続けること。

2月末からスタジオで毎朝7:00～8:30で開講されている朝ヨガ。
出勤時にはほぼ毎回参加しているのですが、、、
つくづく続けていくって大事だなぁと感じています。


もともと、早起きが苦手。
6時に起きるだけでもしんどくてしんどくて(>_<)
苦手なことに取り組むのもヨガだ！どうせやるなら楽しまないと！無理は良くない。だから楽しめる心を育てるのだ！なんて意気込んでも。眠気には勝てず。重たーい気持ちで布団を出ることもありました。
正直、上司にもたくさん迷惑をかけたことだと思います。


でも、一ヶ月、二ヶ月と続け、どうにか三ヶ月目の今は眠たいと感じることはあっても、朝ヨガの時間を楽しめている自分がいます。
アサナの流れに体が慣れてくると、次にはさらにそのアサナを深める工夫が。それは自分の体、心、そして呼吸を感じないとできないし。
いたたたたっていう部分に呼吸を吹き込み、よりバランスのとれた状態をイメージしていく過程がとても気持ちいいのです。
一日一日。全く同じ心と体の日はなく、冬で冷え凝り固まりがちだった体が、暖かくなり、朝ヨガに慣れると共に伸びのびとすると、一日一日が前向きに過ごせるように感じています。
日常で、ちょっとモヤモヤっとしたことがあっても朝ヨガをしているうちに、そういう気持ちはスッキリしていくし、むしろ、ふとしたときに良い方向に考えられていたり。
心＝体で。呼吸が深まるほどにそれを実感します。

一つ一つ、体得していくのが生活ヨガです。

わたしもまだまだ課題もありますが、焦ることなく、一日一日を精一杯に。そして柔軟なこころで過ごしていきたいな。

茨城ヨガ 5/11

��下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・合せきで、骨盤調整
��上半身ほぐし
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・指ヨガを使った関連部位からの首ほぐし、足ほぐし
・足指、手指体操
��仰向けでモモのばし
��腰ねじり
��シャバアサナ
��猫のポーズ
・普通の猫(手首の位置を変えて、首との関連)
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
��背中を反らせるアサナ
・弓のポーズをやりやすく
・前もも、腰ほぐし
・弓のポーズ
・シャバアサナ
��太陽礼拝
・太陽礼拝A
・反らせる太陽礼拝
・シャバアサナ
��4:7:8呼吸法
��アオン呼吸法
��動ぜん整体でほぐし

今日は弓のポーズを練習しました。
デスク作業や、携帯を見るなど、現代人は前かがみになってしまいやすいので、逆刺激を入れる反るポーズは、とても効果的です。弓のポーズは胸部、腹部、前ももを整え、腹圧を高めてくれるので、意識的に取り入れていきましょう！

また、ほぐしの時間に指ヨガを入れてみたら、みなさんすぐに体がほぐれていくのをかんじてくださいました(*^^*)

アンドリューワイル博士の4:7:8の呼吸法は、最近わたしもよく取り組んでいるのですが、「くつろぐ呼吸法」と言われ、4セット2サイクルほど呼吸を繰り返しているうちに、とても心身が安定してくるのを感じられます。

そこから、さらにアオン呼吸法をすると、何か今までいた空間とは違う。澄んだ空間を感じ、自分自身の呼吸が深まりバランスがとれてくる様に感じました。

人によって感じ方は様々ですが、より深いリラックスを得られたり、ご自身を深く内観できることでしょう。

ヨガはクラスに来た時だけに行うものではなく、生活に活かして行くことがとても重要です。
ものごとの見方、捉え方。ヨガをやっていくと、体と共に心も柔軟になっていきます。
ヨガを行いながら、今の自分を見つめ、今の自分に集中していくことが、より捉われのない自分自身を作っていくことに繋がるからです。

最初は呼吸の仕方も、体の使い方も分からないかもしれません。
しかし、全ては日々の積み重ね。やるかやらないかです。
わたしも一年前、自分のヨガクラスのことで迷いがあったときに、ヨガの先輩の言葉で、ハッとしました。

どんな小さな一歩でも積み重ねていけば、百歩にも、千歩にも何万歩にもなる。

わたしもこれからも、日々一歩一歩、前へ進んでいきたいと思います(*^^*)

