東中野・方南町・新宿でヨガ。 心と身体にひびくヨガ。
この投稿をInstagramで見る 昨日は眼ヨガオンライン4回コースでした。 そのなかから、 第10点目のツボをご紹介します！ 頭蓋骨の後ろ側、盆の窪の横から、耳の後ろ側の出っ張りがあるところまで、頭蓋骨の下のラインを、頭蓋骨を上に刺激するように押し上げながら、深く呼吸をしていきます。 今までの感覚だと、目の疲れの強い方や、見えづらいと感じている側の頭は、痛かったり、ほぐれにくいと感じる方が多いです。 皮膚を押すのではなく、骨自体を引き上げるような感覚で行うことがポイント。 ある程度痛みが楽になるくらいまで行えば、目のスッキリ感はもちろん、頭や身体も軽くなっているはず！ そのあと、照気法を行うと目を癒してくれる力が高まります！ 照気法のやり方は、またお伝えしますね！(過去の記事にも掲載されています) ぜひ無理なく目の疲れを癒してあげてくださいね！ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 9月月3日午後5時14分PDT
昨日は眼ヨガオンライン4回コースでした。 そのなかから、 第10点目のツボをご紹介します！ 頭蓋骨の後ろ側、盆の窪の横から、耳の後ろ側の出っ張りがあるところまで、頭蓋骨の下のラインを、頭蓋骨を上に刺激するように押し上げながら、深く呼吸をしていきます。 今までの感覚だと、目の疲れの強い方や、見えづらいと感じている側の頭は、痛かったり、ほぐれにくいと感じる方が多いです。 皮膚を押すのではなく、骨自体を引き上げるような感覚で行うことがポイント。 ある程度痛みが楽になるくらいまで行えば、目のスッキリ感はもちろん、頭や身体も軽くなっているはず！ そのあと、照気法を行うと目を癒してくれる力が高まります！ 照気法のやり方は、またお伝えしますね！(過去の記事にも掲載されています) ぜひ無理なく目の疲れを癒してあげてくださいね！
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この投稿をInstagramで見る 昨日は眼ヨガのインストラクター養成講座の1日目でした！ 毎回なのですが、眼ヨガインストラクター養成講座のあとは、私もかなりくつろぐらしく、ちょっと横になろーと娘のとなりにゴロンとしたら、寝落ちしていました。 普段やはりスマホやパソコンを見ることが多いので、偏った使い方をしていて、視神経から知らず知らずのうちに身体や脳にも緊張が残っているのかなぁと感じます。 視力に関しても、ここ数年継続しているので、一時右1.0、左0.8くらいになり、このまま視力どんどん下がってしまうのかなぁと思っていたものが、右2.0、左1.5まで回復しました。 生徒さんのなかには、0.1が見えなかったのが、0.5まで回復して安定している方も！日に日に数値が上がっているので、ご本人も嬉しそうでなにより！ 日々続けることの大切さを感じています。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月29日午後4時02分PDT
昨日は眼ヨガのインストラクター養成講座の1日目でした！ 毎回なのですが、眼ヨガインストラクター養成講座のあとは、私もかなりくつろぐらしく、ちょっと横になろーと娘のとなりにゴロンとしたら、寝落ちしていました。 普段やはりスマホやパソコンを見ることが多いので、偏った使い方をしていて、視神経から知らず知らずのうちに身体や脳にも緊張が残っているのかなぁと感じます。 視力に関しても、ここ数年継続しているので、一時右1.0、左0.8くらいになり、このまま視力どんどん下がってしまうのかなぁと思っていたものが、右2.0、左1.5まで回復しました。 生徒さんのなかには、0.1が見えなかったのが、0.5まで回復して安定している方も！日に日に数値が上がっているので、ご本人も嬉しそうでなにより！ 日々続けることの大切さを感じています。
