あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

お正月三が日が過ぎ、明日からまたお仕事や家事・・・
ちょっと憂鬱だなぁという方も少なくないと思います。

さらに、美味しいおせち。まったりした時間。で、ちょっと太ったかも？と感じる方も？

でも大丈夫！そんな時こそヨガでスッキリ解消していきましょう。

生活リズムは朝から！１月からのKii YOGAは朝ヨガ開始でパワーアップしています。

週３回のヨガは体質を変えるは最適。
そして、体が変化し始めるには３ヶ月かかると言われています。
まず、３ヶ月からはじめてみませんか？？

わたしも実は朝が苦手。
でも、だからこそチャレンジする。
今年は、そんな風に自分と向き合ってみようと思います。

１月のスケジュールは以下の通りです。

✿沖ヨガスタジオ(東中野)

・朝ヨガ　毎週火・木曜７：００−８：００

・楽ヨガ　毎週土曜１０：００−１２：００

✿方南カルチャー (方南町)

・癒しのヨガ　毎週木曜１９：３０−２１：００

・基礎ヨガ　毎月第１・３土曜１４：００−１６：００(今月は１０、１７日)

・動禅整体　毎週土曜午後から(予約制)

※ちょっと最近しんどいな〜というかた整体を体験してみませんか？
　 骨を響かせることで、体が内側から温まり、自然治癒力のUPにつながります。

10/11 楽ヨガ、整体

今日は、午前中は東中野で楽ヨガのクラス。

午後は、ヨガ個人レッスンと整体でした

楽ヨガでは、参加者の方からのリクエストで最後に天突きを。
ヨガでは、体と心とイメージを一つにしていきますが、

天突きとは、脚は地面にのめり込む、

手のひらは天を押し上げるようなイメージで息を強く吐き出しながら、

動いていくことで、丹田力強化につながります。
クラス後も脚強化の雑談で盛り上がり♥︎
楽しい時間をありがとうございました。

お昼は東中野のタラキッチンでインドカレー！
安くて美味しいのでおすすめです♥︎

午後のヨガ個人レッスン＋整体では、
はじめにどういう事がしたいかお話を伺ってから、
ひとりひとりに合った方法でヨガをしていくので、
細かく調整していくことができます。

今日の方は、腰に不安を抱えていらっしゃったので、

無理のない動き。

例えば写真のように花輪のポーズでもクッションをいれると誰にでも出来るように♪

さらに1時間の整体で、心と身体の緊張をほぐしていきました。

。

痛いとおっしゃっていた方の脚の可動域が大きく変化したので、とても驚かれていました。

そして、はじめより背筋が伸び腰が安定したことに喜んでいただけてすごく嬉しかったです。

整体＋個人ヨガをご希望の方は、いつでも気軽にご相談くださいね〜！！

５本指の靴♡

お世話になっている方がビブラムファイブフィンガーズに興味があるとのことで、

代表のジェイソン氏に連絡を取ったら快く事務所にご案内いただいて。

試し履きさせていただきました〜(*^o^*)