ハタヨガの真髄

読んだことはあったものの、
改めてget‼

５月11日茨城ヨガの時間変更

��月１１日(土)の茨城ヨガから
時間が変更になります。

10:30～12:15
になりますので宜しくお願い致します。

○日時:5月11日(土)10:30～12:15
○場所：久慈交流センター 和室
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

ご予約、お問い合わせはフォームから気軽にどうぞ　→

5月26日 高田馬場ヨガスケジュール

Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。 
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して 
自分の呼吸や身体や心の変化に気づいて、
一緒にしなやかな心、身体を目指しましょう♪

・運動不足の方。 
・リフレッシュしたい方。 
・健康的にバランス良い身体になりたい方。
・身体の硬い方。 
・ヨガが初めての方。

大歓迎です。

ご自身の身体と心を知ることがスタートです！
いっしょ楽しくヨガをはじめましょう。

お友達どうしでの参加もOKです！ 


＊日時　5月26日(日)19:45～21:00
＊場所　新宿区戸塚地域センター 6F和室 
　　　　　JR高田馬場駅早稲田口より徒歩3分
＊料金:　初回のみ無料
　　　 　　2回目以降1レッスン1000円
＊持ち物　動きやすい服装、 
　　　　　　 マット(無料貸し出し可。ご予約時にマット必要とお伝えください。) 
　　　　　　 お飲み物 
＊注意　ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。
＊ご予約、お問い合わせはフォームから気軽にどうぞ　→

Nature yoga@代々木公園(外ヨガ)

Nature yoga@代々木公園(外ヨガ)
��自然とつながる～

5月になり、
外の気温も上がりあたたかくなってきましたね。
と、いうことで、Kii Yoga初の試みとなる外ヨガを開催します！
(気候の良い10月まで定期的に開催予定)

ヨガの語源は"つながる"

外ヨガで、空、風、大地。そして人とつながりましょう！

ヨガの内容は
ほぐし、簡単なアサナ、ペアヨガなど。樹木呼吸法も行います(*^^*)
呼吸をしっかりと行い、バランスを整え、しなやかな心身に(^^)


日時: 5月19日(日)10:30～12:00
場所:代々木公園
集合:原宿駅表参道口改札前に10時
参加費:無料
持ち物:ヨガマットorバスタオル、飲み物
��マットレンタルの場合は予約時にお伝えください。持ち運びの都合上(4名まではお貸しできます。)
服装:動きやすいもの
��ご予約、お問い合わせはフォームから気軽にどうぞ　→

みんなで気軽に楽しくお外ヨガをしましょう(*^^*)









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指ヨガ。

先日、指ヨガのフォローアップ講座に参加しました！

ホムンクルスについて。
手指と脳のつながり。
右脳、左脳のつながり。
さらには、そこからの知行合一についての、濃い講義でした。
そこから、片鼻呼吸法で脳と氣の体の関係性を体感し。
さらにペアハンドヒーリングで癒されました。

片鼻呼吸法は
早く行いナーディの浄化をするものと、ゆっくり行い氣の体をコントロールするものを。
ゆっくり行うやり方では、片方の鼻だけ行い変化を見たのですが、みなさん呼吸法をした半顔のみ、血色もよくなりふわっと優しい表情になっていたのが驚きでした。

ペアハンドヒーリングは、いつもその高い、広い効果に驚かされますが、深いリラックスと共に、互いのコミュニケーションによってより安心感も(*^^*)


指ヨガの良いところは、たくさんありますが、、
私は体を動かしにくい人でも簡単に出来て、体全体のヨガの効果を得られるというところが素晴らしいと感じています。

ご年配の方などは、体全体を動かすヨガを続けることはなかなか難しいですが、中指回しだけ、や、関連部位をマッサージするだけなど、はいつでもどこでも出来るので、生活に気軽に取り入れてくれます(*^^*)

たとえば、中指回しは、体に照らし合わせると、背骨にあたり、そこを刺激しながら呼吸することによって、背骨を刺激するような効果を得られ、自律神経の働きを促します。


他にもヨガに興味のなかった人のとっかかりにもなったり、すでにヨガを行っている人でも、部分即全体ということを実感でき、ヨガへの理解を深めることにも繋がります。

私のヨガクラスでも、たまに指ヨガを取り入れて行っているのですが、クラスだけでなく、もっともっと幅広く指ヨガを取り入れたり、日常に活かしていきたいという気持ちが強くなりました‼