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この投稿をInstagramで見る 今日はかなり久しぶりに整体講座でした。 またまた写真は撮り忘れました。 2月からスタートしたのですが、コロナでなかなか開催できず。やっと‼︎ 施術をさせていただいた方々から、この施術を習う方法はないのですか？と、リクエストいたただき。 残念ながら師匠の永井先生が他界されてから動禅療術士の養成講座は存在しないのですが 私がこれまで先生から受け継ぎ、実践してきたセルフケア〜身近な方を癒すことのできるペアでの施術法をお伝えさせていただいております。 施術法は本物なので、本当に身体がよくほぐれリラックスします。 身体の弱っている人、健康な人も差がなく、誰にでも行うことができるのも良いところ。 今日は骨熱法の基本。 骨当て法の実践をじっくり行いました。骨同士を合わせて、微振動を送ることで、固まっていたコリがほぐれ、リンパも流れ、血行もよくなります。 頭のセルフケアをしたところ、参加者のお一人の方は、ずっと痛みが抜けなくて、来る途中も電車の中で辛かった肩甲骨まわりの痛みがすっかりなくなったと驚かれていました！！ 手で、施術する骨を探す。 骨からずらさないように微振動をする。 というのがはじめはなかなか手に馴染まなくて、難しく感じるのですが。 そこは二週間。 毎日じっくり自分をセルフケアする。 そうすると、その壁を超えることができます。 手で微細な変化を感じることは、ヨガではプラティヤハラの練習にもつながります。 私の場合、ヨガの学びと、施術は切っても切り離せないもの。 感じる力を高めるという点においては、施術をすることは凄いです。 自分に対しても、人に対しても繊細に感じられるようになると、アーサナ(ヨガのポーズ)でもそれが感じられるようになっていきます。 もともと、介護手伝いや、身体を病んでいた家族がいたので、そのあたりを楽にしてあげたいという願いは常にありましたが、動禅ひびき療法は、本当に人の痛みに寄り添える施術だと思います。 習いたい！やりたい！ と言ってくださる方がいてくれて本当に嬉しいです。 先生とお別れして2年。永井先生への想いは、たくさんあってなかなか言葉にすることは難しいのですが、こうして永井先生の手技を必要なかたへ届けることが何よりだと感じています。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月26日午前3時26分PDT
今日はかなり久しぶりに整体講座でした。 またまた写真は撮り忘れました。 2月からスタートしたのですが、コロナでなかなか開催できず。やっと‼︎ 施術をさせていただいた方々から、この施術を習う方法はないのですか？と、リクエストいたただき。 残念ながら師匠の永井先生が他界されてから動禅療術士の養成講座は存在しないのですが 私がこれまで先生から受け継ぎ、実践してきたセルフケア〜身近な方を癒すことのできるペアでの施術法をお伝えさせていただいております。 施術法は本物なので、本当に身体がよくほぐれリラックスします。 身体の弱っている人、健康な人も差がなく、誰にでも行うことができるのも良いところ。 今日は骨熱法の基本。 骨当て法の実践をじっくり行いました。骨同士を合わせて、微振動を送ることで、固まっていたコリがほぐれ、リンパも流れ、血行もよくなります。 頭のセルフケアをしたところ、参加者のお一人の方は、ずっと痛みが抜けなくて、来る途中も電車の中で辛かった肩甲骨まわりの痛みがすっかりなくなったと驚かれていました！！ 手で、施術する骨を探す。 骨からずらさないように微振動をする。 というのがはじめはなかなか手に馴染まなくて、難しく感じるのですが。 そこは二週間。 毎日じっくり自分をセルフケアする。 そうすると、その壁を超えることができます。 手で微細な変化を感じることは、ヨガではプラティヤハラの練習にもつながります。 私の場合、ヨガの学びと、施術は切っても切り離せないもの。 感じる力を高めるという点においては、施術をすることは凄いです。 自分に対しても、人に対しても繊細に感じられるようになると、アーサナ(ヨガのポーズ)でもそれが感じられるようになっていきます。 もともと、介護手伝いや、身体を病んでいた家族がいたので、そのあたりを楽にしてあげたいという願いは常にありましたが、動禅ひびき療法は、本当に人の痛みに寄り添える施術だと思います。 習いたい！やりたい！ と言ってくださる方がいてくれて本当に嬉しいです。 先生とお別れして2年。永井先生への想いは、たくさんあってなかなか言葉にすることは難しいのですが、こうして永井先生の手技を必要なかたへ届けることが何よりだと感じています。
