Kii YOGA 【大切にしていること vol.3】

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大切にしていることvoi.3  ”生活ヨガ”  今、”ヨガをする”というとどんなことをイメージしますか。  ヨガマットを敷いて。 ヨガウエアを着て。 スタジオに足を運んで。 60分や45分のクラスを受ける。  そこで、生活から少し離れて、自分の好きな時間を過ごし、心を自分に戻していくことはとても意味のあることです。  私も90分のヨガクラスをしていますし、１週間このクラスを楽しみにしてきました～！なんて言ってもらえる時には心から嬉しいものです。   でも、私は、クラスだけで終わらせるのではなく、 ”生活の中でヨガを活かす”ことが一番大事だと思っています。  これを沖ヨガでは”生活ヨガ”といいます。  少し沖ヨガについてご紹介します。  「沖ヨガのルーツは、戦後に沖正弘先生により結成された日本人国際平和奉仕団にあります。一人一人の心の中に平和心を生まれなければ真の平和な世界は来ないという沖先生の確信からです。  沖正弘先生は、青年時、軍の特務機関員として、世界中の医療法を修得し、宗教面でもイスラム教、ラマ教、道教、仏教、キリスト教の寺院や修道院での修行体験を持っています。  1942年にマハトマ・ガンジーとの出会いもあり、日本で最初のヨガ研修会を創立し、戦後も平和活動、救済活動、哲学の研究をし、数多くの若者を奉仕団として世界中に送っています。」   もともとヨガは、グルという師とともに生活を共にし、その師を真似ることがはじまりでした。  沖先生も、マハトマ・ガンジー師との生活が今日の沖ヨガのヒントになっていると言います。  沖先生の著書「ヨガの喜び」の中で  ガンジー師は、 「私自身、生活そのものをヨガとして行じているから、私の生活ぶりを見て、ヒントをつかみなさい」 と言い、  そして、沖先生は、ガンジー師と生活を真似しているうちに、 「ヨガは自然法則に従うこと、自然法則に従うとは、自分がたえまなく変化し、心の面ではつねに進化しながら、同時にバランスをとって、安定した生き方をするということ」 だと気づいたそうです。  なので、過去の沖ヨガ道場では、生活をともにする長期間の合宿を大切にし、断食や玄米菜食、ジョギング、強化法、浄化法、精神修養のための講義。  具合の悪い人も来ていたので、鍼灸、指圧、民間療法など、さまざまなことに取り組んでいたそうです。  残念ながら、私自身は、もう沖先生が他界されたあとに生まれているので、実際にこの道場体験をしたことがありません。  ですが、２～３泊や、７泊など、合宿に参加したり、師である龍村先生、永井先生。 仕事を通して、毎日沖ヨガの先生がたから学ばせていただいたく中で、生活をヨガ化するということの大切さを実感してきました。   そのようにヨガをとらえていると、 90分のクラスのなかでおこってくる、短い時間の経過の中でのバランスの変化とはまた違う、日々継続しているからこそのバランスの変化を感じることができます。   だからと言って、なにもどっぷりヨガ漬けになる必要はありません。(好きならぜひ！)  ヨガはマットの上でするもの という捉え方をちょっと変えて 日々の自分を観察することからはじめてみてください。  私も基本的に怠け者ですから、 日によっては、今日は動きたくないなー。なーんにもしたくないなー。と、いう日もあります。  でも、ヨガをアサナをするものと、捉えてしまうと、動きたくない日は、ヨガをしていない日になってしまいます。  でも、ほんとうは、この動きたくない日に自分の心と体にじっくり目を向けて、どうすれば、気持ちよいか、心と体はなにを求めているかをじっくりと感じることが大切だと思います。  もしかしたら、食べすぎているのかもしれないし、動かなすぎてダルいのかもしれないし、本当に心と身体が休みたいと言っているのかもしれません。　  それがわかるのは、 誰でもない"自分"だけです。  そこで、食べ方を変えてみる、歩き方を変えてみる、寝方を変えてみる、とことん休んでみるなど。  さまざまな工夫をすることが、体の法則や心の法則を掴み、自己の生活に活かすことだと思うのです。  頑張るのではなく、いま自分に必要な刺激が何なのかを知り、自分が心地よいように自分を活かすこと。   心地よい日は何もしなくても心地よい。 だから、自分にとってなんだか停滞しているな、今はちょっと落ち込んでいるな。  そんな時期こそ、ぜひ身体だけでなく、心に意識を向けてヨガをしてみてください。  きっと、なにか、感じるものがあると思います。 

