薬王院@高尾山

高尾山薬王院にて、
一泊二日の
ヨガ合宿スタートです♡

iPhoneからの投稿

東洋医学入門

龍村先生の御厚意で、今発売中の「日経大人のOFF　東洋医学入門」
にモデルとして参加させていただきました。

深い呼吸が体を浄化する

という内容です(^^)




これに載っている呼吸体操ですが、
私もヨガをはじめて間もなくのころ、
ヨガのこともアサナのこともよく分からなかったので
ひたすらこの呼吸体操を毎日行っていました。

すると、
日々身体も心も変化していくのをかんじることができて
その効果にとても驚かされました。


今でも朝ヨガを行うときには
はじめに呼吸体操を行っていますが、
これをやるのとやらないのとでは、
そのあとの呼吸のしやすさが変わってきます。



呼吸体操のほかもどれも素晴らしい内容ですので
よかったらコンビニ、書店チェックしてみてくださいね♪♪




iPhoneからの投稿

7/27(土)外ヨガ@南中野

外ヨガ@南中野(外ヨガ)
��自然とつながる～

南中野でお外ヨガです♫
お時間、ご都合の合う場合は気軽にどうぞおこしください。

ヨガの語源は"つながる"

空、風、大地。そして人とつながる外ヨガをしませんか？

ヨガの内容は、ほぐし、簡単なアサナ(ポーズ)、ペアヨガなど。樹木呼吸法も行います(*^^*)
呼吸をしっかりと行い、バランスを整え、しなやかな心身に(^^)

朝の外ヨガで１日を気持よく過ごしましょう!!!



日時: 7月27日(土)10:00～11:00(雨天中止)
参加費： 一般 ８００円 (方南カルチャー教室会員 ５００円)
持ち物： タオル、ある方はヨガマット(ない方は事前に連絡頂ければ貸出します。)
集合： 丸ノ内線／中野富士見町駅 改札前 ９：４５
　　　　※ヨガは、駅徒歩５分の公園で行います。
申込： 050-3697-1758(方南カルチャー片山さんまで)
ご注意:レッスンの２時間前までに重たいお食事はお済ませください。


みんなで気軽に楽しくお外ヨガをしましょう(*^^*)

今読んでいる本

「ダライ・ラマ宗教を語る」

この本を買ったのは１年半ほど前の、
高野山でのダライ・ラマ法王から金剛界マンダラ灌頂を受けた時。

正直、チベットのことも密教のこともよくわからず、
龍村先生の「聖人という人に会うのはいい経験になるよ」
という一言がずーーーーんと心に響いて
わけもわからず同行させていただいた高野山でした。

でも、とても充実した数日間。

聖人と言われているにもかかわらず、
親しみやすい笑顔で、みんなの顔がよく見えるようにと、
スポットライトよけのサンバイザー姿のダライ・ラマ法王にとても感動しました。


「幸福になれるかは人がいかに心をコントロールできるかに依っている。
自らの利益のために他人を利用するのではなく、
思いやりの心をもって他者の幸福のために努力することで幸福は生まれる。
反対にコントロールされていない心からは苦しみが生まれる。

個人よりもより広い社会の利益を求める気持ちがあれば、
たとえ個人的な問題が生じようともそれはとるに足らないことになろう。」

「慈悲、愛、寛容、やさしさといったポジティブな感情をもつように努力することで心の平和がもたらされ、それが自分だけでなく他者の幸福にもつながるのだ。」

ダライラマ法王日本代表部事務所より引用
http://www.tibethouse.jp/home.html

など、
にこやかな笑顔からすっと真剣な表情で語られているのがとても印象的で、
こんな場に参加させてもらえてなんて有難いんだろうと思いました。


思えばこのあとからバタバタといろんな事が起こり、
今の事務局で働くことになったのだから不思議です。


この本は、
今の今まで読まずにいたのですが、
急に思い立って読み始めました。

もともと高校はキリスト系だったり、
大学では国文学を専攻していたことから仏教を学んだりしていたこともあったり。

ヨガを始めてからはより宗教心とは？
と考える機会も増え、

最近は色んな本を読みたいと思うようになり。
パラパラと読み始めたら。
やっぱり面白いよね・・・・・・。

まだ半分くらいですが。
分からないこともたくさんありますが。

宗教は違うけれど、
同じ部分もあり。

真実は真実だな～。と。

解釈の違い。そりゃあるけど。
共通点もまた多いのですよね。


でも、まだまだ勉強不足だから
やっぱりもっと本読もう！

6/23 外ヨガ@代々木公園

6月23日(日)は第２回外ヨガ@代々木公園でした！
方南カルチャーでお世話になる片山さんのご協力もあり、
��名の素敵なみなさんが参加してくださいました(^^)♫

今回も
「すごくほぐれたー」
「浄化された」
「またやりたい♫」
という声をたくさんいただけ嬉しかったです(^^)

