東中野・方南町・新宿でヨガ。 心と身体にひびくヨガ。
この投稿をInstagramで見る 今日で、産前の対面クラスは最後でした！ miku先生や生徒さんから素敵なプレゼントをいただきました。偶然にもお花づくし🌸 かわいい。癒されます。 産前最後というのもあり、いつもよりちょっと心のお話しや、ヨガの考えかたについて熱が入ってしまったら。 生徒さんも、クラスに来るようになり、リラックスする感覚ってこうだったと思い出して、涙が出そうになった。という話をしてくださったり。 皆さんそれぞれが受け取ってくださったことをシェアしてくれて。 本当に嬉しい時間でした。 数ヶ月、寂しいけれど。 また私はベビーや家族との時間を大事に過ごさせていただきながら無理なくヨガをしていきます。 それに、今は、miku先生、mika先生、方南町でしっかりヨガを伝えてくださる仲間がいるので、なにも心配することなく、対面クラスは産休に入れます。 いつもいっしょにヨガを楽しんでくださっているみなさま本当にありがとうございます。 オンラインはまだありますし、アーカイブ作りも進めていますので、引き続き宜しくお願いいたします。 皆さんそれぞれが、 自分のペースで。 一生自分のヨガを。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年11月月12日午前6時08分PST
今日で、産前の対面クラスは最後でした！ miku先生や生徒さんから素敵なプレゼントをいただきました。偶然にもお花づくし🌸 かわいい。癒されます。 産前最後というのもあり、いつもよりちょっと心のお話しや、ヨガの考えかたについて熱が入ってしまったら。 生徒さんも、クラスに来るようになり、リラックスする感覚ってこうだったと思い出して、涙が出そうになった。という話をしてくださったり。 皆さんそれぞれが受け取ってくださったことをシェアしてくれて。 本当に嬉しい時間でした。 数ヶ月、寂しいけれど。 また私はベビーや家族との時間を大事に過ごさせていただきながら無理なくヨガをしていきます。 それに、今は、miku先生、mika先生、方南町でしっかりヨガを伝えてくださる仲間がいるので、なにも心配することなく、対面クラスは産休に入れます。 いつもいっしょにヨガを楽しんでくださっているみなさま本当にありがとうございます。 オンラインはまだありますし、アーカイブ作りも進めていますので、引き続き宜しくお願いいたします。 皆さんそれぞれが、 自分のペースで。 一生自分のヨガを。
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この投稿をInstagramで見る マタニティヨガの記録。 毎月写真とるの目標だったのが、、なんだかんだで、、、 5ヶ月、6ヶ月、9ヶ月、10ヶ月の記録。 第一子のときはちょっと怖くなったりして、最後のあたりはアーサナも自分で制限かけていたけど。 第二子は不安も少なく、身体に対する意識も前より入りやすいので、結構動けている。 マタニティで、ブリッジができたから逆立ちができたからそれがいいとかいうわけでなく。 自分自身との対話。 お腹のベビーとの対話。 予定日まであと17日。 日によってはしんどいなーと感じる日もあるけれど、大きなトラブルなく安定したマタニティ期間を過ごせていてありがたい。 対面クラスは来週まで。 オンラインは23日まで開催予定です。 そのあとは、オンラインのアーカイブを見れるように準備しています〜‼︎ #マタニティヨガ #臨月 #kiiyoga #kiiyogaオンライン #オンラインヨガ #沖ヨガ #生活ヨガ #ヨガインストラクターとつながりたい #ヨガを日常に #心地よい #リラックス #バランス きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年11月月7日午前12時11分PST
マタニティヨガの記録。 毎月写真とるの目標だったのが、、なんだかんだで、、、 5ヶ月、6ヶ月、9ヶ月、10ヶ月の記録。 第一子のときはちょっと怖くなったりして、最後のあたりはアーサナも自分で制限かけていたけど。 第二子は不安も少なく、身体に対する意識も前より入りやすいので、結構動けている。 マタニティで、ブリッジができたから逆立ちができたからそれがいいとかいうわけでなく。 自分自身との対話。 お腹のベビーとの対話。 予定日まであと17日。 日によってはしんどいなーと感じる日もあるけれど、大きなトラブルなく安定したマタニティ期間を過ごせていてありがたい。 対面クラスは来週まで。 オンラインは23日まで開催予定です。 そのあとは、オンラインのアーカイブを見れるように準備しています〜‼︎ #マタニティヨガ #臨月 #kiiyoga #kiiyogaオンライン #オンラインヨガ #沖ヨガ #生活ヨガ #ヨガインストラクターとつながりたい #ヨガを日常に #心地よい #リラックス #バランス
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この投稿をInstagramで見る 今日はnpoの会計監査のあと、龍村ヨガのインストラクター養成のオンライン配信の撮影のお手伝いに。 沖ヨガスタジオがあったときには、いつもこの養成講座の空気感を感じていましたが、ひさしぶり。 なんだか懐かしい気持ちとともに、身の引き締まるようなシャキッとした気分になりました。 右も左も分からず、ヨガの奥深さも何も知らなかったころ、いきなり龍村ヨガの養成講座に入り。 自分の至らなさや、未熟さを、痛感することの連続。 でも、龍村先生の講義を聞いてはぼろぼろと溢れてくる涙の意味も当時はよく分からず、ただただ、先生の言葉が染み込んで、凝り固まった心が溶けていくことをかんじていました。 ヨガを知れば知るほど、身体のつながり。心の変化を味わい、だんだんと自分が楽になっていって。 こんなふうに自分も誰かの役に立ちたい。 と強く願って。 ただただ龍村ヨガで学んだことを必要な人へ届けられたらと日々過ごしてきました。 それからは、飛び込みで今の沖ヨガ協会にエントリーして、勤められることになり。いろいろな方に出会って。目の前のことを一つ一つ向き合ってきたあっという間の9年。 自分も、ヨガを伝えさせていただいていると言っていいかなと思えるようになってきて。 私にとって原点の龍村ヨガの養成講座の第1日目。 なんだかまた再スタートのようなそんな感覚を味わいました。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年10月月8日午前6時00分PDT