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 6月月2日午前6時10分PDT

6月のKiiYOGAオンライン

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全国的に緊急事態宣言が解除されましたね。 油断はできない状況ですので、対面でのクラスは6月中旬ごろまで様子を見てのスタートにいたします！  ／ オンラインヨガは継続して開催します ＼   身体と心を保つ「自分軸をつくるヨガ」を、オンラインで。  自分の心と身体をアップデートしよう。  自宅や好きな空間で、人の目を気にせず、好きな時に好きなだけ。  講師と 1:1 で体調や生活の相談ができるから、継続して質の高いヨガを学べます。  ヨガの資格のみならず、動禅整体、ホリスティックヘルスケアコンサルタントの資格など所持する身体のことを理解した講師が、あなたの心と身体を整えます。  zoomアプリを利用して、お手持ちのスマホ、パソコンなどから気軽にご参加いただけます。  学べる内容は、アーサナ、呼吸法、指ヨガ、眼ヨガ、沖ヨガ修正法、簡単な冥想など。   _________________________________   【6月のオンラインクラスの内容】  第1回　6月6日(土)9:00~10:00　 身体を整える基本の動作① 　基本のポーズ・開脚のポーズ  第2回　6月13日(土)9:00~10:00　 身体を整える基本の動作② 沖ヨガ修正法・内臓を整える  第3回　6月20日(土)9:00~10:00 　身体を整える基本の動作③ 　心と体をゆるめるヨガ　  第4回　6月27日(土)9:00~10:00 　呼吸法を深める マインドフルネス瞑想  ※配信を見逃した方、繰り返し見たい方向けに、クラス終了後に録画動画のリンクを送ります。お送りしました動画は1か月間好きな時にyoutubeからご視聴いただけます。   ▶︎お申込みはプロフィール欄のホームページより！ ▶︎3000円/月

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 5月月27日午前2時09分PDT

心と身体をゆるめるヨガ

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5月23日のKiiYOGAオンラインのテーマは、  ▶︎心と身体をゆるめるヨガでした。  皆さんは"ゆるめる"と聞くとどんな状態を想像しますか？  ヨガの場合、多くのかたが、身体が柔らかい、それこそ開脚もペタンとしてしまうようなポーズを思い浮かべると思います。   だけど、ここで言う"ゆるめる"は身体を柔らかくすることが目的ではありません。   泣いているときの呼吸と 笑っているときの呼吸を イメージしてみてください。   泣いているときは、 ひっく、ひっく、ひっくと、息を吸い、深い呼吸が出来ていないことに気がつきます。泣く呼吸は交感神経を優位にさせ、緊張刺激となります。   笑っているときは、 はっはっはっは！と自然に息を吐き、深い呼吸になります。 すると、副交感神経が優位になり、脈も整い、心と身体はリラックスしていきます。   呼吸のなかでも、最上級の呼吸法は"笑い"だと言われています。  笑えない状況のとき、あえて笑うこともひとつの方法です。自分で意識的にコントロールしてしまうのです。   ただ、それが難しいこともたくさんありますよね。  どうしても"辛い"と言う感情や、 "不安"から抜け出せないとき。　  日常的に緊張状態が長く続き、知らず知らずのうちに過緊張の状態になっていることもあります。  休んでいるはずなのに、疲れが取れない。寝たのに寝た気がしない。そんな方は注意が必要です。   ヨガはバランスですから、  緊張状態が続いている方の場合、肚や足腰に力を集めることで、緊張しやすい上半身の力を抜きやすくします。  心と身体が整っているときの自然体である "頭寒足熱"や"上虚下実"の状態を目指すのです。   ヨガのクラスの中で、 緊張と弛緩を交互に繰り返していくこと。   ただ身体を休めるのではなく、積極的に''くつろぐ練習"をしていきましょう！   そうすることで、 心と身体はだんだんに "ゆるめる"感覚を思い出していきますよ。      -------------------------------------------- クラスのなかでは、みぞおちをほぐしたり、身体をゆらしたり。くつろぎやすくする具体的な方法もお伝えしています。   6月も継続してゆるめることを行いますので、オンラインヨガをチェックしてみてくださいね。  ご予約はプロフィール欄 ホームページより。 -------------------------------------------- #kiiyoga