ウォーキング用や、ラン用、トレッキング用、さらにはゴルフ用まで、

ソールの厚やさ形状の違いなどたくさん種類もあり、どれも履きごこちがいい。
スポーツのプロの方でも、他は鍛えていても足が弱いことがあり、

５本指靴でトレーニングをすることで強くしたり。

ジェイソン氏自体も足にトラブルを抱えていて、

それが５本指の靴で改善した経験をお持ちで、

とてもとても親切に、興味深いお話を伺いました。

私も７月に龍村ヨガのお試し会で購入したビグラムファイブフィンガーズを

ついに履きはじめたのですが、５本の指が自由なのはとても気持ちがいいです。

いかに普段、自分がどたどた歩いていたかよくわかります。

足腰を鍛えることは大切だなぁ。とつくづく実感しています。

今は、足をカバーする。足りないところを補うような靴ばかりですが、、、

昔の人は素足で歩けていた。つまり、本来人間の足は裸足のほうがいい。

その素の足を鍛えることの方が大切なんですね。

ヨガは、人間が本来持っている生命力を高めることを大切にします。

クラスの中でも、足裏を感じる。ということをしていますが、
さらに、足腰を鍛えることで、その感覚を高めていっています。

ぜひぜひ、クラスの中でも体験してみてくださいね〜♡

また、明日の朝９時からこの５本指の靴が
「とくダネ」で紹介されるらしいです♡
https://www.barefootinc.jp

ヨガウエア♡

新しいヨガウエアをGETしました〜♡♡

Be Presentのモビリティパンツムーン。

なんだかんだ一番これが好き。

履き心地、動きやすさは抜群です。

あと、薄くて軽いから持ち運びも洗濯も楽♪

ナマステインディアの路店のKOTOBUKI-YAさんのパンツ。

まだヨガ中に履いてないけど、

パンツもひとつひとつ手作りだそうで・・・

腰回りの柄もかわいい。

しかも、こんなかわいいショップバック！

サリー生地で出来ているそうです〜。

ウエア入れるのにちょうどいいサイズ♡

GAP Fitのカプリとフーディ。

秋冬は長袖じゃないと寒いときもあって、、、

薄さも形もかわいい。

パンツはシンプルだけどいいかんじ。

水曜は全品30％OFFですごく安く買えました〜。

ちなみに半月のポーズ。

9/4 癒しのヨガ【立つ】

本日の癒しのヨガは、、、「立つ」ことを中心に★

普段、当たり前に２本の足で立っている私達ですが、
そのときの姿勢は人それぞれ。片足に重心をかけていたり、
踵に重心をかけていたり、足の外側に重心をかけていたり。
そして反り腰だったり、猫背だったり。

私も気が付くと、外重心の反り腰になりやすいのですが、
意識的に「立つ」とそれだけで
身体はあたたまり背中がほぐれ
肩首が楽になり呼吸は深まります。

頭では知っているし、
先生に指導してもらうと感じることもある。
だけど、一人でやろうとすると実はずっとそれがしっくり来なかった。
”一生懸命のばそうとすると辛い。だから普段は元に戻ってしまう・・・”
という感覚でした。


しかし、それが、、、
最近、整体していて、自分の内側をみる感覚が高まってきたからか、、、
あらためて「立つ」=山のポーズ(タダアサナ)をしてみたら、なんと気持ちのいいこと。


「親指踵をつけ、両足のひらが均等になるように立ち、
内ふくらはぎをしめ、腹部をしめ、骨盤の位置を調整し、
胃をひっこめ、肋骨は開き、首をまっすぐに。」

足の下の方から、この意識を入れていくと、
それぞれちょうどいい位置に来た時に、
体の中から”気持ちいい”という感覚がでてくる。
特に、私の場合、足裏と、背中をリラックスさせ、
呼吸を深く感じることが大きなヒントになりました。


と、同時に他のアサナを行うときにも、
この気持ちいい。ここだ。という感覚を少しずつ感じるようになってきました。

まだまだ、私も研究中ですが、、、
この気持ちいい感覚。少しずつ皆様とシェアできたらと思います♪

今日のクラスでも行ってみたのですが、
「クラスの終わりのときに立った時には、
体の揺れを感じにくかった」という感想が(*^_^*)

クラス後の整体もご好評頂いております。
”骨をひびかせるとほぐれる。あたたまる。”
ぜひ、体験してみてくださいね★


本日も、ありがとうございました♪




*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識)
*ゆっくり呼吸しながら体側のばし
*腕伸ばし
*肩甲骨ほぐし
*足指回し
*足首回し
*足ほぐし
*山のポーズ

