リニュアル！

ホームページをリニューアルしました❤︎

http://kiiyoga.jimdo.com

ぜひ、ご覧くださいませ。

３月後半のスケジュールについて

〇癒しのヨガ＠方南カルチャー　
　3月17日・24日・31日(木)19:30~21:00
〇夜のヨガ＠方南カルチャー　
　3月25日(金)19:30~21:00 
〇笹塚ボウルでヨガ　
　3月16日・23日・30日(水)9:30~10:45
〇朝ヨガ＠沖ヨガスタジオ　
　2月17日(木)・22日(火)・24日(木)・29日(火)・31日(木)7:00~8:30

★メールから予約
お名前、参加日をご記入ください
kiiyoga.info@gmail.com

★フォームから予約
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2月のいやしのヨガ

毎週木曜日は、”キャンドルナイトでいやしのヨガ”を開講中です❤︎

2月のテーマは、「無意識を意識化する！」立つ、座る、歩くといった日時で無意識に行っていることを、意識的にやってみましょう！という内容です❤︎

●いつも腰が痛い

●身体が歪んでいる気がする

●体調が悪いことが多い

不調を抱え続けているということは、日々の生活のなかにその不調を作り出している原因があります。整体やゆがみ修正などをしてもその場だけになってしまってはもったいない、、、

人それぞれ違う身体と心だからこそ、セルフケアが大切です❤︎

ヨガでは、身体ど意識と呼吸を協力させていきます。歩く、座る、立つなどの日常の動作を、よりご自身の身体や心にとって合理的でラクなものにしていきましょう。

ほぐしや、リラックスのできるポーズなどもしっかりと行っていきますので、どなたでもご参加しやすいクラスです❤︎

　　 

【日　時】毎週木曜19:30~21:00

【開催日】 2月4日、2月11日、2月18日、2月25日

【場　所】方南カルチャー　方南町駅　徒歩１分

　　　　   東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール２F

【定　員】１０名　

【参加費】単発参加 1500円

【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)

【講   師】中島希依

                 龍村ヨガインストラクター

                 整体師(動禅ひびき療法師)

【参加方法】人数把握のため予約制。当日１０分前まで受け付け。

ご予約】以下URLの予約フォーム、または連絡先より。

http://kiiyoga.jimdo.com

メール:kiiyoga.info@gmail.com

電話:080-3729-3503

10月21日から笹塚ボウルにてヨガのクラスがスタートします！

ボウリング場でヨガ⁈ 笹塚ボウルは、イベントをしたり、
カフェがあっちょっと変わったボウリング場♫
そこで、新しくカルチャー教室を始めるとのことで、、、、
10/28より身体も心もラクになるヨガ❤︎のクラスを笹塚ボウルにて開講致します！


10/21(水)は9:45〜10:30にヨガの無料体験会を催いたしますので、
お近くの方や、お時間のある方、ぜひお越しください❤︎

ヨガでは偏りを修正したり、普段つかっていない身体や脳を活性化させるため、
ボウリングも上達してしまうかも⁉︎





【日　時】毎週水曜　9:30~10:30
【場　所】笹塚ボウル 笹塚駅より徒歩１分
　　　　　東京都新宿区笹塚1-57-10　4階(受けつけにてチェック)
【参加費】笹塚ボウル会員1200円
　　　　　一般参加　1500円

6月のクラス情報★

6月のクラス情報★
昨年３月より毎週土曜日の午前中に開催していた
「楽ヨガ」ですが、新講座開講にともない５月末にクラス終了となりました。

１年間本当にありがとうございました。みなさんとの出会いに感謝致します。

また、「修正法&丹田強化」のクラスも講師のひとりとして参加いたします。
引き続き宜しくお願い申し上げます(*^_^*)



★方南カルチャー
癒しのヨガ　毎週木曜19:30-21:00　 6月4,11,18,25日
基礎ヨガ　　月１・３土曜15:00-17:00 6月6日
※基礎ヨガのクラスが変更になりました。

★沖ヨガスタジオ
朝ヨガ　　　毎週火・木曜7:00-8:30

★ヨガ整体(動禅整体)
毎週土曜日　方南カルチャーにて施術のご予約を受け付け中です。
※6月分は27日16:00、18:00のみご予約いただけます。

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3/31(火)ファミスポ＠浜田山 ”親子ヨガ&キッズヨガ”

杉並区浜田山にて親子ヨガ&キッズヨガしてきました。

ブース形式だったので、10〜15分でできるヨガを簡単に。
お子さんの年齢や、いらっしゃった人数に合わせて、、、

主に以下のような内容で行いました！


★今日のプログラム★

⚫︎たこさん運動
⚫︎ペンギンさん運動
⚫︎ペアでひねり
⚫︎ペアで前屈、後屈
⚫︎ゴリラで胸叩き
⚫︎猫のポーズ
⚫︎犬のポーズ
⚫︎みんなで円を書いてバランス
⚫︎みんなで天つき
⚫︎お母さん、お子さん肩背中叩き