・身体のちからを抜く(腕ふりやスワイショウなど･･･)
・樹木呼吸法で自然と一体に、心身の気のバランスを整える
・木をふれながら呼吸
・木を使った足の裏筋を伸ばすポーズ
・シャバアサナ
・上半身のほぐし
・下半身のほぐし
・仰向けで体側捻り
・足の裏側、外側、内側のばし
・ネコのポーズ
・シャバアサナ
・太陽礼拝
・反る太陽礼拝
・シャバアサナ
・鳩のポーズ
・橋のポーズ
・４：７：８の呼吸法
・呼吸瞑想


木の枝の揺れるおと、
噴水の水のおと、
鳥の声、
土や草木の匂い
太陽のひかり

外でのヨガはやっぱり気持ちいい～～～。


自然の中で寝転んでいると、
あー。自然に生かされているんだなぁと感じます。

日頃のもやもやは生命からの
「心や身体をいい方向につかえていませんよ－」
というサイン。

心配ごとがあったり
いらいらせかせかしている方や
お疲れ気味の方、体調があまりよくないかたは
ぜひいっしょに外ヨガしましょう(^^)！！！

え？調子が悪いのにヨガ？
と、思うかもしれませんが、
そういう時こそいい機会なのです。

ヨガを続けていると、
自分の心身の状態を見つめることができるので、
心や身体が安定してきます。
ちょっとおかしいな～という時にも
軌道修正が楽。

それはヨガが
単なる運動ではないから！

ヨガの本来の目的は冥想。
"何時いかなる時でも、一つ一つのものごとを、幅広く、深く感じて行動できる"
というものです。

そのためには
自分自身の身体、心の状態を知り、変化に気づき、生活全般を改善していく
その繰り返しが大切。
そうすると、いつの間にか
どんな事にでも適応でき、
どんな事でも楽しめることができる。
たとえ嫌なことがあったとしても、ただ嫌だと感じるのではなく、
そこから何かを学べる幅がもてる。


わたしもまだまだですが、
悩んだとしてもいい意味でなるようになる！と思えるようになったし、
ちょっとずつ行動的になってきたかな～と思います。


それは、出勤の時に続けている朝ヨガのおかげかな～
なんて思ったり。



そして、楽しい！気持ちいい！やりたい！
っていうのが何をするにも
とーーーーーーーーーっても大事なことのように思います。

ティンシャとの出会い♡

昨日から職場近くの商店街で
アジアン雑貨、お洋服の期間限定SHOPがオープンしており、
帰り道にふら～っと寄ってみたら、、

出会ってしまった！

ティンシャに♡♡♡



7月から方南町で行わせていただく新しいクラスもあるし、ティンシャが、あったらいいなー。


と考えていた矢先のこと。


チベットやネパールの
厳選されたもので
職人さんが丁寧に作られているそう。
材質も金が入っているので
響き方が違うと店員さんが説明してくださいました。
たしかに、音がきれいだし、
空気が清んでいくかんじ。
お店のティンシャをひとつひとつ試しに数分間鳴らしてみました。
いちばん音が気にいったものに決定♡
ちょっと低音の落ち着いた音色です。



いろいろと店員さんとお話させてもらったら、とても買い付けに情熱をそそがれていて、先週タイにいってきたばかりらしく。


ヨガにも興味があるとのことで、
これは何かのご縁だー♫

と楽しくなってしまいました！

商品について、
詳細に楽しく説明してくれる姿は
ヨガを指導させていただいたり、
事務所で接客をさせていただく身には
とても勉強になりました(*^_^*)

真摯に物事に取り組む姿は
人の心を動かしますね。


安くない買いものだったけれど、
気にいったものに出会うことは
なかなかないし、
タイミングもピッタリだったし、
一生ものですからね♡


大満足でした。





購入させていただいたお店はこちら♡
色んな地域を移動されているみたいです(^-^)
http://www.salamaleikum.com/

こころに響く。

「祈り～サムシンググレートとの対話～」の冒頭が
マザーテレサがノーベル平和賞受賞スピーチで唱えられた
アッシジの聖フランシスコの祈りから始まります。

言葉ひとつひとつが心に響きました。





アッシジの聖フランシスコの祈り


わたしをあなたの平和の道具としてお使いください
憎しみのあるところに愛を
いさかいのあるところにゆるしを
分裂のあるところに一致を
疑惑のあるところに信仰を
誤っているところに真理を
絶望のあるところに希望を
闇に光を
悲しみのあるところに喜びをもたらすものとしてください
慰められるよりは慰めることを
理解されることよりは理解することを
愛されるよりは愛することを
わたしが求めますように
わたしたちは　与えるから受け
ゆるすからゆるされ
自分を捨てて死に
永遠のいのちをいただくのですから

1. おじゃまします!

無料イベント♡Nature yoga@代々木公園(外ヨガ)
��自然とつながる～

第２回お外ヨガです♫
お時間、ご都合の合う場合は気軽にどうぞおこしください。
(気候の良い10月まで月1回、定期的に開催予定)

ヨガの語源は"つながる"

空、風、大地。そして人とつながる外ヨガをしませんか？

ヨガの内容は、ほぐし、簡単なアサナ(ポーズ)、ペアヨガなど。樹木呼吸法も行います(*^^*)呼吸をしっかりと行い、バランスを整え、しなやかな心身に(^^)

朝のお外ヨガで１日を気持よく過ごしましょう!!!