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 5月月23日午前11時08分PDT

Kii YOGA 【大切にしていること vol.2】

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大切にしていること   現代は情報過多の時代です。 インターネットを検索すればあっという間に大量の情報を得られます。  ネットやテレビで "納豆がコロナ"に効く！  こんな情報が流されれば、 みんなスーパーに走ります。 納豆の棚はすっからかんに。  デマか、デマでないか以前に、 たしかに納豆は日ごろから 食べている場合、腸内の働きがよくなり 免疫力を高めることに繋がる。 そんな側面はあります。   しかし、 取り繕うように食べたところで、 日ごろの生活の結果である 今の自分の身体にそんなに変化が あるでしょうか...  それに、納豆を食べてながらも ほとんど動かなかったり、 暴飲暴食をしたり、 過度にストレスを溜め込んでいたら、 不平不満を言いながら食事をしていたら、 どうでしょう？   人はいろんな理由でその情報を信じます。  ●科学的根拠があるから ●みんなが買っているから ●なんとなく不安だったから   沖ヨガでは、  "信じるな、疑うな、確かめよ(つづけよ)"  の心を大切にしています。   誰かが発したことをまるのまま鵜呑みにするわけでもなく、疑うわけでもなく、自分で体験、体得するために、実行する。  という考え方です。  そして、それを体験する過程でも、自分だけの感覚にとらわれず、  ●科学性 ●哲学性 ●宗教性 ※ここでいう宗教とは〜教を信じるという意味ではなく、真実とは何かを学び、伝え、真実の実現に努力するもの。  この3つの視点を持ちながら確かめていくことで、自分だけの固執した考えや、エゴから離れることに繋がります。     私は、今のNPOのヨガの団体に勤める前に、ホットヨガで働いていました。  当時、インストラクター 養成講座を出たばかりで、ヨガの世界のことは右も左もわからず、それでも仕事にしたいと始めたのがホットヨガの仕事でした。  はじめは、ワクワクしてスタートしたものの、バックヤードでエナジードリンクが山積みになっていたり、心を置いてけぼりにしたポーズ中心のヨガを目の当たりにして、ホットヨガを続けていくことが苦痛になってしまいました。  もちろん、ホットヨガ全てが悪いと言っているわけではありません。汗をかくことで代謝が上がったり、メリットもたくさんあります。ただ、私には合わなかった。  でも、せっかく雇ってもらって、ヨガを仕事にできたのに、辞めていいのか。悩みに悩んで。  辛くなったとき、龍村先生に尋ねました。  すると、 "ある程度やって、辞めたらいいよ。"と。  この言葉で辞める決心がつきました。  この経験は今でも活きています。 ホットヨガに勤めなければ、ホットヨガの良い点も悪い点も、本当の意味ではわからなかったと思います。  生徒さんから、質問されたときも、 良い悪いの判断ではなく、 私の体験を話した上で、 でも人それぞれ感じることは違うから 体験してみてくださいね。 と、言える。  これは、どんなことでもそうだと思います。  物事には多様な側面があって、 どんな研究結果がでようとも、 人によって感じ方捉え方、 反応の出方は違うから。   だからこそ、  信じるな、 疑うな、 確かめよ。  その心で、 自分にとって なにが自分を活かすか。 を体験体得する。  まずはやってみる。  そのことを大切にしています。    

