茨城ヨガ 4/21

茨城でのヨガは月1です。
みなさん続けて来てくださっているし、ここだけで終わりじゃもったいない。

家や生活の中でもぜひヨガを取り入れてもらえたらなぁ。
と思い、今日は太陽礼拝を中心に家で簡単に出来るヨガを練習しました(*^^*)

今日の流れ

○呼吸体操
ペアでお互いの呼吸を観察
○腹式、胸式呼吸
○家でできるYOGA
・足指まわし、足首まわし
・合せきで骨盤調整
・胸ひらき
・首のばし
・足モモ裏のばし
・足モモ内側のばし
・足モモ外側のばし
・仰向けで腰ねじり
・お腹のばし、引き締め
・猫のポーズ
・シャバアサナ
・太陽礼拝A練習
ゆっくりとひとつひとつ丁寧に練習してから、もう一度行う
・シャバアサナ
○骨盤まわりをほぐす
・股関節ほぐし
・おしりほぐし
・おしりあるき
・橋のポーズ
・シャバアサナ
○犬のポーズ
紐を使ってやりやすく
・シャバアサナ
○動ぜん整体で骨揺らし
○シャバアサナ

太陽礼拝や反るポーズや下半身を安定させるようなものは、特に朝起きてから行うと一日スッキリ生活できるし。胸を開いたり、修正法を取り入れたポーズはゆがみを取り、一日の疲れをリセットできる夜に行うと効果的です。

ヨガは呼吸を深く行うことによって、身体のことだけでなく、心にまで深い影響があります。

現代人は常に緊張状態にあり、あまりリラックスが出来てない事が多いです。
ヨガの呼吸法やアサナを取り入れると、上手にリラックスできるようになれます。

呼吸法やアサナは、ヨガのクラスの最中だけでなく、日常にも上手に取り入れていきましょう♫

呼吸の仕方も、慣れるまでは難しいかもしれませんが慣れてくると自然に身体に染み付いていくので大丈夫(*^^*)

いっしょに楽しくヨガを生活に生かしましょう！

今日も参加していただき、ありがとうございましたヽ(＊′‿'＊)ノ

合掌






iPhoneからの投稿

よもぎ蒸し

昨日に打って変わり
今日は涼しいですね。

寒かったり暑かったりする影響か
はたまた生理周期の関係なのか
2、3日あまり動いていなかったためか、、、

今朝は下半身が冷えて
重だるいかんじがしました。

そしたら、
スタジオにいらっしゃった
先生たちが偶然にも冷えによもぎ蒸しパットいいよ～‼と、話題になっていました。

前々から気になっていたものの
一枚200～250円前後なので
毎日使うにはちょっと高めだし、
購入までには至らなかったのですが、
即、使ってみました‼

今回使ってみたのはこれ♫

皮膚ではなく体の内側から粘膜を温めることで、漢方の効果を高めるとのこと。

使ってみた感想は良いです！

朝ヨガしても、
デスク作業もあるので、
どうしても帰りまでにはお尻の冷えを
感じてしまうのですが、、、
さすがに冷たいかんじはない。


骨盤まわりには
リンパ節もあるので、
リンパの流れも良くなりそう！

気軽に使えるグッズが
いろいろあって便利ですね♡

パッドを使ったまま
ヨガのアサナをいくつかしてみたら
ぽかぽかいいかんじ。

でも、やはり
足のだるさには
骨盤調整しながらのヨガが
効果てきめんでした(^^)♡

あまり冷えすぎた時や、
生理前の重だるい時など、
上手に利用しようと思いました♡











iPhoneからの投稿

茨城４月スケジュール

ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸・身体や心の変化を体感しましょう。

★テレビ、雑誌でも話題の眼ヨガも体験できます！！
・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガの哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:4月21日(日)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター ２階
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

お問い合わせは、コメント欄、メッセージから気軽にどうぞ( *｀ω´)
よろしくお願いいたします。

茨城でヨガをしたいかた♪

日立市の生涯学習グループ情報から「KII YOGA」が検索できるようになりました。
日立市の生涯学習システムへ♪

団体・グループ情報から
活動分類項目で「健康・健康体操」を選択して検索してくださると見ることができます!!