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この投稿をInstagramで見る わからないことはわからないと言うこと。 の大切さを、ヨガをしてはじめて知った。 子供の頃から、 "良いこでいなくてはいけない"と思っていた私は、わからないというのが苦手だった。 学校の教育は 日本の場合、ひとつの正解を 求められる傾向にあると思う。 なんでか知らんが 学級委員や、委員会長になることが 多かった小中学校時代。 祖母の妹が公文の先生をしていたのもあって、いつも学年より先の勉強をしていたから、めっちゃ頭が良いとかではなかったけれど、まあまあ勉強は理解できた。 その結果、高校で反動が来て、全く勉強をしなかったが笑 まあ、そんな学生時代を送ってきたものだから、決められた"答え"を導くことは得意でも、自分自身で何もないところから、発想したり、作り出すことはあまり得意ではなかったし、いつも誰かの顔色を伺っていた気がする。 そんな私が、大学生から就職するにあたり、なんか変だ！これじゃない！とヨガを学ぶことになるのだけども。 ヨガの指導をはじめてすぐの頃、生徒さんに対して毎回これで良いのか？という問いが自分の中にあった。 ヨガは大好き。ヨガで自分はこんなに生きるのが楽になった。この素晴らしさを伝えたい。その想いではじめたクラス。 だけど、内容は、師匠のクラスの丸々コピー。本当に意味がわかってやっているわけじゃない部分もある。 生徒さんから質問をされても、分からないこともある。教科書にかかれたような内容で返答したり、なんとなく聞きかじった言葉で返答することも。 私は生徒さんに対してこれで良いのだろうか？ と悩んでいたときに、当時整体のスタッフ仲間であった今の主人に相談した。ヨガの経験としてはかなりの先輩である。 "なにをやっても、普段動いていない人や、ヨガをやっていない人には良い刺激になるんじゃない？それに分からないことは分からないと伝えることが大事なんじゃないの？" と言われた。 分からないことは分からないと言っていいんだ。と、当時の私には衝撃的な一言だった。 それからは、ただただ生徒さんに寄り添うために、自分の持っているものを全部出し切るつもりでやろうと心に決めた。 たしかに、ヨガの考え方のなかには、 "サティヤ＝正直・嘘をつかない" すなおにありのままに生きる という考えかたがある。 これは、嘘をつこうとしてつくものだけでなく、無意識に出てしまう嘘も含まれる。 だから、自分が分かっていることと、分かっていないことをしっかりと分けて考えることが大事だという教えだ。 頭ではこの嘘をつかないことの大事さを考えていたが、自分が嘘をついているとは思っていなかった。 生徒さんにたいして、何となくで返答をしているとき、私は嘘をついていたのだ。 だから、それからは、分からないことは分からないと答えることにした。 それから、自分の尊敬する先生たちの生徒さんに対する態度を見ていると、たしかに、、、。 ヨガ指導歴50年の龍村先生ですら、自分の経験していない部分のことは、僕はここは分からないけれど、勉強してくるね。とはっきり伝えている。 その姿は、清々しいし、とても信頼できる。 むしろ、すごいなと感じる先生たちほど、そこは勉強不足だからまた調べてくるね。とか、自分の考えを改めるときには、今まではこれが良いと思っていたけど、こちらの方が良いと思うのでこのやり方でやります。ごめんなさい。とか。常に柔軟に対応してくださる。 ヨガは密教だ。 ヨガは密教哲学だ。 自分が経験して理解したこと以外を知ったふりをして伝えているのは、ヨガではない。 このことを知ってから、分からない。と答えることが怖くなくなった。 日々の努力は必要だけどね。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月24日午前8時49分PDT
わからないことはわからないと言うこと。 の大切さを、ヨガをしてはじめて知った。 子供の頃から、 "良いこでいなくてはいけない"と思っていた私は、わからないというのが苦手だった。 学校の教育は 日本の場合、ひとつの正解を 求められる傾向にあると思う。 なんでか知らんが 学級委員や、委員会長になることが 多かった小中学校時代。 祖母の妹が公文の先生をしていたのもあって、いつも学年より先の勉強をしていたから、めっちゃ頭が良いとかではなかったけれど、まあまあ勉強は理解できた。 