犬のポーズは何人かいらっしゃったらトンネルくぐりをしたり、

猫も小さいお子さんの場合はお母さんの背中に乗ってもらったり、

思いの外汗だくになります★

イベントの趣旨の春休みの運動不足解消にはなったのではないでしょうか。

とっても可愛かったのは、お子さんたちもどんなに小さくても

最後の合掌の挨拶のときはちょっと落ち着いてキチンと呼吸していたりして。


ヨガは人と比べない。

その子なりの気持ち良さを見つければいい。
その子なりの個性を活かせばいい。

だから何歳でも誰でもできちゃうんですよね♡♬

参加者の皆様、すてきな機会をくださったハイコラさん。
ありがとうございました！

新宿でカフェ♡

自分で言うのもなんですが、割とヨガのことと整体のことばっかり考えています。
たまには、、、、


女子会で英気を養いました～～～♡


新宿っていつもカフェというかゆっくりできるスペースが少ないな～と
感じていたのですが、最近はアインソフジャーニーに。

野菜もたっぷり食べられるし、、、
パンケーキがおいしい！
なんとなく、、、気持ち的にヘルシーになるれるし。


お勧めです！

3/5 癒しのヨガ【ねじりとデトックス】

3/5の癒しのヨガは、ねじりのポーズで内臓に刺激を！

排出力を高める流れでマタニティの方も、

またまたご参加いただきましたが、終わりには腰や、

股関節が楽になったと喜んでくださいました*\(^o^)/*

ねじることや、お腹周りを締めたり緩めたりすることで、

内臓の位置が変化したり、赤ちゃんがぐーっと上がって来て、

身体にかかる負担が軽減されます(*^^*)

クラスの終わりはハーブティー❤︎
利尿作用や排出力を高めるブレンドを。

2月26日(木)癒しのヨガ【身体あたため・指ヨガ】

2月26日(木)19:30-21:00の癒しのヨガは、

マタニティの参加者の方がいらっしゃったので、あたためることと、

リラックスすることを行っていきました(^ ^)

最後は、指ヨガペアハンドヒーリングで２人組になって手指のマッサージし合いました♫
指ヨガでは、部分即全体として手を体全体として捉えます。
例えば、中指は背骨。人差し指、薬指は腕。親指、小指は足。など。
なので、妊婦さんなど腰が痛みやすい方の場合は

手の甲の付け根あたりが腰にあたるので、そのあたりを息を吐きながらほぐしていくと、

腰も同時に楽になったりします。


でも基本はヨガなので、”心と体と呼吸”を合わせて行います。

また、手のひらは脳との関わりも深いため、深いリラックスを得られるので、

心身ともに疲れてるときなどにもオススメ❤︎

今日も、ペアハンドヒーリング後にはみなさんリラックスした様子でした！

以下、URLからKindle版の”魔法の指ヨガ１巻”が無料ダウンロードできますので是非、

お試しくださいねヽ(＊′‿’＊)ノ

http://www.amazon.co.jp/…/B…/ref=cm_sw_r_tw_dp_CZ17ub1D0RJ2D

2/19(木) 癒しのヨガ【呼吸を深めるヨガ】

2月19日のクラスは初回の方が多かったため、
”呼吸を深くする”ことを意識的に行いました(*^_^*)

呼吸体操は、肩甲骨を大きく動かしたり、

呼吸に関する筋肉を動かすだけでなく、

体全体を呼吸に協力させるようにしていきます。

難しい動きではないのに、呼吸体操をし終えると体の内側からあたたまっていきます。

それは、呼吸が深くなり、足先や、指先まで血が流れるようになるから★


さらに、ペアで呼吸のチェックをしていくと、

呼吸体操後には、みなさん呼吸の幅が広くなったことをかんじたようです♪

”意識的に呼吸する”ことを実感していきましょう！

セミプライベート空間でヨガをはじめませんか？？

方南カルチャーの２～３名のセミプライベートな空間で、
基礎からヨガをはじめてみませんか？？

ヨガを日常で活かすことで 体と心が変わり、
生き方が変わっていきます。

♡２月のテーマ♡
「反るポーズを深める(コブラのポーズ、バッタ、弓のポーズなど)」

冬はどうしても、寒さから、肩・首に力がはいり、胸が固まり、コリや痛みを感じやすい季節です。だからこそ、反るポーズで胸を開き、呼吸を楽にし、体の広がりを感じていきましょう！！
さらに背骨を反らせることで、心身を活性化し、気持ちもポジティブに★前かがみになることが多い現代人には必須です！

だけど・・・反る動きは特に、自己流で行うと無理をして腰を痛めがち。ヨガインストラクター・整体師の経験ある講師から無理のない体の使い方・ケア法を学びませんか？？

★日程　　　2月7日(土)14:00~16:00
　　　　　　2月21日(土)14:00~16:00
★参加費　　初回2000円　1回2500円
　　　　　　※10回参加すると１回無料
★予約方法
・メール　kiiyoga.info@gmail.com
・電話　　080-3729-3503
・フォームよりご予約いただけます。(オススメ)
★講師　中島希依　龍村ヨガインストラクター・動禅療術師(整体師)
★持ち物　動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
★場所　　方南カルチャー
　　　　　杉並区方南2-23-22 　方南共同ホール2F