産休にはいります

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今日で、産前の対面クラスは最後でした！ miku先生や生徒さんから素敵なプレゼントをいただきました。偶然にもお花づくし🌸 かわいい。癒されます。 産前最後というのもあり、いつもよりちょっと心のお話しや、ヨガの考えかたについて熱が入ってしまったら。 生徒さんも、クラスに来るようになり、リラックスする感覚ってこうだったと思い出して、涙が出そうになった。という話をしてくださったり。 皆さんそれぞれが受け取ってくださったことをシェアしてくれて。 本当に嬉しい時間でした。 数ヶ月、寂しいけれど。 また私はベビーや家族との時間を大事に過ごさせていただきながら無理なくヨガをしていきます。 それに、今は、miku先生、mika先生、方南町でしっかりヨガを伝えてくださる仲間がいるので、なにも心配することなく、対面クラスは産休に入れます。 いつもいっしょにヨガを楽しんでくださっているみなさま本当にありがとうございます。 オンラインはまだありますし、アーカイブ作りも進めていますので、引き続き宜しくお願いいたします。 皆さんそれぞれが、 自分のペースで。 一生自分のヨガを。

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年11月月12日午前6時08分PST

第二子 マタニティヨガ

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マタニティヨガの記録。 毎月写真とるの目標だったのが、、なんだかんだで、、、 5ヶ月、6ヶ月、9ヶ月、10ヶ月の記録。 第一子のときはちょっと怖くなったりして、最後のあたりはアーサナも自分で制限かけていたけど。 第二子は不安も少なく、身体に対する意識も前より入りやすいので、結構動けている。 マタニティで、ブリッジができたから逆立ちができたからそれがいいとかいうわけでなく。 自分自身との対話。 お腹のベビーとの対話。 予定日まであと17日。 日によってはしんどいなーと感じる日もあるけれど、大きなトラブルなく安定したマタニティ期間を過ごせていてありがたい。 対面クラスは来週まで。 オンラインは23日まで開催予定です。 そのあとは、オンラインのアーカイブを見れるように準備しています〜‼︎ #マタニティヨガ #臨月 #kiiyoga #kiiyogaオンライン #オンラインヨガ #沖ヨガ #生活ヨガ #ヨガインストラクターとつながりたい #ヨガを日常に #心地よい #リラックス #バランス

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年11月月7日午前12時11分PST

マタニティ9カ月記録

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今日は娘の入園説明会のあと、リピートしてくださっている方に施術。内臓も気になるとのことでしたので、お腹周りもほぐしていきました。 施術中も自分の身体に無理がないようにすることが大事ですが、施術のあとは少し身体を動かすとより楽に。 とくに逆立ち後はすっきりします。 マタニティヨガの記録。 もうすぐ9ヶ月。第二子で、不安が少ないおかげか、アーサナも変わらずできています。 あと2ヶ月弱。早くベビーに会いたい♡と思いつつ、産まれた後はまた少しバタバタするので、今のうちにやっといた方が良さそうなことをしておこうかな。

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月3日午前3時45分PDT

第２子のご報告

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安定期に入りましたのでご報告です。 このたび第二子を授かりました。 ヨガのクラスは10月末ごろまで開催予定で、産休は11〜3月くらいと考えております。 オンラインについては、動画を撮り溜めたりして産休中も配信できたら良いなと思います。 第一子のときもヨガをしていたおかげで、お腹のなかの娘とのつながりをじっくり体感することができたり、マイナートラブルもほとんどなく体調管理もしやすく安定したマタニティ期間を過ごすことができました。整体師でもある主人が毎晩施術してくれたおかげでもあります。 妊娠中は本当に、自分の身体のなかに、もう一つの生命が存在していること。その生命がなんて尊いんだろう。ということ。を実感する毎日です。 つわりはコロナ自粛と相まって、暇があったり、動く量が少なかったからか、第一子のときより強く感じたような気もするのですが、5か月に入りすっかり無くなりました。 今まで大好きだった食べ物が全く要らなくなったり。身体にためていた不要なものを出しているんだなあと感じることも。 自分だけの身体とは違う感覚を日々味わっています。 娘もいながらなので、あっという間に過ぎていきます...笑 最近の娘は、ちょっとずつ大きくなってきた私のお腹に頬をつけ、赤ちゃん、かあいいね〜。おいで〜。 と声掛けをしてくれたり。 私は、妊娠中は涙腺が弱弱になるので、そんな姿を見ているだけでもうウルウルしてきます。笑 出産までヨガしながら、この大事な時期を大切に過ごしていきたいと思います。 クラスにいらしているみなさまには産休などでご不便をおかけすることもあるかと思いますが、どうぞよろしくお願い致します。