今日はnpoの会計監査のあと、龍村ヨガのインストラクター養成のオンライン配信の撮影のお手伝いに。 沖ヨガスタジオがあったときには、いつもこの養成講座の空気感を感じていましたが、ひさしぶり。 なんだか懐かしい気持ちとともに、身の引き締まるようなシャキッとした気分になりました。 右も左も分からず、ヨガの奥深さも何も知らなかったころ、いきなり龍村ヨガの養成講座に入り。 自分の至らなさや、未熟さを、痛感することの連続。 でも、龍村先生の講義を聞いてはぼろぼろと溢れてくる涙の意味も当時はよく分からず、ただただ、先生の言葉が染み込んで、凝り固まった心が溶けていくことをかんじていました。 ヨガを知れば知るほど、身体のつながり。心の変化を味わい、だんだんと自分が楽になっていって。 こんなふうに自分も誰かの役に立ちたい。 と強く願って。 ただただ龍村ヨガで学んだことを必要な人へ届けられたらと日々過ごしてきました。 それからは、飛び込みで今の沖ヨガ協会にエントリーして、勤められることになり。いろいろな方に出会って。目の前のことを一つ一つ向き合ってきたあっという間の9年。 自分も、ヨガを伝えさせていただいていると言っていいかなと思えるようになってきて。 私にとって原点の龍村ヨガの養成講座の第1日目。 なんだかまた再スタートのようなそんな感覚を味わいました。
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この投稿をInstagramで見る わからないことはわからないと言うこと。 の大切さを、ヨガをしてはじめて知った。 子供の頃から、 "良いこでいなくてはいけない"と思っていた私は、わからないというのが苦手だった。 学校の教育は 日本の場合、ひとつの正解を 求められる傾向にあると思う。 なんでか知らんが 学級委員や、委員会長になることが 多かった小中学校時代。 祖母の妹が公文の先生をしていたのもあって、いつも学年より先の勉強をしていたから、めっちゃ頭が良いとかではなかったけれど、まあまあ勉強は理解できた。 その結果、高校で反動が来て、全く勉強をしなかったが笑 まあ、そんな学生時代を送ってきたものだから、決められた"答え"を導くことは得意でも、自分自身で何もないところから、発想したり、作り出すことはあまり得意ではなかったし、いつも誰かの顔色を伺っていた気がする。 そんな私が、大学生から就職するにあたり、なんか変だ！これじゃない！とヨガを学ぶことになるのだけども。 ヨガの指導をはじめてすぐの頃、生徒さんに対して毎回これで良いのか？という問いが自分の中にあった。 ヨガは大好き。ヨガで自分はこんなに生きるのが楽になった。この素晴らしさを伝えたい。その想いではじめたクラス。 だけど、内容は、師匠のクラスの丸々コピー。本当に意味がわかってやっているわけじゃない部分もある。 生徒さんから質問をされても、分からないこともある。教科書にかかれたような内容で返答したり、なんとなく聞きかじった言葉で返答することも。 私は生徒さんに対してこれで良いのだろうか？ と悩んでいたときに、当時整体のスタッフ仲間であった今の主人に相談した。ヨガの経験としてはかなりの先輩である。 "なにをやっても、普段動いていない人や、ヨガをやっていない人には良い刺激になるんじゃない？それに分からないことは分からないと伝えることが大事なんじゃないの？" と言われた。 分からないことは分からないと言っていいんだ。と、当時の私には衝撃的な一言だった。 それからは、ただただ生徒さんに寄り添うために、自分の持っているものを全部出し切るつもりでやろうと心に決めた。 たしかに、ヨガの考え方のなかには、 "サティヤ＝正直・嘘をつかない" すなおにありのままに生きる という考えかたがある。 これは、嘘をつこうとしてつくものだけでなく、無意識に出てしまう嘘も含まれる。 だから、自分が分かっていることと、分かっていないことをしっかりと分けて考えることが大事だという教えだ。 頭ではこの嘘をつかないことの大事さを考えていたが、自分が嘘をついているとは思っていなかった。 生徒さんにたいして、何となくで返答をしているとき、私は嘘をついていたのだ。 だから、それからは、分からないことは分からないと答えることにした。 それから、自分の尊敬する先生たちの生徒さんに対する態度を見ていると、たしかに、、、。 ヨガ指導歴50年の龍村先生ですら、自分の経験していない部分のことは、僕はここは分からないけれど、勉強してくるね。とはっきり伝えている。 その姿は、清々しいし、とても信頼できる。 むしろ、すごいなと感じる先生たちほど、そこは勉強不足だからまた調べてくるね。とか、自分の考えを改めるときには、今まではこれが良いと思っていたけど、こちらの方が良いと思うのでこのやり方でやります。ごめんなさい。とか。常に柔軟に対応してくださる。 ヨガは密教だ。 ヨガは密教哲学だ。 自分が経験して理解したこと以外を知ったふりをして伝えているのは、ヨガではない。 このことを知ってから、分からない。と答えることが怖くなくなった。 日々の努力は必要だけどね。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月24日午前8時49分PDT
わからないことはわからないと言うこと。 の大切さを、ヨガをしてはじめて知った。 子供の頃から、 "良いこでいなくてはいけない"と思っていた私は、わからないというのが苦手だった。 学校の教育は 日本の場合、ひとつの正解を 求められる傾向にあると思う。 なんでか知らんが 学級委員や、委員会長になることが 多かった小中学校時代。 祖母の妹が公文の先生をしていたのもあって、いつも学年より先の勉強をしていたから、めっちゃ頭が良いとかではなかったけれど、まあまあ勉強は理解できた。 その結果、高校で反動が来て、全く勉強をしなかったが笑 まあ、そんな学生時代を送ってきたものだから、決められた"答え"を導くことは得意でも、自分自身で何もないところから、発想したり、作り出すことはあまり得意ではなかったし、いつも誰かの顔色を伺っていた気がする。 そんな私が、大学生から就職するにあたり、なんか変だ！これじゃない！とヨガを学ぶことになるのだけども。 ヨガの指導をはじめてすぐの頃、生徒さんに対して毎回これで良いのか？という問いが自分の中にあった。 ヨガは大好き。ヨガで自分はこんなに生きるのが楽になった。この素晴らしさを伝えたい。その想いではじめたクラス。 だけど、内容は、師匠のクラスの丸々コピー。本当に意味がわかってやっているわけじゃない部分もある。 生徒さんから質問をされても、分からないこともある。教科書にかかれたような内容で返答したり、なんとなく聞きかじった言葉で返答することも。 私は生徒さんに対してこれで良いのだろうか？ と悩んでいたときに、当時整体のスタッフ仲間であった今の主人に相談した。ヨガの経験としてはかなりの先輩である。 "なにをやっても、普段動いていない人や、ヨガをやっていない人には良い刺激になるんじゃない？それに分からないことは分からないと伝えることが大事なんじゃないの？" と言われた。 分からないことは分からないと言っていいんだ。と、当時の私には衝撃的な一言だった。 それからは、ただただ生徒さんに寄り添うために、自分の持っているものを全部出し切るつもりでやろうと心に決めた。 たしかに、ヨガの考え方のなかには、 "サティヤ＝正直・嘘をつかない" すなおにありのままに生きる という考えかたがある。 これは、嘘をつこうとしてつくものだけでなく、無意識に出てしまう嘘も含まれる。 だから、自分が分かっていることと、分かっていないことをしっかりと分けて考えることが大事だという教えだ。 頭ではこの嘘をつかないことの大事さを考えていたが、自分が嘘をついているとは思っていなかった。 生徒さんにたいして、何となくで返答をしているとき、私は嘘をついていたのだ。 だから、それからは、分からないことは分からないと答えることにした。 それから、自分の尊敬する先生たちの生徒さんに対する態度を見ていると、たしかに、、、。 ヨガ指導歴50年の龍村先生ですら、自分の経験していない部分のことは、僕はここは分からないけれど、勉強してくるね。とはっきり伝えている。 その姿は、清々しいし、とても信頼できる。 むしろ、すごいなと感じる先生たちほど、そこは勉強不足だからまた調べてくるね。とか、自分の考えを改めるときには、今まではこれが良いと思っていたけど、こちらの方が良いと思うのでこのやり方でやります。ごめんなさい。とか。常に柔軟に対応してくださる。 ヨガは密教だ。 ヨガは密教哲学だ。 自分が経験して理解したこと以外を知ったふりをして伝えているのは、ヨガではない。 このことを知ってから、分からない。と答えることが怖くなくなった。 日々の努力は必要だけどね。
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この投稿をInstagramで見る ご好評につき、眼ヨガインストラクター養成講座、8月~9月も開講致します。 オンライン講座も増えて、眼のトラブルや疲れを訴えるひともたくさんいらっしゃいます。 みなさまの周りの方で眼のことで悩みを抱えているかたに、ぜひ眼ヨガをご活用いただけたら幸いです。 ちなみに私は、産後、がたがたと眼の疲労を感じるようになり、一時期パソコンでの事務作業を苦に感じることがありました。 そのころから、本格的に眼ヨガを自分のため、周りのかたのために積極的に行うようになり、すぐに良い効果を感じました！ 視力でいうと、右目0.9、左目0.8(乱視)が、右目2.0、左目1.5(乱視も徐々によくなっています)まで回復しました！ 個人差はありますが、眼ヨガを続けてきてよかったと感じています！ ▶︎日時 全8時間 2020年8月29日(土)13:00~17:00 2020年9月12日(土)13:00~17:00 ▶︎会場 龍村ヨガ研究所 164-0003 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4B 東中野駅 徒歩１～２分 ▶︎受講料 50,000円 ▶︎定員４名まで 詳しくはプロフィール欄ホームページより https://okiyoga.com/meyoga/tt202008/ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月29日午前3時21分PDT
ご好評につき、眼ヨガインストラクター養成講座、8月~9月も開講致します。 オンライン講座も増えて、眼のトラブルや疲れを訴えるひともたくさんいらっしゃいます。 みなさまの周りの方で眼のことで悩みを抱えているかたに、ぜひ眼ヨガをご活用いただけたら幸いです。 ちなみに私は、産後、がたがたと眼の疲労を感じるようになり、一時期パソコンでの事務作業を苦に感じることがありました。 そのころから、本格的に眼ヨガを自分のため、周りのかたのために積極的に行うようになり、すぐに良い効果を感じました！ 視力でいうと、右目0.9、左目0.8(乱視)が、右目2.0、左目1.5(乱視も徐々によくなっています)まで回復しました！ 個人差はありますが、眼ヨガを続けてきてよかったと感じています！ ▶︎日時 全8時間 2020年8月29日(土)13:00~17:00 2020年9月12日(土)13:00~17:00 ▶︎会場 龍村ヨガ研究所 164-0003 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4B 東中野駅 徒歩１～２分 ▶︎受講料 50,000円 ▶︎定員４名まで 詳しくはプロフィール欄ホームページより https://okiyoga.com/meyoga/tt202008/
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この投稿をInstagramで見る 今日は午前中は眼ヨガオンライン。夜は方南カルチャーでのいやしのヨガでした。 眼ヨガは、2時間たっぷり、眼ヨガの理論から、実践を。 ▶︎目の疲れがすっきりし、リラックスできた ▶︎自分でもツボ刺激していたが、痛すぎることがあったりして、そのあたりの加減を知れてよかった ▶︎目が軽くなって楽になった など嬉しいご感想をいただきました。 夜のクラスは、今月は集中からだんだんに身体をゆるめていくことをテーマにしていますが、今日はとくに長引く梅雨で気になる足や下半身のだる重さをすっきりとさせるような流れで行いました。 下半身や足を意識して、動いていると、気が下がり、腹や腰に力があつまり、自然に心にも安定感がでてきます。 生活のなかで、頭ばかり使ってしまう方、肩や首が緊張しやすい方はぜひ、足や腰に意識を下げる練習をしてみてください。 歩きながら足の裏の感覚に意識を集中するだけでも随分と変化を感じるはずです。 最後の呼吸法と瞑想が終わると、心のなかのザワザワ感は消え、自分の中、自分のまわりにも平和な心や、安心感が存在していることを実感します。 東京はまたコロナの感染者が増え、なんとなく気が落ち着かない時期ですね。 無理に、クラスに出席する必要はありませんが、ご自身の生活のなかで、自分の心地よいと思える瞬間、心が安心する瞬間を大切にして、そこを基準に、どうすると気分がよいかヒントを得て、ご自身の生活、時間を大切にお過ごし下さい。 ※クラス中はマスク着用しております きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月23日午前7時59分PDT