その結果、高校で反動が来て、全く勉強をしなかったが笑 まあ、そんな学生時代を送ってきたものだから、決められた"答え"を導くことは得意でも、自分自身で何もないところから、発想したり、作り出すことはあまり得意ではなかったし、いつも誰かの顔色を伺っていた気がする。 そんな私が、大学生から就職するにあたり、なんか変だ！これじゃない！とヨガを学ぶことになるのだけども。 ヨガの指導をはじめてすぐの頃、生徒さんに対して毎回これで良いのか？という問いが自分の中にあった。 ヨガは大好き。ヨガで自分はこんなに生きるのが楽になった。この素晴らしさを伝えたい。その想いではじめたクラス。 だけど、内容は、師匠のクラスの丸々コピー。本当に意味がわかってやっているわけじゃない部分もある。 生徒さんから質問をされても、分からないこともある。教科書にかかれたような内容で返答したり、なんとなく聞きかじった言葉で返答することも。 私は生徒さんに対してこれで良いのだろうか？ と悩んでいたときに、当時整体のスタッフ仲間であった今の主人に相談した。ヨガの経験としてはかなりの先輩である。 "なにをやっても、普段動いていない人や、ヨガをやっていない人には良い刺激になるんじゃない？それに分からないことは分からないと伝えることが大事なんじゃないの？" と言われた。 分からないことは分からないと言っていいんだ。と、当時の私には衝撃的な一言だった。 それからは、ただただ生徒さんに寄り添うために、自分の持っているものを全部出し切るつもりでやろうと心に決めた。 たしかに、ヨガの考え方のなかには、 "サティヤ＝正直・嘘をつかない" すなおにありのままに生きる という考えかたがある。 これは、嘘をつこうとしてつくものだけでなく、無意識に出てしまう嘘も含まれる。 だから、自分が分かっていることと、分かっていないことをしっかりと分けて考えることが大事だという教えだ。 頭ではこの嘘をつかないことの大事さを考えていたが、自分が嘘をついているとは思っていなかった。 生徒さんにたいして、何となくで返答をしているとき、私は嘘をついていたのだ。 だから、それからは、分からないことは分からないと答えることにした。 それから、自分の尊敬する先生たちの生徒さんに対する態度を見ていると、たしかに、、、。 ヨガ指導歴50年の龍村先生ですら、自分の経験していない部分のことは、僕はここは分からないけれど、勉強してくるね。とはっきり伝えている。 その姿は、清々しいし、とても信頼できる。 むしろ、すごいなと感じる先生たちほど、そこは勉強不足だからまた調べてくるね。とか、自分の考えを改めるときには、今まではこれが良いと思っていたけど、こちらの方が良いと思うのでこのやり方でやります。ごめんなさい。とか。常に柔軟に対応してくださる。 ヨガは密教だ。 ヨガは密教哲学だ。 自分が経験して理解したこと以外を知ったふりをして伝えているのは、ヨガではない。 このことを知ってから、分からない。と答えることが怖くなくなった。 日々の努力は必要だけどね。
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この投稿をInstagramで見る 今日のKiiYOGAオンライン。 テーマは、沖ヨガ修正法・頭痛解消についてでした！ >>頭痛は脳内に異常(腫瘍など)がある以外は、首や肩こり、内臓以上、体のゆがみ、頭蓋骨下垂などが原因で、直接的には、脳内血管の異常緊張が痛みを起こすと考えられています。 そのため、首、肩こりを取り、頭蓋骨の緩みを絞め、下垂を正す方法を中心に行いました。 偏頭痛の場合、体のゆがみ、痛む部分と関連した内臓の異常が関連していることが多いため、内臓を整えることも！ 「ヨガ呼吸修正法（下巻） 呼吸体操でつくるすこやかな心と体より 一部引用」 私自身、昔は頭痛が起こりやすく、子供のころも頭が痛くて保健室に幾度となくお世話になりました。 今思えば、心的なストレスなどいろいろな状況が重なっていたのだなとわかるのですが、当時はよくわからずMRIを撮ったことも。案の定、特に頭には問題なしでしたが。 また、ヨガを始める前までは生理痛と頭痛はだいたいセットで、鎮痛剤を飲むことも少なくありませんでした。 ですが、ヨガを始めてからは格段に頭が痛いということが少なくなりました！！ 薬を飲めばなんとかなるから、毎回生理のたびに薬を服用している女性は少なくないはず。 どうしても辛いときに我慢をする必要はありませんが、日ごろから身体の巡りを良くしたり、少しの痛みならば、身体を整えたり、呼吸法をするだけでもすっかり良くなったりもします！ あと、便秘‼︎ 便秘のときも頭が痛くなりやすいので、お腹をスッキリさせることは大切です。 今必要で薬を飲んでいる方にとっては、大切なことです。 しかし、いい側面だけでなく、飲み過ぎは内臓にも負担がかかるし、副作用が起きたり、同じ薬を続けて飲むことは、薬が効かなくなったりすることもあります。 医師の診断をもとに、必要なときに上手に活用したいですね。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月15日午前2時08分PDT
