セミプライベート空間でヨガをはじめませんか？？

方南カルチャーの２～３名のセミプライベートな空間で、
基礎からヨガをはじめてみませんか？？

ヨガを日常で活かすことで 体と心が変わり、
生き方が変わっていきます。

♡２月のテーマ♡
「反るポーズを深める(コブラのポーズ、バッタ、弓のポーズなど)」

冬はどうしても、寒さから、肩・首に力がはいり、胸が固まり、コリや痛みを感じやすい季節です。だからこそ、反るポーズで胸を開き、呼吸を楽にし、体の広がりを感じていきましょう！！
さらに背骨を反らせることで、心身を活性化し、気持ちもポジティブに★前かがみになることが多い現代人には必須です！

だけど・・・反る動きは特に、自己流で行うと無理をして腰を痛めがち。ヨガインストラクター・整体師の経験ある講師から無理のない体の使い方・ケア法を学びませんか？？

★日程　　　2月7日(土)14:00~16:00
　　　　　　2月21日(土)14:00~16:00
★参加費　　初回2000円　1回2500円
　　　　　　※10回参加すると１回無料
★予約方法
・メール　kiiyoga.info@gmail.com
・電話　　080-3729-3503
・フォームよりご予約いただけます。(オススメ)
★講師　中島希依　龍村ヨガインストラクター・動禅療術師(整体師)
★持ち物　動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
★場所　　方南カルチャー
　　　　　杉並区方南2-23-22 　方南共同ホール2F

1/10 ３本立て♬

昨日は、楽ヨガ@沖ヨガスタジオ、基礎ヨガ、個人ヨガ+整体＠方南カルチャー
の三本だてでした(^o^)

方南カルチャーの小ルーム！またまたセンター長の手により、

壁がＤＩＹされていました❤︎

おかげでとても部屋が明るくなりました！

最近、動禅整体をさせていただく方が増えてきたのですが、

「今までは、旅行先でマッサージを受けないとつらくなったのが、

今回の旅はしたくなりませんでした(*^^*)
ヨガと整体の効果だと思います。」

との嬉しいご報告をいただきました。

でも、実は一番変わったのは、その方自身が、自分の身体と心を見つめることが出来るようになったことなのですよ(^^)

動禅ひびき療法は、方南カルチャーや、訪問などで施術させていただいています❤︎

詳しくは以下、ホームページをご覧ください。
http://kiiyoga.jimdo.com/

12/6 基礎ヨガ【三角のポーズを深める】

12月6日の基礎ヨガでは、三角のポーズをしっかりと学んでいきました♪

その過程で腰や胸まわりをほぐしていったのですが

割座をしてやりにくい方を簡単な修正法と骨熱法をしていくと、

割座がやりやすくなっていきます。

一人の方は、長年割座ができなかったのが、

ピタっとくっつけて座れるようになり、とても喜んでくださいました。

身体がアンバランスな状態で、いきなりヨガのアサナをしていくと、

さらにゆがみが生じでしまうことがあります。

でも、修正法やほぐしを入れていくとある程度ゆがみがとれるので、

アサナをしてもより深められ、身体も丁度良い動かし方を覚えられます。

★今月は”三角のポーズ”がテーマ。

　次回20日も"三角ひねりや深い三角のポーズ”を深めていきますので、

　お楽しみに～♪


アサナのやり方や、ヨガの考え方、基礎をしっかりと知りたい。

お家でもヨガをしたい。そういう方は、ぜひ、基礎ヨガにお越しください♡

11/15 基礎ヨガ【犬のポーズ、ヤマ・ニヤマ】

今日も、楽ヨガ、基礎ヨガ、整体の日でした(^o^)

基礎ヨガでは、ヨガのお話では、

ヤマニヤマのヤマ＝”ヨガ人としての心構えのしない方が良いこと”を。

体験を交えつつお話させていただきました。

動きは、犬のポーズをしっかりと行うことをメインに。
最初に下向きの犬をし、今のご自身の身体を観察してから、

それに関連する部分をほぐしていきました。
面白いほど、素直に身体に変化がおきる。

普段のクラスで何気なくやっていたり、

キツイなーと思っている間に終わっている動きも、

意識的に行うと実感も変わってきます。

”犬のポーズでこんなに足の付け根が暖かくなったのは、初めて‼︎”

そう言っていただけて良かった。
暖かいというのは紛れもなくいい刺激である証拠。

今日もよい時間をありがとうございました(*^^*)

