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2013年1月17日木曜日

茨城 1月 スケジュール

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お知らせが遅くなりましたが

1月のヨガの日程はこちらです!

少しヨガのお話も交えつつ、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。


・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:1月27日(日)10:00~12:00
○場所:久慈交流センター
    お車でお越しの方へ→国道245号沿い おさかなセンターの隣
    地図
○参加費:初回無料
     2回目以降1レッスン1000円(90分)
   
○持ち物:動きやすい服装、
     ヨガマットorバスタオル(マットの貸し出しもできます)
     お飲み物
○注意:ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

2013年1月4日金曜日

あけまして おめでとうございます

$Kii YOGA-new

あけまして
おめでとうございます!


2013年ですね。



みなさんはどのようにお過ごしでしょうか?


私はお仕事もお休みなので、
ゆるゆるとしたお正月を迎えています。

明日からは数日地元に帰る予定。



さてさて、

新年ということで
目標を!!!!



まずはkii yogaの目標。
今東京のクラスが不定期になりがちなので2013年は
”毎月行います”のでよろしくお願いします。


個人の目標としては、

��、勤務日は歩いて出勤!!
��、つめの甘さを改善する
��、本をたくさん読む
��、貯金をする
��、月の目標をたてる


くらいでしょうか・・・・

もっとあげたらキリがないけど
ちょっと抽象的な気もするしw

とにかく
苦手なことにもどんどん取り組んでいけるように
がんばります!!!!!

継続は力なり!!!!


やりたいことで言えば・・・

HHCを月2回は受けたい。
動禅整体を上半期でひととおり習いたい。
海外にいってみたい。
水泳してみたい。
瞑想法なども研究してみたい。
眼ヨガ講座をもう一度受講したい。
��キロ痩せたいなどなど・・・・・
あげたらキリがないほどなんですが。

欲張らず

少しづつ自分のペースで。




みなさんもよいお正月をお過ごしくださいませ。

2012年12月31日月曜日

1. 記事見ました

この1年を振り返ると、
なんていうかあっっっっという間でした。


と、ともに前進して前進してっていう1年だった。




去年の12月の日記を読むと、
ホットヨガでバイトしながらも、
なんかここが自分の居場所じゃないともがいてた。

ヨガのこともまだまだ浅くてなんにも分かってなくて。

でも、沖ヨガに関わりながら、
深い呼吸で本当に心も体もこんだけ変わるんだよ!っていうのを
伝えて行きたい。

ていうのだけをずっと思い続けてて。

でも、何したらいいか分かんなくって。
ただがむしゃらに目の前のことをやろう!
て思ってて。

だけど、12月末に何かがブツンっと切れたように。
限界がきてバイトをやめた。
むちゃくちゃ情けなかったし、自分で決めた道が正しいのかも分からなかった。
ただ、根性がないだけじゃないかって悩んだりもした。
また、停滞する自分に戻るのも嫌だった。

そこから1か月半いっぱい悩んた。

そんなときに今の事務局の募集を見つけて、
ほんっとにほんっとに自分にも自信なかったし
勇気がいったけど、面接にいくことにした。


そしたら、初対面にもかかわらず事務局長に
面接なのにいっぱい本音で話せて。

数日して事務局の仕事が決まった。


それからは、本当に毎日毎日が新鮮で楽しくて。
ここにいられるだけで自分はなんて幸せなんだろう。
有難いんだろう。って思った。
やりたかったヨガを身近で感じることが出来て、
事務局長も、いろんな先生たちも良くしてくれて。

プライベイトでは結構変動もあったのだけれど、
そんないちいち一喜一憂してられないほど、
いろんなことが起きて行って。
ちょっとヘコみそうなときでも
事務局長がひっぱってってくれたり。
龍村先生の言動にはげまされたり、気づかされたり。
そのほかの先生方との関わりの中で、
たくさん支えてもらって前進できたんだと思う。

細かく書いていったらキリがないほど、
この一年は私にとってすっごくすっごく大きな一年だった。

私が思っていた以上に
ずっとずっとずっとヨガは深くって。
分からないことだらけだから
もうただただ何でもやってみよう。
と、思って勧められてこと、目の前にきたことは
とにかく挑戦してみようという感じだった。

断食だけは食欲に負けたけどwww

言葉で表すのはすごく難しいんだけど、
本当に今の自分はまだまだヨガのほんの一部しか知らないって
ことだけはハッキリわかる。
だから、もっともっとヨガを深めていきたいし。
今の場所でいっぱいいっぱい学びたい。

そして学んだことを、
私のヨガに来てくださってるみなさんに
いっぱい還元していきたいのです。





今年の目標は早寝早起きと、2年以内に自分のヨガ教室を始める。

だった気がするんだけど・・・


早寝早起きはまぁ自然とできるようになってきたし。
まだまだ朝は弱いですがw
ヨガ教室はこうやって身近な人たちに教えさせてもらう。
というところから始めることができた。
こうやって、いざヨガ教室をやってみると、
私のほうがみなさんに学ばさせてもらっている。
協力してもらっている。
ということを実感するのです。