今日のKiiYOGAオンライン。 テーマは、沖ヨガ修正法・頭痛解消についてでした！ >>頭痛は脳内に異常(腫瘍など)がある以外は、首や肩こり、内臓以上、体のゆがみ、頭蓋骨下垂などが原因で、直接的には、脳内血管の異常緊張が痛みを起こすと考えられています。 そのため、首、肩こりを取り、頭蓋骨の緩みを絞め、下垂を正す方法を中心に行いました。 偏頭痛の場合、体のゆがみ、痛む部分と関連した内臓の異常が関連していることが多いため、内臓を整えることも！ 「ヨガ呼吸修正法（下巻） 呼吸体操でつくるすこやかな心と体より 一部引用」 私自身、昔は頭痛が起こりやすく、子供のころも頭が痛くて保健室に幾度となくお世話になりました。 今思えば、心的なストレスなどいろいろな状況が重なっていたのだなとわかるのですが、当時はよくわからずMRIを撮ったことも。案の定、特に頭には問題なしでしたが。 また、ヨガを始める前までは生理痛と頭痛はだいたいセットで、鎮痛剤を飲むことも少なくありませんでした。 ですが、ヨガを始めてからは格段に頭が痛いということが少なくなりました！！ 薬を飲めばなんとかなるから、毎回生理のたびに薬を服用している女性は少なくないはず。 どうしても辛いときに我慢をする必要はありませんが、日ごろから身体の巡りを良くしたり、少しの痛みならば、身体を整えたり、呼吸法をするだけでもすっかり良くなったりもします！ あと、便秘‼︎ 便秘のときも頭が痛くなりやすいので、お腹をスッキリさせることは大切です。 今必要で薬を飲んでいる方にとっては、大切なことです。 しかし、いい側面だけでなく、飲み過ぎは内臓にも負担がかかるし、副作用が起きたり、同じ薬を続けて飲むことは、薬が効かなくなったりすることもあります。 医師の診断をもとに、必要なときに上手に活用したいですね。
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月15日午前2時08分PDT
この投稿をInstagramで見る 昨日は、眼ヨガのキャッチアップとマスターインストラクター養成講座の撮影スタッフをしておりました。 アップにしたり、引きでとったりの切り替えや音声面などまだまだ課題あり... でも、普段なかなかお会いできない全国の眼ヨガインストラクターの皆さまとオンラインでお会いできて、とても嬉しかったです。 ありがとうございました！ これからも引き続き眼ヨガを必要なかたへお届けできるようがんばります‼︎ @npo.okiyoga きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 8月月10日午後9時56分PDT
昨日は、眼ヨガのキャッチアップとマスターインストラクター養成講座の撮影スタッフをしておりました。 アップにしたり、引きでとったりの切り替えや音声面などまだまだ課題あり... でも、普段なかなかお会いできない全国の眼ヨガインストラクターの皆さまとオンラインでお会いできて、とても嬉しかったです。 ありがとうございました！ これからも引き続き眼ヨガを必要なかたへお届けできるようがんばります‼︎ @npo.okiyoga