9月13日☆基礎ヨガ☆開講

「基礎ヨガ」開講しました(*^o^*)♡
参加していただいたみなさまありがとうございました。

ヨガとは何か、

基礎知識と、わたしが普段感じていることを

お話させていただきました。

・ヨガは体操やストレッチではない

・心と身体を呼吸＝三密で行う

・ヨガをするときの心得

などなど。

呼吸体操は初めに普段の呼吸の状態を感じて、

そのあと、一つ一つの動きごとに自分内側を観察。

参加者の方からは最後には手足が暖かくなったという感想が。

深い呼吸をすこし感じていただけたようです。

アサナは、猫のポーズをテーマに。

猫のポーズは背骨を柔軟にさせ、自律神経を整える働きがあります。
基本的なやり方を覚えたら、次は背中を分割し、

より意識を向ける部分を増やしていくと、

さらに背中が柔軟に。

伸び猫のポーズは胸を開き、肩甲骨や頸椎の刺激。

こちらははじめ、額をつける状態から。

無理のない状態からはじめたのち、

自分を観察しながら、胸を床へ。

さらに、座った状態で、背骨をゆらして肩首の力を抜いていき、

はじめとの違いも観察。じっくり丁寧に行っていきました。

初めのうちはなかなか動き方や呼吸が

分からなかったりで難しいかもしれませんが、

それでも大丈夫。

自分の内側を感じようとする意識が大切です(*^^*)


ヨガは心の勉強のためにしています。

だから、わたしも立場的には講師だけれど、

本当は参加者のみなさんから教えていただくことのほうが沢山あります。
覚えたことなど、日常で活かして、

また、クラスのときにみんなでシェア出来る場に

なっていったらいいなぁと思います。

もう少しヨガを深めたい。ヨガをはじめてから学んでみたい。

そう感じたら、ぜひ、基礎ヨガに来てみてくださいね♥︎

少人数のクラスなので、より深くヨガを体感できますよ♩

こんな手書きイラストのテキスト付き

今後のクラスは９月２０日、１０月４日【引き続き猫ポーズのテーマです】

【新クラス開講のお知らせ】基礎ヨガ＠方南カルチャー

基礎ヨガ　

第１・３土曜１４：００～１６：００

ヨガを基礎から学んでみませんか？？
ヨガで生き方が変わる？？

ヨガを日常で活かすことで
体と心が変わり、生き方が変わっていきます。

月ごとのテーマに沿って、ヨガのポーズと考え方など学びます。
毎月出て頂くと１２回で基本的なことを理解できます。
１つの動き方をより丁寧に行いながら、解説していくので、
いつもよりも楽に、気持ちよく、深めてくことができます。

アサナ、呼吸法、修正法、動禅整体、簡単な冥想、
リラクゼーション、心と体のつながり、など。

★ヨガをはじめたばかりの方、ヨガをもう少し深く知りたい！という方に。
★今までヨガに通っていたけれど、いつも流れる動きだけでよくわからない。という方に。
★単発でワークショップのような形での参加も可能です。

例)　9月　 講義・呼吸体操・くつろぎ・猫のポーズ・シェア
　　10月　講義・腹式呼吸・犬のポーズ・シェア
　　11月　講義・ほぐし・前屈・コブラ・シェア　など

【日　程】9月14日(土)14:00~16:00
　　　　　 9月20日(土)14:00~16:00
　　　　　 10月4日(土)14:00~16:00
　　　　　 10月11(土)14:00~16:00
　　　　　 11月2(土)14:00~16:00
　　　　　 11月15(土)14:00~16:00
　　　　　 12月6(土)14:00~16:00
　　　　　 12月20(土)14:00~16:00
※原則第１・３土曜ですが、
会場・講師の都合により変動がありますのでご注意ください。

【場　所】方南カルチャー　方南町駅　徒歩１分 　　　　
　　　　　東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール２F
【参加方法】人数把握のため予約制。当日１０分前まで受け付け。
　　　　　 　　080-3729-3503

　　　　　　　 kiiyoga.info@gmail.com
　　　　　　　予約フォームからも予約できます。　　　
【定　員】5名　　　　　
【参加費】初回1500円/１回2500円(プリント付き)
　　　　　★10回参加すると１回無料
【入会費】500円（すでに癒しのヨガに参加されている方は不要）
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
【ご注意】レッスンの２時間前までに重たいお食事はお済ませください