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 5月月14日午前10時12分PDT

実行すること

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最近、感覚的に理解してきた部分と、ヨガの哲学的な部分を、整理しつつ、考えている。  沖ヨガは"実行哲学"を大事にしていて、未熟者な私はとにかくこの9年は、実行すること、とにかく、やってみる！が自分のテーマだった。  おかげでようやく"ヨガをしている"と言ってもいいかなあ...と少しは思えてきた。  ここでのヨガは、身体のトレーニング的な意味ではなく、  生活そのものをヨガとして捉えること。  自分が自分らしく生きられるように自分を訓練すること。  (本来のヨガの意味である、繋がる。 宇宙・自然法則を理解し、生命そのものを神と見ること。までは、まだまだ...です。)   これまで、 哲学的な部分を、体験もないのに分かったつもりになるのが嫌だから、  あえて言葉にしてこなかった部分もあるのだけど、  もう一度きちんと学び直し、今感じていること、自分なりの体験ときちんと繋げたいと思った。   理解してることと 理解していないことを　   きちんと分けて考えることは、 むやみやたらに不安を感じなくなるためのコツだったりする。   質問していただいたり、 会話の中で、こう思うって 言えていた部分なんかを きちんと、文章にしたり、形にして。   わたしなりの理解で、 みなさんにシェアしていきたいと 思います。    ---------------------------------------  ちなみにこの 分かっていることと分かっていないことを わけるというのも、  沖ヨガの十段階。(パタンジャリは八段階) ヨガの学びのプロセスのなかの、 第一段階、ヤマ(禁戒)・ニヤマ(勧戒)の教え。   ニヤマ(勧戒) ３、Tapas(タパス)　けじめをつけよ、苦行、実践せよ　分かっていることと、分からないことをハッキリさせ、幻想・誤解を除く  またヤマニヤマについては別に記します。

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 5月月13日午前8時28分PDT

【KiiYOGAオンライン】沖ヨガ修正法

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今日のオンラインヨガのテーマは、 沖ヨガ修正法・骨盤を整えるでした。  身体は一人一人違います。ある人に良いとされている動きも、ある人には毒になることもあります。  沖ヨガ修正法は個人にあったやりかたで、心身のバランスを整えます。  普段の姿勢と動作のゆがみのくせを修正することによって、呼吸を正常にし、自然に血行と神経の働きをととのえ、それによって心身の働きが整い高まるようにするのが目的です。  ヨガでは、快感は生命がよろこんでいると捉え、  苦痛を感じる時は、生命がそれをしてはいけないと教えていると捉えます。  そのため、苦痛になるまでは行いません。  でも、一見、苦痛に思える"痛快"もあります。  その感覚をよく見極め、自分の内側を観察する力がついていくと、  呼阪も楽になり  気分も良くなり 脈が整います。  この、呼吸、気分、脈というのが、生命が喜んでいるかどうかの大きなヒントとなります。    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  ６月のオンラインヨガの沖ヨガ修正法のテーマは  内臓を整える。  とくに便秘に良いものを行います。 便秘は万病のもとと言えます。単に腸だけの異常と考えず、全心身的にとらえることで、神経やホルモンが活発化し、排出能力を高めることを目指します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿      

きえ/KiiYOGA(@kiiyoga)がシェアした投稿 - 2020年 5月月9日午前7時14分PDT

Kii YOGA 【大切にしていること vol.1】

Kii YOGAで大切にしていることをお届けします。

みなさんのヨガや生活のヒントになれば幸いです。

ヨガはついその動きから、ストレッチや、
体操の一種と思いがちですが、実は違います。

ヨガの三密
・身体
・心
・呼吸
を整えること。


例えば、ストレッチは体をやわらかくすることが目的。

体操は、健康になることが、目的。

だけど、ヨガの場合、重要視しているのは、
”やわらかくなった”という結果ではなく、その過程。

同じ腕を回すという動作でも、ただ、回すのではなく、回しながらどこを意識しているか。指先で空気をきるような感覚だったり、呼吸の深さだったり、右の肩と、左の肩の感覚の違いなど・・・