今日は午前中は眼ヨガオンライン。夜は方南カルチャーでのいやしのヨガでした。 眼ヨガは、2時間たっぷり、眼ヨガの理論から、実践を。 ▶︎目の疲れがすっきりし、リラックスできた ▶︎自分でもツボ刺激していたが、痛すぎることがあったりして、そのあたりの加減を知れてよかった ▶︎目が軽くなって楽になった など嬉しいご感想をいただきました。 夜のクラスは、今月は集中からだんだんに身体をゆるめていくことをテーマにしていますが、今日はとくに長引く梅雨で気になる足や下半身のだる重さをすっきりとさせるような流れで行いました。 下半身や足を意識して、動いていると、気が下がり、腹や腰に力があつまり、自然に心にも安定感がでてきます。 生活のなかで、頭ばかり使ってしまう方、肩や首が緊張しやすい方はぜひ、足や腰に意識を下げる練習をしてみてください。 歩きながら足の裏の感覚に意識を集中するだけでも随分と変化を感じるはずです。 最後の呼吸法と瞑想が終わると、心のなかのザワザワ感は消え、自分の中、自分のまわりにも平和な心や、安心感が存在していることを実感します。 東京はまたコロナの感染者が増え、なんとなく気が落ち着かない時期ですね。 無理に、クラスに出席する必要はありませんが、ご自身の生活のなかで、自分の心地よいと思える瞬間、心が安心する瞬間を大切にして、そこを基準に、どうすると気分がよいかヒントを得て、ご自身の生活、時間を大切にお過ごし下さい。 ※クラス中はマスク着用しております
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この投稿をInstagramで見る 自分の心が、あれー？なんか変だぞ。 というときは、このことをいつも自分に問います。 下記、沖正弘先生の書籍。 「生きている宗教の発見」より引用です。 緊張状態と放下状態とが最高に協力し合っている統一状態を「調和」といいます。 ですから、 「人事を尽して(緊張)天命にまかせる(放下)」生き方が自然法則に従った生き方です。 人事を尽す状態になるには、瞬間瞬間の一つ一つのことに、全力傾注の練習をすることが必要 です。 これがヨガの精神統一行法です。「統一」というのはすべての力を一つにまとめること、 全体を一つのことのために協力させることです。私達は「自然治癒能力」を与えられていますが、 この能力が一番よく働くときは、全体が協力する体制のときです。 全体をを協力させるためには、全体に満遍なく刺激を与えることが必要です。偏ってはだめです。 見るときは目だけで見るのではなく、心身の全体で見るのです。 また耳だけで聞くのではなく、 体の全体で聞くのです。手だけで持たず、全体の力で持つのです。これが最も合理的な心身の使い方です。 何かに没頭しているとき、誰でも非常に気持がよいものです。よい気分になりさわや かにもなります。 そして自分のやっているそのことが、楽しくて嬉しくてしかたがない状態になります。 この状態で生きるのが自然なのです。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月20日午後4時03分PDT
自分の心が、あれー？なんか変だぞ。 というときは、このことをいつも自分に問います。 下記、沖正弘先生の書籍。 「生きている宗教の発見」より引用です。 緊張状態と放下状態とが最高に協力し合っている統一状態を「調和」といいます。 ですから、 「人事を尽して(緊張)天命にまかせる(放下)」生き方が自然法則に従った生き方です。 人事を尽す状態になるには、瞬間瞬間の一つ一つのことに、全力傾注の練習をすることが必要 です。 これがヨガの精神統一行法です。「統一」というのはすべての力を一つにまとめること、 全体を一つのことのために協力させることです。私達は「自然治癒能力」を与えられていますが、 この能力が一番よく働くときは、全体が協力する体制のときです。 全体をを協力させるためには、全体に満遍なく刺激を与えることが必要です。偏ってはだめです。 見るときは目だけで見るのではなく、心身の全体で見るのです。 また耳だけで聞くのではなく、 体の全体で聞くのです。手だけで持たず、全体の力で持つのです。これが最も合理的な心身の使い方です。 何かに没頭しているとき、誰でも非常に気持がよいものです。よい気分になりさわや かにもなります。 そして自分のやっているそのことが、楽しくて嬉しくてしかたがない状態になります。 この状態で生きるのが自然なのです。
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この投稿をInstagramで見る 眼ヨガ講座でした！ またまた0.7が2.0になられた方や、肩甲骨を整えたあと劇的に見えるようになった方がいたり、みなさまが楽になってとても嬉しいです。 クラス後に、少し自分のヨガの時間。妊娠6ヶ月に入りました。 逆立ちも心地よくできています。意識をちょっとはずすとやっぱりお腹の方へ重心が持っていかれるので、集中。呼吸。 土台を作る時に頭でバランスをしっかり感じておけば、無理に肘で床を押したりしなくても、足を伸ばしても、どこにも無理な力を入れずに軸を保つことができます。 あと、揺れちゃいけないじゃなくて、自然な揺れは、バランスを保ってくれます。 最近ずっと自分の軸を意識して、アーサナをしていたからか、逆立ちがめちゃくちゃ心地よかった。 日々の積み重ねですね。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月19日午前1時37分PDT
眼ヨガ講座でした！ またまた0.7が2.0になられた方や、肩甲骨を整えたあと劇的に見えるようになった方がいたり、みなさまが楽になってとても嬉しいです。 クラス後に、少し自分のヨガの時間。妊娠6ヶ月に入りました。 逆立ちも心地よくできています。意識をちょっとはずすとやっぱりお腹の方へ重心が持っていかれるので、集中。呼吸。 土台を作る時に頭でバランスをしっかり感じておけば、無理に肘で床を押したりしなくても、足を伸ばしても、どこにも無理な力を入れずに軸を保つことができます。 あと、揺れちゃいけないじゃなくて、自然な揺れは、バランスを保ってくれます。 最近ずっと自分の軸を意識して、アーサナをしていたからか、逆立ちがめちゃくちゃ心地よかった。 日々の積み重ねですね。