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月3日午後11時47分PDT

★滝行について★

7月に滝行をしました。
毎年恒例で、今年は4回目でした(*'ω'*)

今思えば、5〜6月はツワリがあり体力も低下気味でしたし、7月は、大きく環境の変化があった時期で、ちょっと疲れていました。

でも、この滝行合宿をきっかけに、本当に元気を取り戻しました。

たくさん歩いて滝行に挑み、ヨガや整体で癒しの時間がたっぷり持てたことも良かったのだと思います。

次の週からスタジオの引越し、クローズ。自宅の引越しと、バタバタのスケジュールを乗り切れたのは本当に御嶽山での滝行ありきではないかと思っています。

御嶽山が合っているみたいで、毎年御嶽山に行くとすっきり元気になります(つ∀｀*) ・

※ 妊娠中の滝行は、本来、おススメはしません。※

私の場合は天候(30度くらいで汗だく)や体調、赤ちゃんの状態がそれを許してくれる条件だったこと、やらないことが自分にとって良くないと思ったことで、やろうと判断しました。

滝行に限ったことではありませんが、一番大事なのは自分にとって今何が必要で、何が無理になるのかを感じ取る力だと思います。

日常が一番肝心ですが、私にとっての滝行は、一年間の自分を振り返り、リセットする。エネルギーチャージになる。そんな感覚があります。

ちなみに、来年も7/21(土)〜22(日)に滝行合宿(沖ヨガ協会東日本連合会主催)を予定しております★

★妊婦中にお気に入りだったお茶★

妊婦中にお気に入りだったお茶
〜ノンカフェイン、低カフェインなど〜

◯マリアージュフレール デカフェ アールグレイ...香りが本当に良い♡デカフェだということは一切感じません。

◯ルピシア 深蒸し茶 旅枕...低カフェインはお茶の旨味が少ない物が多く、緑茶好きとしてはうーむ。と思っていたところ、これはちゃんと緑茶の旨味があって美味しい‼︎物足りなくない‼︎

◯生活の木 ラズベリーリーフブレンド...ブレンドなので飲みやすい。ラズベリーリーフは安産茶と言われているので、後期から飲み始めました。(逆に子宮収縮作用があるので初期〜中期は控えたほうが良い)効果はまだわからないけれど、やれることはやっておきたいなーと。

そのほかだと夏場は麦茶。気分を変えたいときは三年番茶、そば茶が好きでした。

コーヒーはもともとそんなに好きではなく、妊娠してからは全然飲みたくならないので、ほとんど飲まなかったです。

あまりストイックになりすぎるとストレスになるので、普通にスタバでチャイラテとかも飲んでいます(^^)♡チャイラテはなぜか数日に一度飲みたくなる...

きちんと最低限調べて、カフェイン摂取量もざっくり計算していれば神経質になる必要はないと感じました♡

思ったよりも、ノンカフェイン、デカフェの飲み物は世の中にたくさんあるので、好きなものを見つける楽しみもありました♡♡♡

ルピシアはデカフェの種類が豊富なので、本当に助かりましたよ(^^)

★マイナートラブル対策〜腰痛〜★

少し、妊娠中の身体のケアについて、シェアします(^^)

※妊婦でなくても、肩こり、腰痛、猫背、ぽっこりお腹などで悩んでいるかたにも。

今は、臨月(37週5日目)なのですが、妊婦生活中では一度も腰痛になりませんでした。

もちろん、妊娠前からヨガをしていたというのは大きかったですが、お腹がではじめた5〜6ヶ月目の頃に、自分の腰がどんどん反り腰になるのを感じました。

お腹が出れば出るほど、重みで前に引っ張らるので腰を反らせたくなるのですが、そうすると骨盤の上にうまく赤ちゃんの体重が乗らなくなります。バランスをとろうとした結果、背筋を無理に使うことになって、腰が痛くなります。

