方南カルチャークラス7周年

この投稿をInstagramで見る

方南カルチャーのクラスは7月11日で7周年を迎えました。 こんなに人に恵まれていいのかと思うくらい、すてきな皆さんと毎週ここでヨガの時間を共有できることは私にとっても癒しの時間です。 ヨガの指導をはじめて1年ほど経ったときに出会えて、楽しみながら、続けてきました。 ヨガの行法としての学びや実行の努力や練習は、指導する側としては当たり前のことだけど。 それ以上に、"今目の前にいる方に向き合い、大切にする"ことを教えてくれた場です。 1対10であっても、1対100であっても、それが対面であっても、オンラインであっても。結局は、1対1の積み重ねだし、そこを見ずに、ヨガの指導はできません。 だからこそ自分をより見つめる力をつけたいと強く願います。 生徒さん。というのだって。 便宜上の呼び方で、本来はフラットなものです。 互いに学び合い、共有したり、和合したり。 そんなふうにいろんな垣根を超えて、互いにひとりの人として、存在できる場をこれからも続けていけたらと思います。 いつも本当にありがとうございます。 感謝を込めて。 2020.7.16 KiiYOGA 武田希依

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月16日午前7時14分PDT

いやしのヨガ再開しました

この投稿をInstagramで見る

昨日より、方南カルチャーでのいやしのヨガが再開しました。  3カ月ぶりに参加者の皆さんにお会いできて嬉しかったー。  ▶︎1週間に一度でも、ヨガに来ているだけで身体が全然違うということにおやすみの間に気づいた。  ▶︎久しぶりに動いたら肩が固まっていたことがよくわかった。  ▶︎最後のシャバアサナで寝てしまいましたー。  と言ってくださったり。 皆さんそれぞれヨガを味わってもらえることが何より嬉しいのです。  そして、穏やかな笑顔を見ていると、私まで癒され。自分にとっても無くてはならない大切な場所、人たちだなと、しみじみ。   もうすぐ方南カルチャーでのクラスは、7周年になるのですが、お引越しされても、7年間ずっと通ってくださっている方から、可愛いくまちゃんを娘にいただきました。  娘は朝起きて、大きなくまちゃんがいたので、くまぷー❣️と大喜び。   写真は昨日はクラスに集中していて取れなかったので、数ヶ月前のもの。今はもう少しスペースを空けています。

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月3日午前2時58分PDT

5周年

2013年7月11日方南カルチャーでのクラスをはじめてから、丸5年が経ちました。

まだ自分の身体や心での実感が未熟(これからもずっと学びの途中です！)だったのにもかかわらず、当時から続けて生徒さんが来て下っていることに感謝ばかりです。

そして、昨日、お一人の生徒さんが通算200回参加記念だったのです！！凄い！！

参加者のみなさんとクラス後にちょっとした茶話会をし、お祝いしました。

来てくださる皆さんがいるからこそ、この場にいられるのだと、しみじみ。


クラスを始める前に、とある先生に"去っていく方に対して後悔するのではなく、今来て下さっている方を大事にすることが大切よ"とお教えいただき、そのことを念頭に置いていましたが、継続して来た中でとても実感しています。

それぞれのタイミングや、条件があるなかで足を運んでくださるのだし、それをこちらがコントロールしようなんておかしな話。

いつでもその方のタイミングで。

また行ってみようかなと感じたときにいつでも来れるよう、つねにOPENな場にしていきたいなと思っています。


本当に5年間ありがとうございます。

これからもどうぞよろしくお願い致します。



○脳のくつろぎ、脳疲労について
○夏の寝つきをよく！身体の引き締めも。



ほぐし
　合掌呼吸法
　肩回し
　胸開き
　首ほぐし
　首回し
　肩を楽に意識
　足ゆびほぐし
　足首まわし
　足たたき
　股関節ほぐし
シャバアサナ
腹式呼吸
紐で足裏のばし
シャバアサナ
橋のポーズ
シャバアサナ
膝まわし
膝かかえ
膝たおし
シャバアサナ
膝抱えてゴロゴロ
チャイルド
猫
チャイルド
伸び猫
チャイルド
手をついたウサギ
チャイルド
シャバアサナ
プランク
シャバアサナ
サイドプランク
シャバアサナ
弓のポーズ準備
弓のポーズ
シャバアサナ
フロー
 山
 合掌
 立位前屈
 板
 コブラ
 犬(足踏み)
 合掌
 立位前屈
 体側ねじり左右
 立位前屈
 体を少しそらす
 合掌
シャバアサナ

3/31(火)ファミスポ＠浜田山 ”親子ヨガ&キッズヨガ”

杉並区浜田山にて親子ヨガ&キッズヨガしてきました。

ブース形式だったので、10〜15分でできるヨガを簡単に。
お子さんの年齢や、いらっしゃった人数に合わせて、、、

主に以下のような内容で行いました！


★今日のプログラム★

⚫︎たこさん運動
⚫︎ペンギンさん運動
⚫︎ペアでひねり
⚫︎ペアで前屈、後屈
⚫︎ゴリラで胸叩き
⚫︎猫のポーズ
⚫︎犬のポーズ
⚫︎みんなで円を書いてバランス
⚫︎みんなで天つき
⚫︎お母さん、お子さん肩背中叩き

犬のポーズは何人かいらっしゃったらトンネルくぐりをしたり、

猫も小さいお子さんの場合はお母さんの背中に乗ってもらったり、

思いの外汗だくになります★

イベントの趣旨の春休みの運動不足解消にはなったのではないでしょうか。

とっても可愛かったのは、お子さんたちもどんなに小さくても

最後の合掌の挨拶のときはちょっと落ち着いてキチンと呼吸していたりして。


ヨガは人と比べない。

その子なりの気持ち良さを見つければいい。
その子なりの個性を活かせばいい。

だから何歳でも誰でもできちゃうんですよね♡♬

参加者の皆様、すてきな機会をくださったハイコラさん。
ありがとうございました！