*くつろぎ
*猫のポーズ

*猫の変形

*うさぎで頭ほぐし

*犬のポーズ

*のび猫
*くつろぎ
*三角のポーズ

*三角ひねり

*くつろぎ

*太陽礼拝

*山のポーズ
*くつろぎ

ミス・サイゴン

舞台「ミス・サイゴン」を

帝国劇場にて観劇。

予備知識なしで見たら、、、舞台はベトナム戦争。

言葉にしたら軽くなってしまいそうで、、、

なんと言ったらいいかわかりませんが、

涙が止まりませんでした。

ベトナム戦争は大量虐殺のようなことが起こった戦争だと聞きます。

こういう歴史の上に生きている以上、同じことは繰り返したくないし、

差別なく、人と人が手と手を繋ぎあって、

笑いあえるそんな社会になればいいのに。

それはでも、ひとりひとりの意識だったり、

目の前にある人や、ことを大事にすることだったり、

そうした積み重ねのように思います。

できることから小さなことから。

そんな日は、我が弟の就職内定日でした♪

就職内定＆誕生日祝い！

よくやったね～！！！

おめでとう！！！！

7/3 癒しのヨガ【体幹を感じる】

7/3の癒しのヨガは、、、
体幹を感じることをメインに。
まずは、身体全体をほぐし、そこから、丹田に力がこもるような流れに。

前ももを関連部位を使いながらしっかりほぐしてから、

橋のポーズをすると、やりやすいだけでなく腰腹部にも意識が向けやすくなります。
橋のポーズはブロックをつかうことで、内ももが締まり、お尻が引き上がり、

丹田へ力が集まる感覚を感じてもらえるように。



お尻歩きも足上げバージョンで！ そして前屈、開脚で逆刺激を。
ヨガの場合、部分的なトレーニングではなく、

全身をバランスよく使っていくので、身体の偏りがなくなっていきます。
そうして身体をバランスよく使っていくと心もバランスがとれてくる。

とくにヨガは呼吸と身体と心がセット(三密)なので、その変化を感じやすいのです(*^o^*)


今日のクラスの感想は
★身体のほぐし方がわかる
★可動域を感じるようになった
★無理なく楽しくできた
★続けたいと思った

などなど、、、

また、
❏照明がまぶしいときがある
との声もありますので、出来るだけ、改善できるように考えていきたいと思います。

良かった点だけでなく、様々なご意見・ご感想をいただけると、
より気持ちいい環境づくりに役立ちますので、
どんなことでも気兼ねなくご相談ください(*^_^*)





今日もクラスのあとに、動禅整体(動禅ひびき療法)をさせていただきました。
肩甲骨まわりを中心にほぐしていくと、肩周りが少しずつ楽になっていきます。
体験された方からは気持ち良かった。またして欲しいとの声をいただいています(*^_^*)
クラスの終わりに１人様限定(無料)で整体体験(20分程度)致しますので、
いつでもお声掛けください！

ヨガクラスご予約の際に、整体付きと一言コメント欄に添えていただければ、
先着１名様で予約も可能ですので、ご利用ください。


*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識、鼻に意識)
*体側ひねり

*足首回し
*足指体操
*座って横揺らし

*座って前後揺らし
*ヒモを使って足の修正
・後ろ
・外
・内
・わり座の修正

*橋のポーズ

*くつろぎ
*猫のポーズ(背中をわけて)

*のび猫

*コブラ

*くつろぎ

*お尻歩き
*くつろぎ

*太陽礼拝
*呼吸法
*くつろぎ

6/12 癒しのヨガ【前屈をやりやすく】

6/12の癒しのヨガは、

坐骨神経痛が気になるという方がいらっしゃったので、

長座前屈、片足前屈、合せき前屈で坐骨を整えていくことからスタート。

ヨガブロックを利用し、前屈の基本的な動きをおさらいしつつ、

関連部位を利用し、前屈をやりやすくしていきました。

しっかり手とお尻(仙骨後ろ)で伸びあっていくだけで、

じわーと内側から暖かくなっていきます。

そこから、いつもの猫のポーズの流れから、

犬のポーズ。さらに三角のポーズ。ブロックを利用した深い三角のポーズを。

下半身をしっかり安定させ、上虚下実の状態へ。

本来ヨガ体１つあればできることですが、

手がとどかない時は、手の延長に。

意識をもっていきたい場所に挟んだり。

初心者の方などは、ヨガブロックを使うことで体を上手く使うことができます。

本日のクラスの感想は・・・

★身体の動きに集中できて楽しかったです

★次の日のお通じが変わる

★体中のめぐりがよくなった

などなど・・・

ぜひ、クラスの中で体感してみてくださいね(*^_^*)

