10.21 高田馬場

久しぶりの高田馬場でのヨガでした！
今回は少人数でのクラスになり、ゆったりと
身体をほぐすぐらいで・・・な


つもりでしたが・・・


ちょっと立ちポーズを多めに
下半身を安定させていきました。




身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　眼ヨガ含めた首ほぐし


骨盤整え
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし
　足前のばし
　

ゆがみ
　ゆがみチェック
　修正法で調整

猫のポーズ
　　
犬のポーズ
　ヨガベルト使用して調整


くつろぎ
　
三角のポーズ

くつろぎ

太陽礼拝多めに

くつろぎ

マッサージ

くつろぎ



前回来ていただいた友人が、
前回よりも今日のほうがやりやすくなっていたと言ってくれて
うれしかった。

本当にヨガは毎回毎回自分自身と向き合える。

そして、その変化に。
心、身体の状況を理解できる。
そして、その心と体で得たことを日常に活かして、
実践していける。

その過程がすごく大事だと思うのです。

つくば♡ヨガ

先日、つくばでヨガ指導をさせていただきました！
昔からの親友が親しい人たちを集めてくれ、
充実した時間を共に過ごすことができました。



身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　首ほぐし

骨盤整え
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし
　足前のばし
　前モモ伸びにくい部分２人ぐみで足でマッサージ
　
首周りほぐし
　指ヨガでの首との関連
　やってみて➡観察
　うさぎのポーズ➡観察
　腕を関連部位と見る

犬のポーズ
　ももうらをほぐすために楽健法で２人マッサージ

くつろぎ
　
前屈
　普通に前屈
　首の後ろの関連部位で骨盤修正
　さらに前屈で観察
　
くつろぎ

太陽礼拝

くつろぎ



ヨガをはじめてやるという方も多かったので
ゆっくり目にほぐしの時間をとりました。

前屈の関連部位では
効果がすぐに表れ、
みなさん驚いていました。

ご夫婦でいらしていた方が２組いらっしゃったのですが、

"ヨガは競争とかじゃなくって
自分の内側に向き合えるのがいいね”

と言っていただけてすごくうれしかったです。


また、機会があったらこの会を
継続していきたいですね～(*´∀`*)




次の日が私の誕生日だったので
友人に誕生日まで祝ってもらってしまいました～。
ありがとう!!!

2012年10月6日 茨城ヨガ

今回は７人の方が参加してくださいました♪

今回からはレッスンの内容を書いていこうと思います。


身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　首ほぐし

骨盤整え
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし
　足前のばし

��人組
　割坐で寝て骨盤の状態観察→モモ踏み修正
　犬のポーズ→関連部位で修正
　ヨガベルトを使っての犬のポーズ
　
太陽礼拝

シャバアサナ


いつも来てくれる方からは、
毎月楽しみにしていると言っていただけてすごくうれしかったです。

呼吸法もやりたかったのですが、時間配分がうまくいかず・・
まだまだ今後の課題がたくさんあります。

少しでも、みなさんに気持ち良くヨガを行ってもらえたらいいな。

来月もよろしくお願いします。

また、東京ヨガも今月は２１日に行いますので
ご参加お待ちしております!!!!

LUNCHI散策

最近職場まわりの
飲食店を散策しています‼

ちなみに昨日は

ピッツァのお店で
ひとりランチ♡


今日は

インドカレー屋さんで
事務局長とランチ♡♡


たくさん通って
地元のみなさんとも仲良くなりたいなぁーヽ(＊′‿'＊)ノ