簡単にクラスの内容のみで失礼します(^^)
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
*下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
:*のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
*シャバアサナヨガバンドを使っての修正
・うちモモのばし
・外モモのばし
・シャバアサナ
*太陽礼拝
・シャバアサナ
*動禅整体でほぐし
*橋のポーズ
・シャバアサナ
*４：７：８の呼吸法
・シャバアサナ