また、雑誌「いきいき」の今月号に、

龍村式眼ヨガのモデルとして載せていただきました(*^o^*)♥︎
年間購読雑誌なので、店頭では手に入りませんが、、、

もし、お店や図書館などで見かけたら、

とても充実した内容なのでみてみてくださいね〜♥︎

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・体側のばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*長座前屈

*片足前屈

*合蹠前屈
*ノビ猫
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ

*犬のポーズ

*シャバアサナ

*三角のポーズ

*三角のポーズ２

*太陽礼拝

*シャバアサナ

おやすみとかとか

最近はというと、、、

コストコいったり、、、、

方南カルチャーイベントで

かわいいキャンドルgetしたり

ご飯たべいったり、、、、

じゅうじつ♥︎

5/29 癒しのヨガ【股関節を広げる】

今日のクラスは股関節を整えるように。
最初に膝、股関節をほぐす、合蹠で今の状態を感じる、

股関節の修正法、足上げ２パターン、片足ずつ股関節をひろげる、

合蹠前屈で足の筋肉の柔軟化を骨盤以上の解消。の流れを。
股関節の可動域がじわじわと広がります。前回も書いたのですが、

緩めるときには必ず締めることもセットで行っていきました。

さらに、ヨガのを修正体操を行うときのコツは、
１、息は深くお腹に吸う
２、動作は息を吐き切るように行う
３、くつろぎのポーズをしっかり行う

どんな動きをしたとしても、
力んで行うのではなく、呼吸法をしている意識で行います。
そうすると、終わった時に気分もよい状態に。

私の場合、股関節の可動域が広がったと同時に、心にも開放感を感じます。

もちろん個人個人で感じ方は違いますので、ご自身の感覚を大切にしてくださいね(*^_^*)

また、７月で癒しのヨガも１周年を迎えるので、クラスの終わりにアンケートを実施しています。今までにクラスに参加してくださったみなさま、、、ぜひご協力いただけると嬉しいです。
※インターネット上でもお答えいただけます。

本当にいつも参加してくださるみなさんに支えられ、感謝です。
今後共よろしくお願い致します。


アンケートはこちらから↓
https://docs.google.com/forms/d/1U-ualb2zeMZ2eCV9AyvBDAlxRnCOUblD4e1hiSipBrw/viewform

*合蹠ゆらし
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
*指ヨガで首ほぐし
・腕ねじり
・体側のばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*ノビ猫
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*コブラ
*くつろぎ
*足の修正

*合蹠で今の状態を感じる

*股関節の修正、

*足上げ２パターン

*片足ずつ股関節をひろげる、

*合蹠前屈で足の筋肉の柔軟化を骨盤以上の解消

*くつろぎ
*太陽礼拝
*呼吸法
*くつろぎ

時間

久しぶりに小学生時代からの友人とご飯♥

5/24 楽ヨガ【舟のポーズ】

今回のクラスは腰腹力を高めるために舟のポーズを
ヨガベルトも使い、はじめての方でもバランスの取り方を感じてもらえるように。


最初なにも意識せずに行ったときはグラつきを感じるのですが、
ベルトで感覚を味わってから行うと、
どこに力をいれればいいのか、どこは伸ばせばいいのか、
そういった体の使い方を感じることができます。