”感じる”

どうすると気持ちいいのか、痛いのか、普段の生活で無理がないか、

自分にとってどのような動きが必要なのか、、、
ひとつひとつ実感し、自分にとってよりよい方法へ変えていくのは、

紛れもなく自分自信。


だから、体が硬かろうと、柔かかろうと、関係ない。

自分とまずは向き合うこと。
そして、それを
無理なく無駄なく続けることが大切です。





KiiYOGAオンラインをはじめました。

一般的なオンラインクラスでは、ヨガのポーズも本人の体の状態に関係なく、ある程度"このポーズはこのやり方"というように、決まった形で行います。

それは、はじめは日常生活で偏った身体に新たな刺激になったとしても、続けていくうちにその人の生命に沿わなくなり無理が生じてきます。

だけど、本来身体は一人一人ちがうもの。

KiiYOGAオンラインでは、一人一人の身体のバランスを整える"沖ヨガ修正法"で、無理なくご自身のペースで続けられるように行います。

https://www.kiiyoga.com/online/

◆2018年10月のヨガスケジュール◆

◆2018年10月のヨガスケジュール◆
〇いやしのヨガ 木曜19:30~21:00
担当：中島希依
会場：方南カルチャー(方南町)　
日程：10月4日(代行MIKA)、10月11日、10月18日、10月25日

◯～脳とカラダを癒やしたい～マインドフルなヨガ 第１・３金曜19:30-21:00
担当：NAO
会場：方南カルチャー(方南町)　
日程：10月5日、10月19日
　
〇★夜のヨガ★ 第２・４金曜19:30-21:00
担当：MIKA
会場：方南カルチャー(方南町)　
日程：10月12日、10月26日

〇ゆったりヨガ 月２回土曜9:30~11:00
担当：中島希依
会場：北新宿第二交流館(北新宿)
日程：10月13日、10月27日

◯ヨガ×ロースイーツセミナー
オトナの女性のための♡心をほぐすヨガ
担当：中島希依×小森寛美
会場：原宿
日程：10月20日(土)10:00~12:00
https://goo.gl/u6KorR
　
◯眼yoga １DAY講座
担当：中島希依
会場：龍村ヨガ研究所(東中野)
日程：10月22日(月)10:30~12:30
https://goo.gl/eZrCSf

◯子連れでリラックスヨガ
担当：中島希依
会場：スタートアップカフェ☆武蔵境
日程：10月8日(月)ヨガクラス10:00~11:10
　　　　　 茶話会(自由参加)11:15~11:45
10月15日(月)ヨガクラス10:00~11:10
　　　　　 茶話会(自由参加)11:15~11:45
https://goo.gl/ZtqGe8

◯指ヨガインストラクター養成講座
担当：中島希依
会場：龍村ヨガ研究所(東中野)
https://goo.gl/dOFhjS

4時間×3日＝12時間で指ヨガインストラクターになることができます！

◯動禅整体
ご希望の方は、お問合せください。

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下記連絡先までご予約ください。
★メールから予約
お名前、参加日をご記入ください
kiiyoga.info@gmail.com
★フォームから予約
https://goo.gl/qDCIOX
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無意識を意識化する

