【新クラス開講のお知らせ】基礎ヨガ＠方南カルチャー

基礎ヨガ　

第１・３土曜１４：００～１６：００

ヨガを基礎から学んでみませんか？？
ヨガで生き方が変わる？？

ヨガを日常で活かすことで
体と心が変わり、生き方が変わっていきます。

月ごとのテーマに沿って、ヨガのポーズと考え方など学びます。
毎月出て頂くと１２回で基本的なことを理解できます。
１つの動き方をより丁寧に行いながら、解説していくので、
いつもよりも楽に、気持ちよく、深めてくことができます。

アサナ、呼吸法、修正法、動禅整体、簡単な冥想、
リラクゼーション、心と体のつながり、など。

★ヨガをはじめたばかりの方、ヨガをもう少し深く知りたい！という方に。
★今までヨガに通っていたけれど、いつも流れる動きだけでよくわからない。という方に。
★単発でワークショップのような形での参加も可能です。

例)　9月　 講義・呼吸体操・くつろぎ・猫のポーズ・シェア
　　10月　講義・腹式呼吸・犬のポーズ・シェア
　　11月　講義・ほぐし・前屈・コブラ・シェア　など

【日　程】9月14日(土)14:00~16:00
　　　　　 9月20日(土)14:00~16:00
　　　　　 10月4日(土)14:00~16:00
　　　　　 10月11(土)14:00~16:00
　　　　　 11月2(土)14:00~16:00
　　　　　 11月15(土)14:00~16:00
　　　　　 12月6(土)14:00~16:00
　　　　　 12月20(土)14:00~16:00
※原則第１・３土曜ですが、
会場・講師の都合により変動がありますのでご注意ください。

【場　所】方南カルチャー　方南町駅　徒歩１分 　　　　
　　　　　東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール２F
【参加方法】人数把握のため予約制。当日１０分前まで受け付け。
　　　　　 　　080-3729-3503

　　　　　　　 kiiyoga.info@gmail.com
　　　　　　　予約フォームからも予約できます。　　　
【定　員】5名　　　　　
【参加費】初回1500円/１回2500円(プリント付き)
　　　　　★10回参加すると１回無料
【入会費】500円（すでに癒しのヨガに参加されている方は不要）
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料)
【ご注意】レッスンの２時間前までに重たいお食事はお済ませください

生命力丹田力強化法

昨日は生命力丹田力強化法講座でした♥︎

お盆休みでちょっとゆるんだ

心と身体をピッと引き締められました。

最後に行った天つきは、

一見スクワットのように見えますが

手で天を持ち上げるイメージ

足で地面をえぐるようなイメージ

で行うと単なるスクワットとは

全く違ってきます。

どうなるかは、、、、

今週のヨガクラスを

お楽しみに！

さて、今から動禅整体の勉強会へいってきまーす( ^ω^ )

8/7 癒しのヨガ【肩周り・腰回りを整える】

8/7の癒しのヨガは肩周りを開きやすくしていきました。
猫のポーズの変形で股関節周りを整え、

さらに合せきの修正法で骨盤周りを整え、

内臓を引き上げました。
鷲のポーズで肩周りをひらき、

さらに魚のポーズで胸を開き、呼吸を楽に。

わたしが勉強中の沖ヨガは、

昔、沖ヨガ道場というところがあり、

鍛錬班(心身の訓練...アサナ、修正法、丹田強化法など)と、

改造班(治療...整体、針、断食指導など)がありました。
この二つはヨガをする上では切り離せない。
今回の福岡の整体指導のスタッフでは、

それを実感した5日間でした。
鍛錬を続けていれば確かに身体も心も変化していきますし、

自分自身の幅を広げるには、とても重要なことです。

だけど、なぜ治療が必要か？？、、、

一つは、病気の人などが、ヨガのアサナに入る以前に

心身の底上げになるような治療が必要なこと。

もう一つは、誰かに自分が治療をさせていただく、

他の人を自分の様に感じることが、

心の訓練になり、奉仕行になり、

自分というものから離れて本当の意味で

心身ともに健康になっていくことが出来るから。

なのかなぁと、、、

もちろん、そのアウトプットは自分の仕事だったり、

家族だったり、日常生活すべてに活かすチャンスはあるのですが、

ヨガを指導する、、

ということにおいては本当に心底相手の為になれる、

それでいて自分も楽に治療できるというのが

本当に必要だなぁと感じました。

例えば、自分が介護をしていたとして、

自分も楽になってきたら、

相手にももっと優しくなれたり。

逆に相手を楽にできたら、

自然と自分にも余裕が生まれたりしますよね(*^o^*)