クラスにいらっしゃるみなさんにも、もっともっとヨガの面白さ、幅広さ、奥深さ、そして、生きる＝ヨガであることを知っていただきたいです(*^^*)

5月茨城ヨガスケジュール

ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸・身体や心の変化を体感しましょう。

★テレビ、雑誌でも話題の眼ヨガも体験できます！！
・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:5月11日(土)10:30～12:30
○場所：久慈交流センター 和室
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

��ご予約、お問い合わせはフォームから気軽にどうぞ　→

茨城ヨガ 4/21

茨城でのヨガは月1です。
みなさん続けて来てくださっているし、ここだけで終わりじゃもったいない。

家や生活の中でもぜひヨガを取り入れてもらえたらなぁ。
と思い、今日は太陽礼拝を中心に家で簡単に出来るヨガを練習しました(*^^*)

今日の流れ

○呼吸体操
ペアでお互いの呼吸を観察
○腹式、胸式呼吸
○家でできるYOGA
・足指まわし、足首まわし
・合せきで骨盤調整
・胸ひらき
・首のばし
・足モモ裏のばし
・足モモ内側のばし
・足モモ外側のばし
・仰向けで腰ねじり
・お腹のばし、引き締め
・猫のポーズ
・シャバアサナ
・太陽礼拝A練習
ゆっくりとひとつひとつ丁寧に練習してから、もう一度行う
・シャバアサナ
○骨盤まわりをほぐす
・股関節ほぐし
・おしりほぐし
・おしりあるき
・橋のポーズ
・シャバアサナ
○犬のポーズ
紐を使ってやりやすく
・シャバアサナ
○動ぜん整体で骨揺らし
○シャバアサナ

太陽礼拝や反るポーズや下半身を安定させるようなものは、特に朝起きてから行うと一日スッキリ生活できるし。胸を開いたり、修正法を取り入れたポーズはゆがみを取り、一日の疲れをリセットできる夜に行うと効果的です。

ヨガは呼吸を深く行うことによって、身体のことだけでなく、心にまで深い影響があります。

現代人は常に緊張状態にあり、あまりリラックスが出来てない事が多いです。
ヨガの呼吸法やアサナを取り入れると、上手にリラックスできるようになれます。

呼吸法やアサナは、ヨガのクラスの最中だけでなく、日常にも上手に取り入れていきましょう♫

呼吸の仕方も、慣れるまでは難しいかもしれませんが慣れてくると自然に身体に染み付いていくので大丈夫(*^^*)

いっしょに楽しくヨガを生活に生かしましょう！

今日も参加していただき、ありがとうございましたヽ(＊′‿'＊)ノ

合掌






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よもぎ蒸し

昨日に打って変わり
今日は涼しいですね。

寒かったり暑かったりする影響か
はたまた生理周期の関係なのか
2、3日あまり動いていなかったためか、、、

今朝は下半身が冷えて
重だるいかんじがしました。

そしたら、
スタジオにいらっしゃった
先生たちが偶然にも冷えによもぎ蒸しパットいいよ～‼と、話題になっていました。

前々から気になっていたものの
一枚200～250円前後なので
毎日使うにはちょっと高めだし、
購入までには至らなかったのですが、
即、使ってみました‼

今回使ってみたのはこれ♫

皮膚ではなく体の内側から粘膜を温めることで、漢方の効果を高めるとのこと。

使ってみた感想は良いです！

朝ヨガしても、
デスク作業もあるので、
どうしても帰りまでにはお尻の冷えを
感じてしまうのですが、、、
さすがに冷たいかんじはない。


骨盤まわりには
リンパ節もあるので、
リンパの流れも良くなりそう！

気軽に使えるグッズが
いろいろあって便利ですね♡

パッドを使ったまま
ヨガのアサナをいくつかしてみたら
ぽかぽかいいかんじ。

でも、やはり
足のだるさには
骨盤調整しながらのヨガが
効果てきめんでした(^^)♡

あまり冷えすぎた時や、
生理前の重だるい時など、
上手に利用しようと思いました♡











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茨城４月スケジュール

ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸・身体や心の変化を体感しましょう。

★テレビ、雑誌でも話題の眼ヨガも体験できます！！
・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガの哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:4月21日(日)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター ２階
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

お問い合わせは、コメント欄、メッセージから気軽にどうぞ( *｀ω´)
よろしくお願いいたします。