先日、眼ヨガのマスターインストラクター資格を取得しました。



久しぶりの龍村先生の講義！

しかも少人数でみっちり。

と、かなり贅沢な時間だったのですが、



いざ視力表を見て、、、

唖然としました。



前から右目と左目に違いがあるのは自覚していましたが、
右目に対して、左目があまりに見えない。
乱視が入って"C"が、"∞"に見えるレベル。



眼ヨガクラスをさせていただいていても、
視力表をここまできっちり自分では見ていなかったから、
こんなに差があることに気がつかなかったのです。



自分自身で実験できるラッキー！

と、思ったものの、

いやいや、そうは言ってもよくここまで気づかなかったな‼︎と。



眼って普段両目を使っているからある程度補正されてしまうんですよね。



本当に気がついて良かった。

気づけば、意識的に変えることができます。



今回は眼だったのですが、

これは身体のこと、心のことにも言えます。



人間って、

非対称なのは当たり前。

それが自然です。



だけど、やはり片方ばかり酷使することは、
全体のバランスを崩すことにつながります。



身体だと、たとえば、パソコンが左側にあったとして、
ずっと左ばかりみていては、左に捻れた状態で固まってしまいますよね。


心も、いつも人から言われて引っかかる言葉って、
相手が変わっても同じだったりしませんか？

それは、相手に問題があるのではなく、
自分の心がそこに囚われているということ。

見方を変えられたら、案外気にならなくなったりします。
(その過程は努力も必要ですが)



でも、その身体や心の"癖"って、

なかなか気づくのが難しいです。

自分と一体化していますから。



だからこそ、ヨガでは無意識にしていることを意識的に行います。

普段意識しない部分に意識を向けることで、
自分自身の癖に気づいて、それを修正、整えていきます。



その繰り返しによって、

心も身体も解放されていく。

楽になっていく。



自分自身を縛っているのは、

案外自分かもしれません。



さてさて、

私も眼の使い方、

身体の使い方、

物の見方を変えるときかな。





○無意識を意識化する
○便秘解消、脚を使う

ほぐし
 合掌呼吸法
 肩回し
 胸開き
 首ほぐし
 首回し
 肩を楽に意識
 足ゆびほぐし
 足裏ほぐし(導引)
 足たたき
 足首まわし
 股関節ほぐし
シャバアサナ
腹式呼吸
紐で足裏のばし
シャバアサナ
膝たおし3バージョン 内臓を意識
シャバアサナ
膝かかえ
シャバアサナ
猫
四つ這いで足先ゆらゆら
手の幅を広げて肩甲骨ほぐし
のび猫
スフィンクス
シャバアサナ
内臓チェック
橋のポーズで内臓あげ
脚倒し早め
シャバアサナ
長座前屈
長座前屈 2パターン脚をかえて
鳩 前ももを意識
シャバアサナ
木
ツバメ
太陽礼拝
シャバアサナ

5周年

2013年7月11日方南カルチャーでのクラスをはじめてから、丸5年が経ちました。

まだ自分の身体や心での実感が未熟(これからもずっと学びの途中です！)だったのにもかかわらず、当時から続けて生徒さんが来て下っていることに感謝ばかりです。

そして、昨日、お一人の生徒さんが通算200回参加記念だったのです！！凄い！！

参加者のみなさんとクラス後にちょっとした茶話会をし、お祝いしました。

来てくださる皆さんがいるからこそ、この場にいられるのだと、しみじみ。


クラスを始める前に、とある先生に"去っていく方に対して後悔するのではなく、今来て下さっている方を大事にすることが大切よ"とお教えいただき、そのことを念頭に置いていましたが、継続して来た中でとても実感しています。