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この投稿をInstagramで見る 今日も月に一度の、イギリス沖道ヨガの森朝子先生のオンラインクラスでした。 昼間は、協会のチラシ送付の準備をしていたのですが、今使っているプリンターがまあ気分屋で。両面印刷の際に紙を巻き込むのです。 10枚に1枚くらいだったものが、さらに数枚に1回になってきて。ガサガサっと紙がぐちゃぐちゃになってできたりするのを繰り返すし。今日はサポートやっていないし。で、珍しく、イライラ。 プリンターと格闘してる間に、疲れ、休憩していたら昼寝をしてしまい。その間に仕事のパートナーでもある主人が印刷してくれていました。 そして、夕方からの森先生のクラス。 今日は、バンダを意識したアサナ、プラーナヤーマ。プラティヤハラ。瞑想。と、またまた充実した2時間だったのですが。 無理なく心地よくさせていただくことができました。 戦士のポーズがあんなに心地よいとかんじたのは初めてかも。 そして、プラティヤハラの意識の話のなかで森先生がお伝えしてくださった内容に、とてもふに落ちるものがありました。 永井先生から、施術を習って、手のひらで味わう、他と一体になるような感覚というのは施術を通して、少しずつ体感できるようになってきていたのですが、これを全身で体感し、まして一つ一つの動的な刺激の中で、生徒さんにそれを味わってもらうには？？ と、最近ずっと考えながらヨガをしていました。 今日の森先生のクラスのなかにたくさんのヒントがあったので、また日々自分を見つめることを続けたいと思います。 そしてそれがだんだんとじわーっと生徒さんにも浸透していけたらよいなあ。 森先生のヨガは本当に内側に内側に意識を向けることを大切にしていて、森先生がそう実行されているからこそ、クラスを受けていると、自分も感覚を味わうことが深まりやすくなることを毎回感じます。 瞑想が終わり、すっと目を開けたときには昼間感じていたザワザワとした心の波はなくなっていました。 今また、印刷作業をしているけど、同じガサガサっという音に苛立つこともなく、あ、また詰まったわ。と思うくらい。笑 些細なことなんだけど、こういう日常のちょっとした感情の揺らぎって、ほんとに自分の状態をうつしてくれます。 ヨガは自己コントロールを大事にするけれど、それは自分を抑えこむこととは全く別。 生きるのが楽になるヒントが散りばめられています。 さてさて、森朝子先生の8月のクラスは、8月9日(日)18:00〜開催されるのですが、次回は無料で、簡単なヨガと、懇親会(ご自宅でそれぞれお茶やお食事をしながらでもOK！)をされるそうです！ 興味のある方はどなたでも参加できますので、気になったかたは、DMや、メールでご連絡ください。森先生にご紹介いたします。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月12日午前6時19分PDT
今日も月に一度の、イギリス沖道ヨガの森朝子先生のオンラインクラスでした。 昼間は、協会のチラシ送付の準備をしていたのですが、今使っているプリンターがまあ気分屋で。両面印刷の際に紙を巻き込むのです。 10枚に1枚くらいだったものが、さらに数枚に1回になってきて。ガサガサっと紙がぐちゃぐちゃになってできたりするのを繰り返すし。今日はサポートやっていないし。で、珍しく、イライラ。 プリンターと格闘してる間に、疲れ、休憩していたら昼寝をしてしまい。その間に仕事のパートナーでもある主人が印刷してくれていました。 そして、夕方からの森先生のクラス。 今日は、バンダを意識したアサナ、プラーナヤーマ。プラティヤハラ。瞑想。と、またまた充実した2時間だったのですが。 無理なく心地よくさせていただくことができました。 戦士のポーズがあんなに心地よいとかんじたのは初めてかも。 そして、プラティヤハラの意識の話のなかで森先生がお伝えしてくださった内容に、とてもふに落ちるものがありました。 永井先生から、施術を習って、手のひらで味わう、他と一体になるような感覚というのは施術を通して、少しずつ体感できるようになってきていたのですが、これを全身で体感し、まして一つ一つの動的な刺激の中で、生徒さんにそれを味わってもらうには？？ と、最近ずっと考えながらヨガをしていました。 今日の森先生のクラスのなかにたくさんのヒントがあったので、また日々自分を見つめることを続けたいと思います。 そしてそれがだんだんとじわーっと生徒さんにも浸透していけたらよいなあ。 森先生のヨガは本当に内側に内側に意識を向けることを大切にしていて、森先生がそう実行されているからこそ、クラスを受けていると、自分も感覚を味わうことが深まりやすくなることを毎回感じます。 瞑想が終わり、すっと目を開けたときには昼間感じていたザワザワとした心の波はなくなっていました。 今また、印刷作業をしているけど、同じガサガサっという音に苛立つこともなく、あ、また詰まったわ。と思うくらい。笑 些細なことなんだけど、こういう日常のちょっとした感情の揺らぎって、ほんとに自分の状態をうつしてくれます。 ヨガは自己コントロールを大事にするけれど、それは自分を抑えこむこととは全く別。 生きるのが楽になるヒントが散りばめられています。 さてさて、森朝子先生の8月のクラスは、8月9日(日)18:00〜開催されるのですが、次回は無料で、簡単なヨガと、懇親会(ご自宅でそれぞれお茶やお食事をしながらでもOK！)をされるそうです！ 興味のある方はどなたでも参加できますので、気になったかたは、DMや、メールでご連絡ください。森先生にご紹介いたします。
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この投稿をInstagramで見る またまた、集中してて写真撮り忘れましたが、今日はかなりお久しぶりの指ヨガインストラクター養成講座でした。 セルフケアから呼吸体操。最後の1時間はじっくりハンドヒーリングを行いました。 指ヨガは、手指を刺激したりほぐすことによって、全身で行うヨガと同じような効果をもたらすものです。 だんだんと手指がリラックスしていくほどに、全身がくつろぎやすくなることを体感していただきました。 指ヨガの良いところはたくさんありますが、 ・いつでもどこでも出来る ・体調の悪いときにやりやすい ・介護や看護の場でも取り入れやすい ・ヨガ初心者でも受け入れやすい などがあります。 もっとたくさんあるけれど。 私自身も、第一子妊娠中は、つわり期もクラスはほとんど休まずしていたり、スタジオ件事務所と自宅の往復や、遠方へのヨガ指導など、移動の多い生活だったのですが、 ちょっとお腹が張っちゃったなとか、気分が悪いときには、お腹の関連部位である手のひらを深く呼吸しながら揉んでいると、楽になる感覚をよく実感していました。 本当に子供からご年配の方まで様々なシーンで日常に寄り添い活用できるものなので、養成講座では、その魅力をあますところなくお伝えできたらよいなと思っています。 お一人お一人が活かしたい場で、十分に活かせるようなお手伝いをさせていただきます。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月11日午前2時22分PDT