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この投稿をInstagramで見る ご好評につき、眼ヨガインストラクター養成講座、8月~9月も開講致します。 オンライン講座も増えて、眼のトラブルや疲れを訴えるひともたくさんいらっしゃいます。 みなさまの周りの方で眼のことで悩みを抱えているかたに、ぜひ眼ヨガをご活用いただけたら幸いです。 ちなみに私は、産後、がたがたと眼の疲労を感じるようになり、一時期パソコンでの事務作業を苦に感じることがありました。 そのころから、本格的に眼ヨガを自分のため、周りのかたのために積極的に行うようになり、すぐに良い効果を感じました！ 視力でいうと、右目0.9、左目0.8(乱視)が、右目2.0、左目1.5(乱視も徐々によくなっています)まで回復しました！ 個人差はありますが、眼ヨガを続けてきてよかったと感じています！ ▶︎日時 全8時間 2020年8月29日(土)13:00~17:00 2020年9月12日(土)13:00~17:00 ▶︎会場 龍村ヨガ研究所 164-0003 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4B 東中野駅 徒歩１～２分 ▶︎受講料 50,000円 ▶︎定員４名まで 詳しくはプロフィール欄ホームページより https://okiyoga.com/meyoga/tt202008/ きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月29日午前3時21分PDT
ご好評につき、眼ヨガインストラクター養成講座、8月~9月も開講致します。 オンライン講座も増えて、眼のトラブルや疲れを訴えるひともたくさんいらっしゃいます。 みなさまの周りの方で眼のことで悩みを抱えているかたに、ぜひ眼ヨガをご活用いただけたら幸いです。 ちなみに私は、産後、がたがたと眼の疲労を感じるようになり、一時期パソコンでの事務作業を苦に感じることがありました。 そのころから、本格的に眼ヨガを自分のため、周りのかたのために積極的に行うようになり、すぐに良い効果を感じました！ 視力でいうと、右目0.9、左目0.8(乱視)が、右目2.0、左目1.5(乱視も徐々によくなっています)まで回復しました！ 個人差はありますが、眼ヨガを続けてきてよかったと感じています！ ▶︎日時 全8時間 2020年8月29日(土)13:00~17:00 2020年9月12日(土)13:00~17:00 ▶︎会場 龍村ヨガ研究所 164-0003 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4B 東中野駅 徒歩１～２分 ▶︎受講料 50,000円 ▶︎定員４名まで 詳しくはプロフィール欄ホームページより https://okiyoga.com/meyoga/tt202008/
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この投稿をInstagramで見る 今日は午前中は眼ヨガオンライン。夜は方南カルチャーでのいやしのヨガでした。 眼ヨガは、2時間たっぷり、眼ヨガの理論から、実践を。 ▶︎目の疲れがすっきりし、リラックスできた ▶︎自分でもツボ刺激していたが、痛すぎることがあったりして、そのあたりの加減を知れてよかった ▶︎目が軽くなって楽になった など嬉しいご感想をいただきました。 夜のクラスは、今月は集中からだんだんに身体をゆるめていくことをテーマにしていますが、今日はとくに長引く梅雨で気になる足や下半身のだる重さをすっきりとさせるような流れで行いました。 下半身や足を意識して、動いていると、気が下がり、腹や腰に力があつまり、自然に心にも安定感がでてきます。 生活のなかで、頭ばかり使ってしまう方、肩や首が緊張しやすい方はぜひ、足や腰に意識を下げる練習をしてみてください。 歩きながら足の裏の感覚に意識を集中するだけでも随分と変化を感じるはずです。 最後の呼吸法と瞑想が終わると、心のなかのザワザワ感は消え、自分の中、自分のまわりにも平和な心や、安心感が存在していることを実感します。 東京はまたコロナの感染者が増え、なんとなく気が落ち着かない時期ですね。 無理に、クラスに出席する必要はありませんが、ご自身の生活のなかで、自分の心地よいと思える瞬間、心が安心する瞬間を大切にして、そこを基準に、どうすると気分がよいかヒントを得て、ご自身の生活、時間を大切にお過ごし下さい。 ※クラス中はマスク着用しております きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月23日午前7時59分PDT