日時: 6月23日(日)9:30～10:30(雨天中止)
場所:代々木公園
集合:原宿駅表参道口改札前に10時
参加費:無料
参加方法:予約不要(マットレンタルが必要な時のみフォームよりご連絡ください)
持ち物:ヨガマットorバスタオル、飲み物
服装:動きやすいもの


みんなで気軽に楽しくお外ヨガをしましょう(*^^*)

6月16日 茨城ヨガ

今日は1か月ぶりの茨城ヨガでした♪
ペアヨガを中心に行いました！

��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
��猫のポーズ
・普通の猫
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��ペアヨガ
・体側のばし
・肩のばし
・前屈
・後屈
・ねじり
・開脚
・バランス
・シャバアサナ
��動禅整体でのほぐし
・シャバアサナ


ペアヨガでは、普段のひとりでやるヨガの効果プラス、
互いの息を合わせるということがポイントになってきます。

ヨガというと、
あの独特のポーズ(アサナ)をやらなければいけないと
思いがちですが、決してそのようなことはありません。

ポーズはあくまでのヨガの一部です。

ヨガには身体のヨガと心のヨガがあり、段階があります。
(沖ヨガでは十段階のあります。アシュタンガの八支則＋ブッティ、プラサード)
(この話は長くなるのでまたいつかの機会に触れますが・・・)

そして、ペアヨガで大事なのは十段階の中でも
サマディ(三昧)だと感じています。

サマディというと難しく感じるかもしれませんが。
イコール「自分と相手がひとつになること。」
つまり「人の心になって考えてみる。」ということです。

ペアヨガは、２人組になることによって
相手と息を合わせることによって、
自他共に活かしあうということをより感じることができます。

自分の心が相手の心になり、
相手の心が自分の心になる。

自分が嫌だと感じてしまったら相手も同じ。
自分が良いと感じたら相手も同じ。

だからこそ、どんな人にも、事にも、
「いいところ」を探したい。と常日頃思っています。

きっと今苦手と感じている人や事柄にも
いいところはあるし、
今はなかったとしても後になって
あの経験が役に立ったと感じることが必ずあると思うから。


ヨガを続けていくうちにそういった
身体のことだけではない
心の変化もあるのがヨガのいいところだな～と
つくづく思います。

あ！！！
あと、単純にペアヨガは楽しい♪♪
ひとりでもくもくやるのもいいけど、
やっぱり人と一緒にやると楽しいんですよね(^^)♡♡

今日は地元に帰ったおかげで
おばあちゃんにも会えたし、父の日のプレゼントも出来た♪
そして長年あってなかった大叔母にも会えて。
本当によかったです。

そして、いつもクラスに参加してくださるみなさん、
今日もありがとうございました。

「祈り～サムシンググレートとの対話～」と「世界が食べられなくなる日」

今日は「祈り～サムシンググレートとの対話～」と、
「世界が食べられなくなる日」を観てきた。

「祈り～サムシンググレートとの対話～」は、
「祈る」こと、心が人や物事にそのまま反映されること、
自分＝他を科学的に解明していて、
村上和夫さんのポジティブな発言がすごく心地よく、
日頃ヨガをやっていて感じていたことが自分の中でつながったような気がした。


「世界が食べられなくなる日」は、
本当に遺伝子組み換え食品と原発は怖いと思った
"自然界に存在しないもの"っていうのはこういうことなんだなぁ。

��作品連続で見たことで、
遺伝子組み換え食品も原発も問題視やネガティブな解釈だけで
終わらせないようにしたいと思った。


何かヨガを通してシェアしていけたらいいなぁと思う。

人だけでなく、
自然も全部。つながっていったらいいな。

そのために私にとってはヨガが必要なのだ。






世界が食べられなくなる日
祈り～サムシンググレートとの対話～

6月15日 高田馬場ヨガ♪

今日の高田馬場ヨガはゆがみ修正を中心に行いました(^^)♪
時間を多めにとってゆっくり身体をほぐしていきます。

��上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
��猫のポーズ
・普通の猫
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��ゆがみ修正法
・ゆがみチェック
・骨盤回り修正
・足首修正
・シャバアサナ
��太陽礼拝段階つけて数パターン
・犬のポーズをやりやすく
・三角のポーズ、三角ねじりのポーズをやりやすく
・シャバアサナ
��４：７：８の呼吸法
��座って呼吸法
・シャバアサナ





こんなにほぐしをやるヨガは初めてうけたー！と
言っていただけました(^^)♪うれしい！


ヨガを行ったあとは、ちかくの凸凹キッチンさんにランチを食べに♡
デリプレートにしたのですが、
フォカッチャもすごーくおいしかった。
高田馬場のオススメカフェです♪