それぞれのタイミングや、条件があるなかで足を運んでくださるのだし、それをこちらがコントロールしようなんておかしな話。

いつでもその方のタイミングで。

また行ってみようかなと感じたときにいつでも来れるよう、つねにOPENな場にしていきたいなと思っています。


本当に5年間ありがとうございます。

これからもどうぞよろしくお願い致します。



○脳のくつろぎ、脳疲労について
○夏の寝つきをよく！身体の引き締めも。



ほぐし
　合掌呼吸法
　肩回し
　胸開き
　首ほぐし
　首回し
　肩を楽に意識
　足ゆびほぐし
　足首まわし
　足たたき
　股関節ほぐし
シャバアサナ
腹式呼吸
紐で足裏のばし
シャバアサナ
橋のポーズ
シャバアサナ
膝まわし
膝かかえ
膝たおし
シャバアサナ
膝抱えてゴロゴロ
チャイルド
猫
チャイルド
伸び猫
チャイルド
手をついたウサギ
チャイルド
シャバアサナ
プランク
シャバアサナ
サイドプランク
シャバアサナ
弓のポーズ準備
弓のポーズ
シャバアサナ
フロー
 山
 合掌
 立位前屈
 板
 コブラ
 犬(足踏み)
 合掌
 立位前屈
 体側ねじり左右
 立位前屈
 体を少しそらす
 合掌
シャバアサナ

♡武蔵境♡ママのために。子連れでリラックスヨガ♡はじめます

昨年末に出産をして、娘も7か月。
娘は本当にかわいくって。

きのうまでハイハイできなかったこが、
急にハイハイしながら後追いしてきたり。
ほんの少ししかおかゆを食べれなかったのに、
もう少しのお魚やいろんな種類の野菜をいただいていたり・・・

反応も日々増えて、ほんとうにほんとうに、毎日娘の成長に喜びを感じています。
でも、母になって気づいたのは、思っていた以上に体力がいる！ということ。

いまはだいぶ落ち着いてきたけれど、 
産後間もなくは、じっくり休むこともなく、
夜中の授乳でつねに寝不足。 
お腹には力が入りにくいし、
抱っこや、日頃のお世話で前かがみになることも多く、
肩や背中はカチカチに。

産前はゆっくりお風呂につかれたり、
ゆっくりマッサージしたり、自分のための時間がたくさんあったのだけど、

いまは、赤ちゃん第一。

一杯のコーヒーが飲めなかったり、トイレすらままならない日があったり。

それでもすべて可愛さで吹っ飛んでしまうのだけど。
ママの生活はガラリと変わりますよね。

きっと成長につれ、また色々なことがあるのだと思います。

慌ただしく感じる日々だからこそ、
5分でも10分でもヨガする時間をもてると、
身体がほぐれ、心にも少しの余裕がでてくるのを感じています。

この”少し”の余裕っていうのがとっても大切。

自分にとってのちょうどいいを探す時間。

すると、怒らなくて良いことで怒らなくてよくなったり。

子供や旦那さんに感謝の気持ちがもてたり。

ちょっとした隙間の自分のための時間を楽しめるように。

少しでもこの感覚をシェアしたい。
日頃頑張るママたちのためになにかできたら。
と、思っていた所、すてきな会場に出会えました♡

JR中央線 武蔵境駅から徒歩2〜3分の
♡スタートアップカフェ♡

なかなかママだけでお出かけするのって難しいですよね。
だからこその”子連れOK”のヨガクラスです。

少人数(５人)で、ママも赤ちゃんや子どもたちもゆったりと安心して過ごせる空間に。

○ヨガをしたことない
○運動は苦手(わたしもそうでした)
○身体がカチカチなので不安
○産後、身体が疲れ気味
○とにかくリラックスしたい
という方は一度遊びに来てくださいね♡

※ママ向けクラスです。授乳やオムツ替えもいつでもどうぞ。
   お子さんはママの横で自由に過ごしてもらいます。

クラスの流れ

流れは目安です。お子さんの状態やに合わせてゆるりと行っていきます。
お子さんが泣いてしまったり、うまく集中できない日もありますが、
その一瞬一瞬を楽しむこともヨガです♪
みなさんで広いココロでヨガを楽しみましょう。

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10分 簡単なヨガのお話や参加者の皆さんの体調を伺います
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15分 ほぐしヨガ　　 (準備をすることで無理なく)
↓
30分 参加者の方にあわせたリラックスヨガ
　　（最初に伺ったみなさんの体調にあわせて身体を整えていきます）
↓
10分 呼吸法や簡単瞑想
↓
5分 くつろぎの時間
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詳しくはこちら
からごらんください。