茨城でヨガをしたいかた♪

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茨城ヨガ 3/9

3月の茨城ヨガでした。
肩甲骨をほぐしと
立ちポーズをメインに。


上半身ほぐし
合掌からの腕回し
肩ほぐし
首回し、ほぐし
胸開き
腕組み、体側のばし
手首のばし
耳マッサージ
頭マッサージ

下半身ほぐし
足指ほぐし
足指まわし
足首まわし、角度をかえて足首まわし
マッサージ
股関節ほぐし

紐を使って骨盤修正
腸のばし、腸引き締め

くつろぎ

腕の修正法
眼ヨガで修正
腕ひねり修正
肩甲骨マッサージ

下半身に気をあつめる
うつ伏せで体側歪み修正

くつろぎ

猫のポーズ
伸び猫のポーズ
三角形のポーズ
戦士のポーズ⑴⑵

くつろぎ

太陽礼拝
顔マッサージ

くつろぎ


ここ数日暖かくなってきたので
しっかり動いてしっかりほぐしていきました。