今日は午前中は眼ヨガオンライン。夜は方南カルチャーでのいやしのヨガでした。 眼ヨガは、2時間たっぷり、眼ヨガの理論から、実践を。 ▶︎目の疲れがすっきりし、リラックスできた ▶︎自分でもツボ刺激していたが、痛すぎることがあったりして、そのあたりの加減を知れてよかった ▶︎目が軽くなって楽になった など嬉しいご感想をいただきました。 夜のクラスは、今月は集中からだんだんに身体をゆるめていくことをテーマにしていますが、今日はとくに長引く梅雨で気になる足や下半身のだる重さをすっきりとさせるような流れで行いました。 下半身や足を意識して、動いていると、気が下がり、腹や腰に力があつまり、自然に心にも安定感がでてきます。 生活のなかで、頭ばかり使ってしまう方、肩や首が緊張しやすい方はぜひ、足や腰に意識を下げる練習をしてみてください。 歩きながら足の裏の感覚に意識を集中するだけでも随分と変化を感じるはずです。 最後の呼吸法と瞑想が終わると、心のなかのザワザワ感は消え、自分の中、自分のまわりにも平和な心や、安心感が存在していることを実感します。 東京はまたコロナの感染者が増え、なんとなく気が落ち着かない時期ですね。 無理に、クラスに出席する必要はありませんが、ご自身の生活のなかで、自分の心地よいと思える瞬間、心が安心する瞬間を大切にして、そこを基準に、どうすると気分がよいかヒントを得て、ご自身の生活、時間を大切にお過ごし下さい。 ※クラス中はマスク着用しております
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この投稿をInstagramで見る 自分の心が、あれー？なんか変だぞ。 というときは、このことをいつも自分に問います。 下記、沖正弘先生の書籍。 「生きている宗教の発見」より引用です。 緊張状態と放下状態とが最高に協力し合っている統一状態を「調和」といいます。 ですから、 「人事を尽して(緊張)天命にまかせる(放下)」生き方が自然法則に従った生き方です。 人事を尽す状態になるには、瞬間瞬間の一つ一つのことに、全力傾注の練習をすることが必要 です。 これがヨガの精神統一行法です。「統一」というのはすべての力を一つにまとめること、 全体を一つのことのために協力させることです。私達は「自然治癒能力」を与えられていますが、 この能力が一番よく働くときは、全体が協力する体制のときです。 全体をを協力させるためには、全体に満遍なく刺激を与えることが必要です。偏ってはだめです。 見るときは目だけで見るのではなく、心身の全体で見るのです。 また耳だけで聞くのではなく、 体の全体で聞くのです。手だけで持たず、全体の力で持つのです。これが最も合理的な心身の使い方です。 何かに没頭しているとき、誰でも非常に気持がよいものです。よい気分になりさわや かにもなります。 そして自分のやっているそのことが、楽しくて嬉しくてしかたがない状態になります。 この状態で生きるのが自然なのです。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月20日午後4時03分PDT
自分の心が、あれー？なんか変だぞ。 というときは、このことをいつも自分に問います。 下記、沖正弘先生の書籍。 「生きている宗教の発見」より引用です。 緊張状態と放下状態とが最高に協力し合っている統一状態を「調和」といいます。 ですから、 「人事を尽して(緊張)天命にまかせる(放下)」生き方が自然法則に従った生き方です。 人事を尽す状態になるには、瞬間瞬間の一つ一つのことに、全力傾注の練習をすることが必要 です。 これがヨガの精神統一行法です。「統一」というのはすべての力を一つにまとめること、 全体を一つのことのために協力させることです。私達は「自然治癒能力」を与えられていますが、 この能力が一番よく働くときは、全体が協力する体制のときです。 全体をを協力させるためには、全体に満遍なく刺激を与えることが必要です。偏ってはだめです。 見るときは目だけで見るのではなく、心身の全体で見るのです。 また耳だけで聞くのではなく、 体の全体で聞くのです。手だけで持たず、全体の力で持つのです。これが最も合理的な心身の使い方です。 何かに没頭しているとき、誰でも非常に気持がよいものです。よい気分になりさわや かにもなります。 そして自分のやっているそのことが、楽しくて嬉しくてしかたがない状態になります。 この状態で生きるのが自然なのです。