またまた、集中してて写真撮り忘れましたが、今日はかなりお久しぶりの指ヨガインストラクター養成講座でした。 セルフケアから呼吸体操。最後の1時間はじっくりハンドヒーリングを行いました。 指ヨガは、手指を刺激したりほぐすことによって、全身で行うヨガと同じような効果をもたらすものです。 だんだんと手指がリラックスしていくほどに、全身がくつろぎやすくなることを体感していただきました。 指ヨガの良いところはたくさんありますが、 ・いつでもどこでも出来る ・体調の悪いときにやりやすい ・介護や看護の場でも取り入れやすい ・ヨガ初心者でも受け入れやすい などがあります。 もっとたくさんあるけれど。 私自身も、第一子妊娠中は、つわり期もクラスはほとんど休まずしていたり、スタジオ件事務所と自宅の往復や、遠方へのヨガ指導など、移動の多い生活だったのですが、 ちょっとお腹が張っちゃったなとか、気分が悪いときには、お腹の関連部位である手のひらを深く呼吸しながら揉んでいると、楽になる感覚をよく実感していました。 本当に子供からご年配の方まで様々なシーンで日常に寄り添い活用できるものなので、養成講座では、その魅力をあますところなくお伝えできたらよいなと思っています。 お一人お一人が活かしたい場で、十分に活かせるようなお手伝いをさせていただきます。
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月11日午前2時22分PDT
この投稿をInstagramで見る 【 感じる力、内観力を高めること 】 今日も方南カルチャーでいやしのヨガでした。やっぱり1時間半の対面でのクラスは心身ともにほぐれます。 東京は感染者数だけ見ているとかなり多くなっていますが、消毒、換気、スペース確保をしてクラスを開催していますので、安心してご参加ください。 今日のクラスもテーマはゆるめることでしたが、「立つ」ことをじっくり味わっていきました。 私は、ヨガでは、感じる力を高めること、内観力を高めることが大切だと思っているので、「立つ」だけであっても、今自分の感覚はどうか？また、整えたあとに立った感覚はどうか？毎回確認するようにしています。 これは、施術をするようになり、さらに、整体師の養成講座のスタッフを経験して、実感したことなのですが、「人はそんなにたくさんの感覚を一度に味わうことはできない」のです。 感覚を味わうことに慣れているであろうヨガの先生であってもです。 動禅式ひびき療法では、人の身体の微細なひびき＝振動を感知し、それが全身に伝わるように骨を振動させ、全身をひびかせます。 「揺れ」というのはゆるみ、くつろぐための鍵でもあり、癒しの極意です。それが細かければ細かいほど、末端までよく伝わります。 だけど、この細かい振動を手で感じるようになるまで。手で再現できるようになるまでには、やはりやり続けることしか近道がありませんでした。 整体の養成講座は、あるいみ、ヨガのクラスよりも明確に、効いているか効いていないかがハッキリと出てしまいます。 効いていれば、あたたまるし、気持ちよくなるし、ゆるむし、よく揺れます。だけど、効かなければ、あたたまらないし、気持ちよくないし、ゆるまないし、よく揺れないのです。 どんなに器用な人であっても、養成講座の間に、なにもしてこなかった人は、手技に出てしまう。 習い方は、人それぞれですから、やってこないことに対して何か言ったりはしませんが、 続けてきた方は、すぐわかります。 施術者本人が、手が温かい。冷え性だった方も冷え性なんてどこかに行ってしまう。 そして、人の身体を、「手のひらで感じ取れるようになります。」 骨のちょっとした硬さの違い、筋肉のはりかた、凝りかた、緩み方。それは主観をできるだけはずし、ただ、事実を、相手を、感じることでもあります。 永井先生は身体を虚実で表して、最大虚と最大実を見つけ、その最大実が骨でした。 骨をひびかせると本当に身体は面白いほど変化します。 と、いうように、手のひらで感じることひとつにしても、こんなに日々の積み重ねが必要だとしたら。 身体全身だったらどうでしょう。 手はただでさえ、感覚が発達した部位で、感じやすい部分です。 感じ取る部分が、背中だったら？肩だったら？？ そう考えていくと、私はやっぱり、アーサナを連続的に行なったり、フローとして行うのは、身体を微細に感じるという点では、無理があると思います。 たしかに、流したポーズのあとにやってくる心地よさも分かるし、目的がはっきりしているのなら良いでしょう。 でも、ヨガの本来のゴールは、心。 心と身体はつねに変化し続け、全く同じ日は一日もありません。 一生付き合う心と身体ならば、よく知り、その変化を味わえるようになりたい。 だから、私はひとつのアーサナ(ポーズ)をして、くつろぎを繰り返すことを大事にするし、一見地味に見える、ただ立つことや、座ることの中での身体の微細な変化を味わうことに重きを置いています。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月9日午前7時25分PDT
【 感じる力、内観力を高めること 】 今日も方南カルチャーでいやしのヨガでした。やっぱり1時間半の対面でのクラスは心身ともにほぐれます。 東京は感染者数だけ見ているとかなり多くなっていますが、消毒、換気、スペース確保をしてクラスを開催していますので、安心してご参加ください。 今日のクラスもテーマはゆるめることでしたが、「立つ」ことをじっくり味わっていきました。 私は、ヨガでは、感じる力を高めること、内観力を高めることが大切だと思っているので、「立つ」だけであっても、今自分の感覚はどうか？また、整えたあとに立った感覚はどうか？毎回確認するようにしています。 これは、施術をするようになり、さらに、整体師の養成講座のスタッフを経験して、実感したことなのですが、「人はそんなにたくさんの感覚を一度に味わうことはできない」のです。 感覚を味わうことに慣れているであろうヨガの先生であってもです。 動禅式ひびき療法では、人の身体の微細なひびき＝振動を感知し、それが全身に伝わるように骨を振動させ、全身をひびかせます。 「揺れ」というのはゆるみ、くつろぐための鍵でもあり、癒しの極意です。それが細かければ細かいほど、末端までよく伝わります。 だけど、この細かい振動を手で感じるようになるまで。手で再現できるようになるまでには、やはりやり続けることしか近道がありませんでした。 整体の養成講座は、あるいみ、ヨガのクラスよりも明確に、効いているか効いていないかがハッキリと出てしまいます。 効いていれば、あたたまるし、気持ちよくなるし、ゆるむし、よく揺れます。だけど、効かなければ、あたたまらないし、気持ちよくないし、ゆるまないし、よく揺れないのです。 どんなに器用な人であっても、養成講座の間に、なにもしてこなかった人は、手技に出てしまう。 