そんな風に、気持ちいい♪楽になった〜♪

という輪がどんどん広がっていったら素敵だなーと思います！

なので、、、わたしのクラスでは、出来るだけアサナ、

治療、座学をセットですすめていきたいと思っています

ヨガクラス後の整体もご好評いただいております。
また、9月から月1で、座学＋ポーズで、

ヨガをもう少し深く学べる様な講座も開講予定です(*^o^*)♥︎
お楽しみにっ！

*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識)

*ゆっくり呼吸しながら体側のばし

*足指回し
*足首回し

*足ほぐし

*バタフライのポーズ

*背骨ゆらし
*お尻歩き

*腰ひねり(やりにくい方へ)
*くつろぎ
*猫のポーズ
*猫のバランス

*のび猫

*コブラ

*くつろぎ

*合蹠の修正法

*肩ほぐし

*座った鷲のポーズ
*魚のポーズ

*可動域の1/2でくつろぎ

7/27 外ヨガ＠代々木公園

7/27の外ヨガは、公園内の木陰でヨガを行ったので、

思ったより暑くなく、風が心地よかったです。

ほぐしから、猫、犬、立位の連続ポーズなどを行いました。

最後は樹木呼吸法で、木になりきって自然をより深く感じてもらえるように。

参加者のみなさん、ありがとうございました。

次回は暑さ対策のために、

1時間早めてで8/31(日)9:00-10:00を予定しております。

*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識、鼻に意識)
*足首回し
*ゆっくり呼吸しながら体側のばし
*合蹠前屈
*くつろぎ
*猫のポーズ
*のび猫
*犬のポーズ

*足をあげた犬のポーズ
*くつろぎ
*連続ポーズ
*戦士のポーズ
*くつろぎ
*樹木呼吸法
*くつろぎ

【完全予約制】ヨガ整体コース開講

**********************************************
【完全予約制】ヨガ整体コース開講
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現在、クラス後に体験整体コースを行っておりましたが、
ご好評につき、今後、隔週土曜日13:00-15:00に
方南カルチャーにて「ヨガ整体」の施術コースを開講することとなりました。

＊ヨガ整体(動禅式ひびき療法)とは？？
「痛いところに手を当てて、その手が感じるような場所から微振動を送る」
という、子供でもわかる単純な手法で、痛みや凝りを解消してしまう方法です。
即効性があり、体の芯から温まり、冷え症にも。
体のあらゆる部分で使えるので、顔なら小顔に、頭なら育毛に、体なら痩身にも！

＊普通の整体とどこが違うの？？
・パキパキやゴリゴリなど、痛みを伴うような施術ではなく、快不快の法則に従って行うので、その人にあった施術を行います。
・施術者も治療者も楽になる方法なので、無理がありません。
・心身共に楽になります。

＊こんなひとにオススメ
・ヨガをするには不安
・肩こり、腰痛がひどい！まずほぐして欲しい
・冷え性で困っている
・体調がすぐれない
・自分でもできる整体法が知りたい

など、様々なご要望にお応え致します。
どんなことでもご相談ください。

※自分でほぐす方法、人にしてあげる方法も希望があればお伝えします♪
　自他ともに楽になれるのでオススメです。

開催　　隔週土曜【完全予約制】 　　　　　
　　　　Kii YOGAスケジュールから整体予約可の日程より、時間をお選びください。
　　　　・60分(3000円)13:00-14:00、14:00-15:00
　　　　・120分(5000円)13:00-15:00
担当　　動禅式療術師(整体師)　中島希依
問合せ　TEL：080-3729-3503
　　　　MAIL：kiiyoga.info@gmail.com