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この投稿をInstagramで見る 眼ヨガ講座でした！ またまた0.7が2.0になられた方や、肩甲骨を整えたあと劇的に見えるようになった方がいたり、みなさまが楽になってとても嬉しいです。 クラス後に、少し自分のヨガの時間。妊娠6ヶ月に入りました。 逆立ちも心地よくできています。意識をちょっとはずすとやっぱりお腹の方へ重心が持っていかれるので、集中。呼吸。 土台を作る時に頭でバランスをしっかり感じておけば、無理に肘で床を押したりしなくても、足を伸ばしても、どこにも無理な力を入れずに軸を保つことができます。 あと、揺れちゃいけないじゃなくて、自然な揺れは、バランスを保ってくれます。 最近ずっと自分の軸を意識して、アーサナをしていたからか、逆立ちがめちゃくちゃ心地よかった。 日々の積み重ねですね。 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月19日午前1時37分PDT
眼ヨガ講座でした！ またまた0.7が2.0になられた方や、肩甲骨を整えたあと劇的に見えるようになった方がいたり、みなさまが楽になってとても嬉しいです。 クラス後に、少し自分のヨガの時間。妊娠6ヶ月に入りました。 逆立ちも心地よくできています。意識をちょっとはずすとやっぱりお腹の方へ重心が持っていかれるので、集中。呼吸。 土台を作る時に頭でバランスをしっかり感じておけば、無理に肘で床を押したりしなくても、足を伸ばしても、どこにも無理な力を入れずに軸を保つことができます。 あと、揺れちゃいけないじゃなくて、自然な揺れは、バランスを保ってくれます。 最近ずっと自分の軸を意識して、アーサナをしていたからか、逆立ちがめちゃくちゃ心地よかった。 日々の積み重ねですね。
きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月19日午前1時37分PDT
この投稿をInstagramで見る 方南カルチャーのクラスは7月11日で7周年を迎えました。 こんなに人に恵まれていいのかと思うくらい、すてきな皆さんと毎週ここでヨガの時間を共有できることは私にとっても癒しの時間です。 ヨガの指導をはじめて1年ほど経ったときに出会えて、楽しみながら、続けてきました。 ヨガの行法としての学びや実行の努力や練習は、指導する側としては当たり前のことだけど。 それ以上に、"今目の前にいる方に向き合い、大切にする"ことを教えてくれた場です。 1対10であっても、1対100であっても、それが対面であっても、オンラインであっても。結局は、1対1の積み重ねだし、そこを見ずに、ヨガの指導はできません。 だからこそ自分をより見つめる力をつけたいと強く願います。 生徒さん。というのだって。 便宜上の呼び方で、本来はフラットなものです。 互いに学び合い、共有したり、和合したり。 そんなふうにいろんな垣根を超えて、互いにひとりの人として、存在できる場をこれからも続けていけたらと思います。 いつも本当にありがとうございます。 感謝を込めて。 2020.7.16 KiiYOGA 武田希依 きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 7月月16日午前7時14分PDT
方南カルチャーのクラスは7月11日で7周年を迎えました。 こんなに人に恵まれていいのかと思うくらい、すてきな皆さんと毎週ここでヨガの時間を共有できることは私にとっても癒しの時間です。 ヨガの指導をはじめて1年ほど経ったときに出会えて、楽しみながら、続けてきました。 ヨガの行法としての学びや実行の努力や練習は、指導する側としては当たり前のことだけど。 それ以上に、"今目の前にいる方に向き合い、大切にする"ことを教えてくれた場です。 1対10であっても、1対100であっても、それが対面であっても、オンラインであっても。結局は、1対1の積み重ねだし、そこを見ずに、ヨガの指導はできません。 だからこそ自分をより見つめる力をつけたいと強く願います。 生徒さん。というのだって。 便宜上の呼び方で、本来はフラットなものです。 互いに学び合い、共有したり、和合したり。 そんなふうにいろんな垣根を超えて、互いにひとりの人として、存在できる場をこれからも続けていけたらと思います。 いつも本当にありがとうございます。 感謝を込めて。 2020.7.16 KiiYOGA 武田希依
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