習い方は、人それぞれですから、やってこないことに対して何か言ったりはしませんが、 続けてきた方は、すぐわかります。 施術者本人が、手が温かい。冷え性だった方も冷え性なんてどこかに行ってしまう。 そして、人の身体を、「手のひらで感じ取れるようになります。」 骨のちょっとした硬さの違い、筋肉のはりかた、凝りかた、緩み方。それは主観をできるだけはずし、ただ、事実を、相手を、感じることでもあります。 永井先生は身体を虚実で表して、最大虚と最大実を見つけ、その最大実が骨でした。 骨をひびかせると本当に身体は面白いほど変化します。 と、いうように、手のひらで感じることひとつにしても、こんなに日々の積み重ねが必要だとしたら。 身体全身だったらどうでしょう。 手はただでさえ、感覚が発達した部位で、感じやすい部分です。 感じ取る部分が、背中だったら？肩だったら？？ そう考えていくと、私はやっぱり、アーサナを連続的に行なったり、フローとして行うのは、身体を微細に感じるという点では、無理があると思います。 たしかに、流したポーズのあとにやってくる心地よさも分かるし、目的がはっきりしているのなら良いでしょう。 でも、ヨガの本来のゴールは、心。 心と身体はつねに変化し続け、全く同じ日は一日もありません。 一生付き合う心と身体ならば、よく知り、その変化を味わえるようになりたい。 だから、私はひとつのアーサナ(ポーズ)をして、くつろぎを繰り返すことを大事にするし、一見地味に見える、ただ立つことや、座ることの中での身体の微細な変化を味わうことに重きを置いています。
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月9日午前7時25分PDT
この投稿をInstagramで見る 先日スタッフ参加した龍村ヨガの冥想講座のテーマは"聖フランチェスコに学ぶ、祈りの瞑想とその思想"でした。 私は、高校時代、家が近かったため、キリスト教系の高校に通い、聖書を読んだり、讃美歌を歌ったり、礼拝をしていましたが、当時は全くその意味を理解もせず 笑 ただなんとなくしているだけで、宗教心の本当の意味も知らずにいました。 聖フランチェスコと言えば、"平和のための祈り"が有名です。 キリスト教についてほとんど理解のなかった私も沖ヨガの合宿に参加し、読経や朝の呼吸法の時間にはじめてこの祈りを読み上げたときには、自然と涙がでてきました。 --------------------------------------- ＜平和の祈り＞（文語体） ああ主よ われをしておんみの平和の道具とならしめたまえ われをして憎しみあるところに愛をもたらしめたまえ 争いあるところにゆるしを 分裂あるところに一致を 疑いあるところに信仰を 誤りあるところに真理を 絶望あるところに希望を 悲しみあるところによろこびを 闇あるところに光をもたらしめたまえ ああ主よ われをして慰めらるることを求めずして慰むることを求めしめ 理解さるることよりも理解することを 愛さるることよりも愛することを求めしめたまえ そは われらは自ら与うるがゆえに受け ゆるすがゆえにゆるされ おのが身をすてて死するがゆえに とこしえのいのちを得るものなればなり --------------------------------------- そんな私でも、沖ヨガで、ヨガの哲学性を学ぶうちに、祈ることの意味も、だんだんと自分のなかに変化がでてきました。 聖フランチェスコのような無所有であり、奉仕の心を自分のなかに作ることは、俗的な私には大変なのですが、、沖ヨガでは"祈ることは他をわかろうとすること"だと言います。 頭では理解しても、実行するのはなかなか難しいもので、ちょっとした誰かの一言でカチンとくるし。自分の弱いところをつかれればガクンと落ち込むこともあります。 だけど、その言葉の一部を切り取らずに、その人とよく向き合ってみると、ああこの人もなにか傷ついていた背景があったのだなと理解できたり、思いやることも。 そして、自分も無自覚に、無神経な言葉を発していることにも気付きます。 沖ヨガの面白いところは、さらに"せめて半聖半俗で生きよ"と続きます。 俗心だけでは、宗教心は身につかないし、聖的なことだけでは俗社会で生きられないから。です。 私は、整体の施術をしますが、施術をしていると、その人に付属している様々なものをとっぱらって、その人自身と向き合うこと、身体の反応、心の反応と向き合うことが絶対に必要になります。 経歴や、属する宗教、国、立場、肌の色、さらに、人間、動物。私たちを縛っているカテゴリーで物事を見ていないか、常に自分を見つめていきたいものです。 --------------------------------------- 沖正弘先生著書 「生きている宗教の発見」より引用 この宇宙に心のないものは一物もありません。日常生活はすべての心を理解するためにあると いえます。理解するためには、相手の心を自分の心とする以外に方法はありません。相手の心を わかろうとする訓練法のことを、ヨガでは祈りといいます。 祈りと願いは違います。祈りとは、相手の心を自分の心にすることです。相手の要求を読みとり、立場を理解し、その人達に対して自分はどう考え、どう受け取り、どのような行い方をした らよいかをつかまえることです。そして、その一つ一つを神に結びつけて考えることが祈りなのです。 ※ ここでいう神とは、それがなければ一切のものは存在し得ない根本的なもの、すなわち生命のことです。「生命即神」 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月7日午後7時10分PDT
先日スタッフ参加した龍村ヨガの冥想講座のテーマは"聖フランチェスコに学ぶ、祈りの瞑想とその思想"でした。 私は、高校時代、家が近かったため、キリスト教系の高校に通い、聖書を読んだり、讃美歌を歌ったり、礼拝をしていましたが、当時は全くその意味を理解もせず 笑 ただなんとなくしているだけで、宗教心の本当の意味も知らずにいました。 聖フランチェスコと言えば、"平和のための祈り"が有名です。 キリスト教についてほとんど理解のなかった私も沖ヨガの合宿に参加し、読経や朝の呼吸法の時間にはじめてこの祈りを読み上げたときには、自然と涙がでてきました。 --------------------------------------- ＜平和の祈り＞（文語体） ああ主よ われをしておんみの平和の道具とならしめたまえ われをして憎しみあるところに愛をもたらしめたまえ 争いあるところにゆるしを 分裂あるところに一致を 疑いあるところに信仰を 誤りあるところに真理を 絶望あるところに希望を 悲しみあるところによろこびを 闇あるところに光をもたらしめたまえ ああ主よ われをして慰めらるることを求めずして慰むることを求めしめ 理解さるることよりも理解することを 愛さるることよりも愛することを求めしめたまえ そは われらは自ら与うるがゆえに受け ゆるすがゆえにゆるされ おのが身をすてて死するがゆえに とこしえのいのちを得るものなればなり --------------------------------------- そんな私でも、沖ヨガで、ヨガの哲学性を学ぶうちに、祈ることの意味も、だんだんと自分のなかに変化がでてきました。 聖フランチェスコのような無所有であり、奉仕の心を自分のなかに作ることは、俗的な私には大変なのですが、、沖ヨガでは"祈ることは他をわかろうとすること"だと言います。 頭では理解しても、実行するのはなかなか難しいもので、ちょっとした誰かの一言でカチンとくるし。自分の弱いところをつかれればガクンと落ち込むこともあります。 だけど、その言葉の一部を切り取らずに、その人とよく向き合ってみると、ああこの人もなにか傷ついていた背景があったのだなと理解できたり、思いやることも。 そして、自分も無自覚に、無神経な言葉を発していることにも気付きます。 沖ヨガの面白いところは、さらに"せめて半聖半俗で生きよ"と続きます。 俗心だけでは、宗教心は身につかないし、聖的なことだけでは俗社会で生きられないから。です。 私は、整体の施術をしますが、施術をしていると、その人に付属している様々なものをとっぱらって、その人自身と向き合うこと、身体の反応、心の反応と向き合うことが絶対に必要になります。 経歴や、属する宗教、国、立場、肌の色、さらに、人間、動物。私たちを縛っているカテゴリーで物事を見ていないか、常に自分を見つめていきたいものです。 --------------------------------------- 沖正弘先生著書 「生きている宗教の発見」より引用 この宇宙に心のないものは一物もありません。日常生活はすべての心を理解するためにあると いえます。理解するためには、相手の心を自分の心とする以外に方法はありません。相手の心を わかろうとする訓練法のことを、ヨガでは祈りといいます。 祈りと願いは違います。祈りとは、相手の心を自分の心にすることです。相手の要求を読みとり、立場を理解し、その人達に対して自分はどう考え、どう受け取り、どのような行い方をした らよいかをつかまえることです。そして、その一つ一つを神に結びつけて考えることが祈りなのです。 ※ ここでいう神とは、それがなければ一切のものは存在し得ない根本的なもの、すなわち生命のことです。「生命即神」
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月7日午後7時10分PDT
この投稿をInstagramで見る 眼ヨガクラス開催のお知らせ おはようございます。 オンラインも増え、眼のトラブルや、眼から来る疲労や体調不良に困っているかたたくさんいらっしゃいます。 眼ヨガを終えたあとは、眼だけでなく、身体もスッキリする方がほとんど。 ちょっと疲れたかな。と感じているかたはぜひぜひご参加ください。 ▶日程 7月19日(日)10:30~12:30 残2名 7月19日(日)14:00~16:00 残4名 8月23日(日)10:00~12:00 ▶会場 龍村ヨガ研究所 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4階 中央総武線 東中野駅 東口から徒歩1分 ▶参加費 3000円 ▶お持物 動きやすい服装・お飲み物・筆記用具・ヨガマット（レンタル有り 100円)・てぬぐいやタオルなど ▶注意 ・当日はコンタクトの使用はお控えください。眼鏡は使用可能です。 ・１時間以内の重たいお食事はお控えください。 【新型コロナ対策について】 ▶参加ルール ①飛沫拡散防止のためマスク着用でお願いします。 ②教室入場時は、用意されたアルコール類で洗浄と手洗いをお願いいたします。 ③ヨガマットは消毒済みを用意しますが、できる限り自分用を持参下さい。 ④教室レッスンご参加の皆様には、ご自宅にて検温し体温が37.0度以上の場合や少しでも体調がすぐれない場合には、ご参加はご遠慮ください。 ▶教室での感染拡大防止のための取り組み ①ソーシャルディスタンスの確保（アジャスト制限、各レッスンの参加人数制限） ②道具の一時利用停止(ヨガベルト・ブロック等) ③飛沫拡散防止（講師のマスクの着用） ④教室内の除菌・換気 みなさまにお会いできますことを楽しみにしております！ 【ご予約】 プロフィール欄リンクホームページよりご予約ください きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月7日午後5時21分PDT
眼ヨガクラス開催のお知らせ おはようございます。 オンラインも増え、眼のトラブルや、眼から来る疲労や体調不良に困っているかたたくさんいらっしゃいます。 眼ヨガを終えたあとは、眼だけでなく、身体もスッキリする方がほとんど。 ちょっと疲れたかな。と感じているかたはぜひぜひご参加ください。 ▶日程 7月19日(日)10:30~12:30 残2名 7月19日(日)14:00~16:00 残4名 8月23日(日)10:00~12:00 ▶会場 龍村ヨガ研究所 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4階 中央総武線 東中野駅 東口から徒歩1分 ▶参加費 3000円 ▶お持物 動きやすい服装・お飲み物・筆記用具・ヨガマット（レンタル有り 100円)・てぬぐいやタオルなど ▶注意 ・当日はコンタクトの使用はお控えください。眼鏡は使用可能です。 ・１時間以内の重たいお食事はお控えください。 【新型コロナ対策について】 ▶参加ルール ①飛沫拡散防止のためマスク着用でお願いします。 ②教室入場時は、用意されたアルコール類で洗浄と手洗いをお願いいたします。 ③ヨガマットは消毒済みを用意しますが、できる限り自分用を持参下さい。 ④教室レッスンご参加の皆様には、ご自宅にて検温し体温が37.0度以上の場合や少しでも体調がすぐれない場合には、ご参加はご遠慮ください。 ▶教室での感染拡大防止のための取り組み ①ソーシャルディスタンスの確保（アジャスト制限、各レッスンの参加人数制限） ②道具の一時利用停止(ヨガベルト・ブロック等) ③飛沫拡散防止（講師のマスクの着用） ④教室内の除菌・換気 みなさまにお会いできますことを楽しみにしております！ 【ご予約】 プロフィール欄リンクホームページよりご予約ください
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月7日午後5時21分PDT