ママと赤ちゃんヨガに参加されていた、お母さんが
私のクラスに参加してくださったのですが、
「とっても集中できました(*^_^*)」
と喜んでくれ、嬉しかった。

ヨガクラスのあと、動禅整体師養成講座が。

講座前に治療にいらっしゃっていた方に、

私も少し施術させて頂いたのですが、

「前より、上手になってるね。気持ちいい。」

と言っていただけました。
少しずつ、施術できる機会を増やしていこう。

一見、ヨガと整体は別ジャンルに感じるかもしれませんが、

沖ヨガ道場時代は、鍛錬班(鍛えること)と改造班(治療すること)があり、

２つでワンセットだったと聞きます。

だから、私もどちらの視点からも勉強して、

頭だけで体や心の仕組みを考えるではなく、

実際に自分で感じること。

相手の体に触れ、感覚を高めること。

そして、相手の気持ちになること。

そういったことを深めていければ、、、、

誰かの役に少しでもなれるのではないかと、そう思うのでした。

*合蹠ゆらし
*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
*指ヨガで首ほぐし
・腕ねじり
・体側のばし
・体側ひねり
*下半身ほぐし
・足指ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
*ノビ猫
*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*コブラ
*くつろぎ
*足の修正
*くつろぎ
*犬のポーズ
*くつろぎ
*舟のポーズ
*ヨガベルトを使って舟のポーズをやりやすく
*お腹をのばすポーズ
*ガス抜きのポーズ
*太陽礼拝
*呼吸法
*くつろぎ

5/22 癒しのヨガ【バランスをとる】

本日の癒しのヨガは、体幹を感じる！
船のポーズなどでご自身の芯を作っていきました。
船のポーズは見た目だと、ただ腹筋を鍛えるような動きに見えますが、

それだけではなく。丹田に意識をおき、

膝をまげ(膝を伸ばすパターンもありますが

また違った影響がありますのでやってみてくださいね)、

手を伸ばすことで、しっかりと体幹を感じ、

そして芯も感じていくことができる動きです。

ついつい、緩めることに重点を置きがちになるのですが、

締めること、緩めることでワンセット。
それをどちらも行うことで、バランスが高まり、可動域も広がっていきます。
それは、心と同じ。いつも楽しいことだけでは心の成長がないように。

ヨガは人と比べません。
小さな自分への課題を積み重ねていくことで、心も身体も安定していく。

沖ヨガでは、変化、バランス、安定を繰り返していくことで本当のことが見えてくると言います。

そんなふうに、みなさんにとって癒しのヨガの時間が、

なにかのきっかけになっていただければ幸いです。

わたしもまた、みなさんから学ぶことがたくさんあります。
いっしょに楽しくヨガをしていきましょう(*^o^*)‼︎

今日のヨガクラスのあと、最近腰がずっと痛いという方の身体をお借りし、
動禅ひびき療法(整体)でゴリゴリ。

最初は背骨の横らへん、骨盤周り、足の外側ラインを太ももから足首まで。
もう少し時間があれば(>_<)

それでも、だいぶ軽くなったとの声が嬉しい。

沖ヨガはいろんな角度からヨガを深められる。楽しいな。

無心とまではいかないけれど、

ただただやれてるときは自分も気持ちが良いんだよね。

ゴールデンウィーク

タイ料理♥︎堪能して

アナと雪の女王観た♥︎

そして、またまた

ショートボブにしました〜

耳ヨガ、イタリア沖ヨガ芸術才能開花ヨガ

龍村先生のお手伝いで、
朝日カルチャーの「耳ヨガ」講座に連れていっていただきました(*^_^*)

指ヨガ、眼ヨガは少しずつ勉強しているものの、
耳ヨガをしっかり行うのは初！
でもとっても明快で楽しかった～。
耳を刺激することで、体全体を刺激するのと同じようなことにつながる。
というのが耳ヨガ。

部分即全体、全体即部分というのをしみじみ実感した３時間でした。

参加者の方も、最初は３時間も？と感じていたかたもいたようなのですが、
やりはじめたらあっという間の３時間ととっても充実した顔をしていました。

そして、その後は、イタリア沖ヨガ芸術才能開花ヨガ。
イタリアからいらっしゃった恵美子先生のヨガのクラスを体験。
とてもシンプルなんだけど、すごく自分というものを実感でき、
体のひとつひとつの繋がりを感じることができるクラスでした。
そして、とっても恵美子先生の強いパワーを感じるような。
そんな女性の力強さを感じる時間。

また、イタリアメンバーのみなさんがイキイキとしていて(*^_^*)
英語・・・・・勉強しよう。

いきなりプライベートの話ですが、その後、友人とサムギョプサルを食べに。

オクトーバーフェス♥

OLD NAVY行きたいからって、

お台場いったらオクトーバーフェスがやってました～♥

たまには昼間からビールも良いです(*^_^*)

4/27 外ヨガ＠代々木公園 【樹木呼吸法】

4/27は、代々木公園にて今年初の外ヨガでした(*^_^*)

天気が良くて、芝生の上にごろんと寝転がるだけでも気持ちいい！
ほぐしから、気を流すようなアサナを行い、

連続ポーズでしっかりと身体を動かしていき、

最後に、大きな木のしたでする樹木呼吸法は格別でした(*^o^*)♥︎

樹木呼吸法は、第一式から第六式までの６つの呼吸法から構成されています.