茨城ヨガ 3/9

3月の茨城ヨガでした。
肩甲骨をほぐしと
立ちポーズをメインに。


上半身ほぐし
合掌からの腕回し
肩ほぐし
首回し、ほぐし
胸開き
腕組み、体側のばし
手首のばし
耳マッサージ
頭マッサージ

下半身ほぐし
足指ほぐし
足指まわし
足首まわし、角度をかえて足首まわし
マッサージ
股関節ほぐし

紐を使って骨盤修正
腸のばし、腸引き締め

くつろぎ

腕の修正法
眼ヨガで修正
腕ひねり修正
肩甲骨マッサージ

下半身に気をあつめる
うつ伏せで体側歪み修正

くつろぎ

猫のポーズ
伸び猫のポーズ
三角形のポーズ
戦士のポーズ⑴⑵

くつろぎ

太陽礼拝
顔マッサージ

くつろぎ


ここ数日暖かくなってきたので
しっかり動いてしっかりほぐしていきました。

茨城 3月 スケジュール

ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸・身体や心の変化を体感しましょう。

★テレビ、雑誌でも話題の眼ヨガも体験できます！！

・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:3月9日(土)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター 多目的ホール
　　　 お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　 2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　 マット(無料貸し出し可)
　　　　 お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

お問い合わせは、コメント欄、メッセージから気軽にどうぞ( *｀ω´)
よろしくお願いいたします。

2月茨城ヨガ

上半身ほぐし
　合掌からの腕まわし
　肩まわし
　首ほぐし
　胸開き
　体側のばし
　耳ほぐし　
　頭ほぐし

下半身ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　
横になった腰ねじり

くつろぎ

骨盤の修正
　骨盤ひらいた修正
　骨盤閉じた修正
　割坐、仰臥のポーズ

くつろぎ

三角のポーズ
　体側を伸ばしてやりやすく

三角ねじりのポーズ
　紐をつかってやりやすく

くつろぎ

簡単な太陽礼拝

くつろぎ


クラス後半になるにつれて、
参加者のみなさんの表情が朗らかになっていく瞬間がとても好きです。

レッスン終了後に
先日作った小麦ふすまのスコーンを♪
喜んでいただけてよかった( *｀ω´)


今日もありがとうございました

2. Re:どうも、はじめまして♪ DAZU-Oって言います！

2013年2月茨城ヨガのご案内

少しヨガのお話も交えつつ、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
ヨガでは身体が硬くても、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。



・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:2月24日(日)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター 2階
　　　　お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
○参加費：初回無料
　　　　　2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　　マット(貸し出し有り)
　　　　　お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

ご予約、お問い合わせは、コメント欄、メッセージから気軽にどうぞ( *｀ω´)
よろしくお願いいたします。

1月茨城ヨガ

今年最初の茨城ヨガでした！

今日は年末年始で滞った心身をほぐしながら
指ヨガを中心にペアヘハンドヒーリングで癒しの時間となりました♪


上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　首ほぐし

下半身ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　
身体のゆがみチェック

修正法
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし

指ヨガ
　ペアハンドヒーリング

　


先日購入したヴェレダのアルニカマッサージオイル!
肩や腰・脚のマッサージに
スポーツ前後のマッサージに向いているようです♪
すっきりした香りでお気に入りです～

茨城 1月 スケジュール

お知らせが遅くなりましたが

1月のヨガの日程はこちらです！

少しヨガのお話も交えつつ、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。


・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:1月27日(日)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター
　　　　お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
　　　　地図
○参加費：初回無料
　　　　　2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　　ヨガマットorバスタオル(マットの貸し出しもできます）
　　　　　お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

あけまして おめでとうございます

あけまして
おめでとうございます！


2013年ですね。



みなさんはどのようにお過ごしでしょうか？


私はお仕事もお休みなので、
ゆるゆるとしたお正月を迎えています。

明日からは数日地元に帰る予定。



さてさて、

新年ということで
目標を!!!!



まずはkii yogaの目標。
今東京のクラスが不定期になりがちなので2013年は
”毎月行います”のでよろしくお願いします。


個人の目標としては、

��、勤務日は歩いて出勤！！
��、つめの甘さを改善する
��、本をたくさん読む
��、貯金をする
��、月の目標をたてる


くらいでしょうか・・・・

もっとあげたらキリがないけど
ちょっと抽象的な気もするしｗ

とにかく
苦手なことにもどんどん取り組んでいけるように
がんばります!!!!!

継続は力なり!!!!


やりたいことで言えば・・・

HHCを月２回は受けたい。
動禅整体を上半期でひととおり習いたい。
海外にいってみたい。
水泳してみたい。
瞑想法なども研究してみたい。
眼ヨガ講座をもう一度受講したい。
��キロ痩せたいなどなど・・・・・
あげたらキリがないほどなんですが。

欲張らず

少しづつ自分のペースで。




みなさんもよいお正月をお過ごしくださいませ。