施術でも、色んな方に触れますが、腰痛もちの方、背筋ガチガチ状態になっていることがとても多いです。

そのことに気づいてからは、とにかく骨盤を立てるように気をつけました。立つときも座るときも。

長時間座って事務仕事をしなくてはならないときは、お尻下や、背中にうまくクッションを入れたりして工夫しました。

電車で立ちっぱなしのときや、歩く時間が長いときも、とにかく骨盤を立てること。そんなに腹筋のあるなしは関係ありません。

腰痛に悩んでいる方は、写真で良い例、悪い例を載せておくので、参考にしてみてくださいね。

ヨガのポーズに取り組むこともプラスになりますが、日常生活でいかに意識できるかがとても大きいですよ〜〜♡

◯反り腰チェック◯

ご自身の今の身体の状態を確認してみてください。
壁に頭、お尻、背中をつけて、踵は壁から5cmくらい離れて立ったときに、ご自身のこぶしがすっぽり入ってしまう場合は反り腰。手のひら一枚ぐらいが理想。

★良い例・・・ 骨盤が立って、背中が自然。

★悪い例・・・ 反り腰になり、背中が引っ張らている。

(写真:37週5日)

ご無沙汰しております。

すっかりご無沙汰していたこちらのブログ。
またぼちぼちと更新していこうと思います。

Facebookやinstagramには書ききれないことをつれづれと。

さてさて、最近はというと、、、
新しい生活も落ち着いてきました。

妊婦生活も9ヶ月目ともなると、日々の身体の変化を楽しんでいます。

日によって、本当に気持ちよく過ごせる日もあれば、眠くて眠くて仕方ない日もあったり、気持ち悪い日もあったり。

でも、お腹の中で新しい命が一生懸命育っていると思うと、些細な変化も愛おしく感んじます。

妊娠生活でシェアしたいことをぼちぼちと書いてみようかと。

⑴腰痛について
ヨガを続けてきたおかげで、今のところ腰痛はほとんどなく、ちょっと骨盤が痛いなというときは、骨熱療法でケアしてあげると、痛みはすぐに無くなります。これは、ほんとにすごい。やり方はシンプルに硬い骨を微振動させるだけ。それだけで、すっと楽になります。

色々落ち着いたら妊婦さんのための骨熱ケアもしてみたいな。

骨盤ベルトは、どうも私には合わなかったです。
妊婦帯でやさしく保護するくらいがちょうどいい。
でも、産後のケアに使えるので、ひとつはあると便利。

⑵妊娠線について

9月に訪れたオーストラリアで大好きになったAesopのボディバームを愛用中。

保湿力も高くて。香りも良い。

オイルが一番好きな香りで、柑橘系とパチョリ。

ボディバームは柑橘系とゼラニウム、二種類を気分で使い分けているのですが、何だかんだ柑橘系の方が使う頻度は高いかも。

ゼラニウムは保湿力が高めのクリームなので乾燥が気になるときに。

ただ、人によって香りは好き嫌いがあるので、ストレッチマーク専用かどうかにこだわらず、自分の好きな保湿力高めのクリームを飽きずに毎日塗ることが大事かと。

私はAesopのクリームだと塗る時間が幸せで毎日飽きずに続けられました。
今のところ妊娠線も出来てないので、このまま出来ずに乗り切れたらいいなぁ。と思っています。

⑶風邪予防について
悪阻の時期を除いて、体調が悪いということはほとんどなくここまできたのですが、ここ2、3日風邪のような症状でした。

鼻水→頭痛→吐き気

思い当たるのは、食べすぎ、ストレスに感じることがあったこと、睡眠リズムの変化、検診で病院に行った際に移った。

など、複合的にそういう身体のバランスだったのだと思うのですが、2〜3日安静にしていたら良くなりました。

風邪対策にといただいた、マヌカハニーのハーブコーディアル。とても良かったです。

しんどい身体に、ハチミツの甘さとレモンのすっきり感が染み渡りました。

あまり酷くならずに済んだのは、マヌカハニーの殺菌効果もあるかも？

お守りがわりに冬の間はリピートしようかなと思います。

マヌカハニー単体でも持っているのですが、シロップタイプだと手軽で続けやすいです。

他にも、ヨガのポーズのことやら、もうすでに忘れかけている妊娠初期のことやら、滝行をした話やら、、、

また気が向いたらシェアしていこうと思っています。