5月茨城ヨガスケジュール

ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸・身体や心の変化を体感しましょう。

★テレビ、雑誌でも話題の眼ヨガも体験できます！！
・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:5月11日(土)10:30～12:30
○場所：久慈交流センター 和室
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

��ご予約、お問い合わせはフォームから気軽にどうぞ　→

茨城ヨガ 4/21

茨城でのヨガは月1です。
みなさん続けて来てくださっているし、ここだけで終わりじゃもったいない。

家や生活の中でもぜひヨガを取り入れてもらえたらなぁ。
と思い、今日は太陽礼拝を中心に家で簡単に出来るヨガを練習しました(*^^*)

今日の流れ

○呼吸体操
ペアでお互いの呼吸を観察
○腹式、胸式呼吸
○家でできるYOGA
・足指まわし、足首まわし
・合せきで骨盤調整
・胸ひらき
・首のばし
・足モモ裏のばし
・足モモ内側のばし
・足モモ外側のばし
・仰向けで腰ねじり
・お腹のばし、引き締め
・猫のポーズ
・シャバアサナ
・太陽礼拝A練習
ゆっくりとひとつひとつ丁寧に練習してから、もう一度行う
・シャバアサナ
○骨盤まわりをほぐす
・股関節ほぐし
・おしりほぐし
・おしりあるき
・橋のポーズ
・シャバアサナ
○犬のポーズ
紐を使ってやりやすく
・シャバアサナ
○動ぜん整体で骨揺らし
○シャバアサナ

太陽礼拝や反るポーズや下半身を安定させるようなものは、特に朝起きてから行うと一日スッキリ生活できるし。胸を開いたり、修正法を取り入れたポーズはゆがみを取り、一日の疲れをリセットできる夜に行うと効果的です。

ヨガは呼吸を深く行うことによって、身体のことだけでなく、心にまで深い影響があります。

現代人は常に緊張状態にあり、あまりリラックスが出来てない事が多いです。
ヨガの呼吸法やアサナを取り入れると、上手にリラックスできるようになれます。

呼吸法やアサナは、ヨガのクラスの最中だけでなく、日常にも上手に取り入れていきましょう♫

呼吸の仕方も、慣れるまでは難しいかもしれませんが慣れてくると自然に身体に染み付いていくので大丈夫(*^^*)

いっしょに楽しくヨガを生活に生かしましょう！

今日も参加していただき、ありがとうございましたヽ(＊′‿'＊)ノ

合掌






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よもぎ蒸し

昨日に打って変わり
今日は涼しいですね。

寒かったり暑かったりする影響か
はたまた生理周期の関係なのか
2、3日あまり動いていなかったためか、、、

今朝は下半身が冷えて
重だるいかんじがしました。

そしたら、
スタジオにいらっしゃった
先生たちが偶然にも冷えによもぎ蒸しパットいいよ～‼と、話題になっていました。

前々から気になっていたものの
一枚200～250円前後なので
毎日使うにはちょっと高めだし、
購入までには至らなかったのですが、
即、使ってみました‼

今回使ってみたのはこれ♫

皮膚ではなく体の内側から粘膜を温めることで、漢方の効果を高めるとのこと。

使ってみた感想は良いです！

朝ヨガしても、
デスク作業もあるので、
どうしても帰りまでにはお尻の冷えを
感じてしまうのですが、、、
さすがに冷たいかんじはない。


骨盤まわりには
リンパ節もあるので、
リンパの流れも良くなりそう！

気軽に使えるグッズが
いろいろあって便利ですね♡

パッドを使ったまま
ヨガのアサナをいくつかしてみたら
ぽかぽかいいかんじ。

でも、やはり
足のだるさには
骨盤調整しながらのヨガが
効果てきめんでした(^^)♡

あまり冷えすぎた時や、
生理前の重だるい時など、
上手に利用しようと思いました♡











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茨城４月スケジュール

ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸・身体や心の変化を体感しましょう。

★テレビ、雑誌でも話題の眼ヨガも体験できます！！
・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガの哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:4月21日(日)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター ２階
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

お問い合わせは、コメント欄、メッセージから気軽にどうぞ( *｀ω´)
よろしくお願いいたします。