お問合せください。

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下記連絡先までご予約ください。
★メールから予約
お名前、参加日をご記入ください
kiiyoga.info@gmail.com
★フォームから予約
https://goo.gl/qDCIOX
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★太陽礼拝★

太陽礼拝 ------------------------ シンプルな太陽礼拝。 ・ その日の自分が如実にあらわれる。 ・ ＊2倍速にしてます ・ #yoga #太陽礼拝 #yoga #ヨガ #方南町 #北新宿 #方南カルチャー #癒し #指ヨガインストラクター養成講座 #指ヨガ #ヨガ整体 #リラックス #眼ヨガ

きえさん(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2018年 6月月21日午前6時08分PDT

★首を楽にする眼ヨガ★

赤ちゃんのお世話で首、肩がガッチガチになっていませんか？？(もちろんパソコンやスマホ、お仕事でおつかれの方にも！) ・ 私も5か月半8kg弱(大きい笑)の娘の抱っこや授乳で前かがみになることが多く、首、肩まわりが知らず知らずカチカチに。 ・ なかなか身体を動かすのはしんどい〜〜。 ・ という方にオススメなのが、眼ヨガ。眼のまわりのツボを呼吸とともに刺激することで、身体を動かすヨガと同じ効果がありますし、眼の疲れも癒されます(*^^*) ・ ・ 【首を楽にする眼ヨガ】 1.はじめに首を左右にゆっくり動かしどこまで見えるか確認。 2.眉毛の付け根、ちょうど眉間のあたりを右手の人差し指と親指でつまむ。 3.息を吐きながら、骨を押すように10回ほどもみほぐす。 4.左手に変えて2〜3を繰り返す。 5.より痛みを感じる方をもう一度。 6.終わったら目をつむり呼吸を感じる。 7.もう一度左右に首を動かして首の可動域をチェック。首が楽になりましたか？？ ・ ＊ポイント＊ ○息を吐きながら押すこと。自然に緊張が緩みます。 ○骨を押すイメージで。頭蓋骨の緩みを引き締めることが大切です。 ・ #ヨガ #眼ヨガ #生後半年 #抱っこ疲れ #首こり #肩コリ #産後 #産後ヨガ #リラックス #眼の疲れ #癒し #赤ちゃん #授乳期 #mamagirl

きえさん(@kiiyoga12)がシェアした投稿 - 2018年 6月月12日午前10時42分PDT

★開脚を楽に★

夜のクラス♡今日は股関節まわりをよく動かしていきました。 ・ ヨガを続ける上で、すごく大切にしているのは"感じる力を高めること"。 ・ 前回開脚を楽にするクラスをしていく中で、ふと気がついた私にとっての"ちょうどいい"。 ・ 思っていたよりもしっかり開いたところでした。 ・ 続けていくうちに、だんだんと"こんなもんかな。"でとどめていたらしい。 ・ 身体も心も、本当は一瞬一瞬変化するもの。だからこそ、今の自分の身体の微細な動き、心の動きに意識を向けて、今の自分に必要なことを見つけいく。 ・ それが、なんとなくで行なっていると、どんどん鈍感になってしまう。 ・ 一瞬一瞬感じ取り、一瞬一瞬掴んでいく。 ・ その積み重ねって全てにつながっていくのだと思います。 ・ #yoga #ヨガ #方南町 #北新宿 #方南カルチャー #癒し #指ヨガインストラクター養成講座 #指ヨガ #マインドフル #動禅整体 #整体 #ヨガ整体 #リラックス #瞑想 #三鷹 #眼ヨガ #開脚 #開脚前屈 #産後5ヶ月 @kiiyoga

きえさん(@kiiyoga12)がシェアした投稿 - 2018年 6月月7日午前7時34分PDT