この呼吸法を行うときには、自分が樹木と一体化していくイメージで行ってください。

できるだけ詳しいイメージを持ったほうが木と一体化しやすくなりますので、

外でヨガをするときにはぴったりです(^^)

終わったあとは、自然と一体化したような、

穏やかな気持ちになり、肩や首の力が抜けていきます。

いつも自分の心がセカセカしていることにも気づけたり、、、

外でするヨガは発見も多いものです。

私の弟も参加したのですが、普段ヨガなどをしていないし、

就活で疲れもたまっていたようで

終わったあととにどっと毒出しがあったようです。

一見、体調を崩したように見えますが、

実は身体が良い方向に変化するために反応を起こしている状態。

そういうときこそ、

「ここまで貯めこむとムリが来るんだなー」

「その前に手を打とう」

「普段からほぐしておこう」

「食べ過ぎてないかな～」
「偏った心でいないかなー」

など生活を改善したり、自分の心身と向き合うチャンスです(*^_^*)

お集まり頂いた皆様、ありがとうございました。

次回は5/11(日)に開催します(*^o^*)

詳細は後ほどアップします。

*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・体側のばし
*下半身ほぐし
・足指の骨くみ
・足首まわし
・股関節ほぐし
・合蹠

*腰ほぐし
*ノビ猫

*猫
*猫変形
*うさぎ
*のびねこ
*腰ひねり
*くつろぎ
*三角のポーズ

*戦士のポーズ
*くつろぎ
*太陽礼拝

*くつろぎ

*スワイショウ

*樹木呼吸法
*くつろぎ

ミュージカル「This is My Song」

いつもお世話になっている先生にご招待頂き、
ミュージカル「This is My Song」を観に行ってきました。

演出・プロデュース・主演をされている、阪上めいこさんは

沖ヨガ道場を経験されている方ということで、

様々なメッセージがこめられたものでした。

しかも、出ているひとが全員関西弁とユニーク(*^_^*)

子どもたちは歌もとても上手で、

特に、光の精役のこたちがピュアで可愛らしかった～～♥♥

イタリアンな夕飯♥︎

家族で住むようになってから、

母任せな夕飯でしたが、、、

久々にわたしが作りました〜(*^o^*)

トマトチキン煮込み、アサリと菜の花のトルテッリ、砂肝コンフィ、新玉ねぎスプラウトサラダ。

コンフィは友人に連れて行ってもらったお店で食べたレバーのが美味しかったから、何度かチャレンジしているものの、思い立った時に時短で作ってるからまた時間かけて作りたい。

今回は低温調理するために下味つけて、炊飯器で保温して作ったんだが、あと一歩感(*^o^*)

でもなかなか美味しかったから残りは、瓶詰め保存で。

沈殿した

オイルはパンにつけたら最高です♥︎

デザートは母が作ってくれた(*^o^*)

ベリーヨーグルト(*^o^*)♥︎うま〜

近所で買ったワインも飲みやすかった(*^o^*)♥︎

おい幸せ♥︎

ヨガ話を、おいしいごはんとともに(*^_^*)
これにまさる楽しみがあるかしら♥

人とのつながりが増えていくのはうれしいこと。

そして、少しでも自分が何かできることがあれば、
それは尚うれしい。

そうやって輪がいっぱい広がっていって、
沖ヨガも私達の世代にも、もっともっと知ってほしい。

どんなものにもタイミングや縁があると思うし、
別にその人にとって最高に自分を活かせるものがあれば、
それはなんだって良くて。

でもヨガってほんとは精神修養のために行うもの。

だから誰にでもあてはまるし。誰でも活かせる。