　　　　予約フォームからも予約可能
定員　　各１名 　

くわしくはKii YOGAホームページより★

ミス・サイゴン

舞台「ミス・サイゴン」を

帝国劇場にて観劇。

予備知識なしで見たら、、、舞台はベトナム戦争。

言葉にしたら軽くなってしまいそうで、、、

なんと言ったらいいかわかりませんが、

涙が止まりませんでした。

ベトナム戦争は大量虐殺のようなことが起こった戦争だと聞きます。

こういう歴史の上に生きている以上、同じことは繰り返したくないし、

差別なく、人と人が手と手を繋ぎあって、

笑いあえるそんな社会になればいいのに。

それはでも、ひとりひとりの意識だったり、

目の前にある人や、ことを大事にすることだったり、

そうした積み重ねのように思います。

できることから小さなことから。

そんな日は、我が弟の就職内定日でした♪

就職内定＆誕生日祝い！

よくやったね～！！！

おめでとう！！！！

7/24 癒しのヨガ【身体のつながりを感じる】

土砂降りの雨の中お越しいただいたみなさまありがとうございました。

癒しのヨガでは、クラスのはじめにみなさんの今日の状態や、

やりたいこと、気になることなどを伺っています。

今日は、しっかりとほぐしたあと、

足の裏側、外側、内側の修正を加え、

バランスを整えていきました。

さらに、猫のポーズは背中を三分割し、

意識を向ける位置を変えていきます。

そうすることで、それぞれの可動域が広がるだけでなく、

より自分を見つめ、感じることができます。
そして、前後屈や、ひねりなどで腰の状態を見て、

指ヨガを使ったほぐしを行いました。

ヨガを始めてするときに、最初は身体が柔軟になりたいや、

腰痛をとりたいなど、部分的な目的が多いかもしれません。
ヨガは柔らかくなった。ポーズが出来る様になった。

がゴールではなく、それまでに自分が感じたこと、

意識を向けたことによる気づきがとても重要なんです。

だから、決して人と比べない。
そうしているうちに、痛みとの向き合い方も変わっていったり。
自然に身体もほぐれ、心もほぐれていき、

何をしていても楽しいと思えたり、感謝がわいたり。

私自身まだまだ未熟ですが、少しずつ楽しいこと、

好きだと思える幅が広がっているように感じます。
そして、クラスを通していろんな方と出会えることが嬉しいのです(*^_^*)

本日の感想は、、、
＊ヒモを使うことで楽に身体を伸ばすことができた
＊説明がとてもわかり易く、気持よくできた
＊初心者ですがとてもわかり易い説明でした。

本日もありがとうございました！

クラス後の整体体験(無料)もご好評頂いております♥
いつでもご予約いただけますので、お待ちしております！

*合掌腕回し
*胸開き
*体側のばし
*ひねり
*首ひねり
*首まわし(額に意識、鼻に意識)
*体側ひねり
*足指体操

*足指ひらき

*足首回し
*ゆっくり呼吸しながら体側のばし
*背骨ゆらし

*合蹠前屈

*くつろぎ
*足の修正

*猫のポーズ(背中をわけて)

*のび猫
*コブラ
*くつろぎ
*指ヨガで腰をほぐす
*くつろぎ
*太陽礼拝
*呼吸法
*くつろぎ

魚♥︎

美味しかったー♥︎

海

海に行ってきましたー♥︎

初滝行！！

7月5日、6日に第11回東日本連合会合宿（2014年東京都御岳山）へ行ってきました！

１日目は、ほぐしヨガ、金井神官さんの講義、強化法、龍村先生の講義。

２日目は、読経、ご祈祷、滝行、ロックガーデン。

沖ヨガと、神道との繋がりを深く感じることのできる本当に充実した合宿でした。

今回は御岳山荘にお世話になったのですが、

御岳山荘のみなさまがとても親切で、

ご飯、対応、すべてにおもてなしの心が素晴らしくて、

山を大事にしているという感覚がとても伝わってきました。

滝行は初体験だったのですが、

最初は冷たいかなーと不安も少しあったのですが、

振魂や、鳥船、祓戸大神など、

心と身体ををしっかり準備してから行ったので、

丹田に気が下がり、気構えが出来、冷たさを感じませんでした。

3回滝に打たれたのですが、清らかなスッとした気持ちに・・・

終わったあとにまた振魂から同じことをして、神様に挨拶を。
終わりの振魂をしているうちに身体の内側から暖かくなり、

帰りの道も土を踏みしめているからか、あまり辛くなかったから不思議でした。

滝行はすごく冷たかったって人や、寒かったっていう人、

ジェットコースターみたいな感覚と感じるひと。

本当に様々な感想があり、自然っていうのは、

自分の状態を如実に教えてくれるんだと実感しました。

今までも外ヨガなどで、口では「自然と一体に～～」

と言ったりしていたのですが、

はじめて、滝行をして自然ってこういうことなんだ。

っていう感覚を味わいました。


今回スタッフだったので、私のミスもあって
反省することも沢山あったのですが・・・
それもいい経験になりました。
自分がやる！と決めた時は少しでも
人に依頼する気持ちがあってはダメ。
でも、結果的にみなさんからやさしい言葉をかけていただいて。
本当に泣きそうになりました。


沖ヨガをしていると、
人との繋がりが増えていって嬉しい。

7/12 癒しのヨガ【じっくり行う】

7/12の楽ヨガは、じっくり呼吸をするをテーマに。
ひとつひとつの動きの中で、

動かすことだけに意識を向けるのではなく、
呼吸を続けることで可動域、
広がり方が変化していくのをじっくりと感じてもらうような流れに。
さらに、ポーズの間にくつろぎのポーズを多めに挟んでいくことで、
より緊張と弛緩のバランスを整えていくように。

久しぶりのヨガという方も数名いらっしゃたのですが、
このクラスでは絶対に無理をしないで行いますので、
安心してご参加ください♪

最近気が付くと緑のものばっかり集めています～～・・・(*^_^*)