今までの経験が
点と点が繋がって線になる。いうけど
まさにそんな1年でした。
こんなに気持ちよく新年を迎えられるのは、
正直人生ではじめてかもしれない。

大げさかもしれないけれど。

まだまだまだまだ未熟で、至らないところだれけで。
周りの人たちにも迷惑をたくさんかけるかもしれないけれど。


等身大の自分を受け入れて。
また、来年もいろんな人たちとヨガするぞ!!!!!!!!
そして、来てくれた人、関わった人達が、
たくさん笑えるような。
そんなヨガをしていきたいと思います。


そして、日々支えてもらっている
家族、友人、身近な人、大切な人たちが、
ますます光り輝きますように・・・・



本当に今年一年大変お世話になりました。
そして、来年もまたどうぞよろしくお願いいたします。

2012年11月29日木曜日

11月24日茨城ヨガ♡

11月ももう終わりですね。
この時期は身体が冷えやすいし、
凝りやすい。

しっかりほぐしを行いました!

このヨガレッスンも
7月から始め、早5ヶ月。
今年は茨城で行うのは今回が最後になります。

出来るだけ参加してくださるみなさんが
ご自身の身体を通して何か気付きがあるよう、
そして日々の生活になにか活かすことが出来るよう、
呼吸、動作、心(イメージ)=三密を意識してもらえるように
心がけてきたのですが、

最近、ずっと辛かった股関節が楽になりました。
など、、、
嬉しい言葉をいただけるようになってきて。


続けていくことの大事さと、
まだまだ未熟ながらもみなさんのお役に立てていることに喜びを感じます。




先日の茨城ヨガは、参加者6名。

身体ほぐし
 足指、足首まわし
 股関節ほぐし
 足マッサージ
 

上半身ほぐし
 腕まわし
 胸開き
 肩ほぐし
 首ほぐし
ねじり

呼吸体操

アオン呼吸法

猫のポーズ
犬のポーズ


くつろぎ
 
ブリッジ
関連部位を使った修正法
腰まわりほぐし

くつろぎ


ブリッジはなかなか最初はやりなれないと
難しくかんじるのですが、
前モモを柔らかくしてあげたり、
関連部位をつかってほぐしていくと、
下半身が充実し、腕の力であがっているわけじゃない
ということがわかります。
そうなれば、そんなに力で上がっているわけでもないので
ぜひ、やってほしいポーズのひとつです。

とくに、元気がない時などは、
背骨が刺激され交感神経と副交感神経のバランスも
整いヤル気が湧いて来ます。


自分の身体が滞っていると、
心も憂鬱になりがちです。


私自身も、最近寒くてちょっと滅入り気味だったのですが、
意識して身体を使って、呼吸を深くしようとすると、
胸が開いて心がオープンになっていくような感覚になります。



茨城でヨガをすることは、
本当に自分を育ててくれた街や人に、
なにか恩返しがしたい。

そういう思いがあってさせてもらっているのですが、
今でもまだまだ私のほうが助けられている気がします。

これからもっともっと、
出会う人、関わっていく人がヨガを通して
何か得られるものがあれば幸いです。

2012年11月18日日曜日

1. 最近アメブロに登録したものです!

photo:01


お知らせが遅くなりましたが

11月のヨガの日程はこちらです!

少しヨガのお話も交えつつ、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。


・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:11月24日(土)10:00~12:00
○場所:久慈交流センター
    お車でお越しの方へ→国道245号沿い おさかなセンターの隣
    地図
○参加費:初回無料
     2回目以降1レッスン1000円(90分)
   
○持ち物:動きやすい服装、
     ヨガマットorバスタオル(マットの貸し出しもできます)
     お飲み物
○注意:ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

2012年11月16日金曜日

新潟♡女子旅

先日女4人新潟の旅に行ってきました♡

初日本海にテンションが
上がり♡

美味しい海の幸と、お米、
お酒を堪能してきました(*^^*)
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photo:02


photo:03



サプライズで友人の
誕生日祝いも(*^o^*)



こうやって、
高校時代の友人と大学時代の友人が
意気投合し、いっしょに遊ぶように
なって早7年...

いい仲間に恵まれていると
胸を張って言えます。

もちろん年数だけじゃなく、
日々関わって頂いてる方々、
みなさん。
とても大切に思っています。


いつもありがとう‼‼

2012年11月4日日曜日

締めること

今日はスタジオで
足腰強化ヨガに参加しました!

そして


気づいた




足腰弱い!自分!


いや、分かってはいたんです
いつも内股になってしまうし
もともと陰性体質だし
身体柔らかいほうなので
筋力ないから緩みやすいし
って頭では分かっていたけれど
分かっていたつもりだったのです。


四股をふんだり
骨盤をしめるような
締まるような動きをするごとに

崩れていたバランスが整っていくような感覚になりました。

最近、体調を崩しぎみだったのですが、要因の一つにこの緩んだ体が大きく関わっていたんだなと実感。

そして身体が締まるごとに、
胎に氣が落ちて
心が安定していくのを感じました。

日本人は胎の文化という
芝先生の言葉が
胸にストンと落ちました。


下半身強化はずっと
課題でしたが、、、
緩めるだけでなく、
きちんと締めること。

バランスをきちんと取ることが
大事なのですね。


そうして、
身体のことだけでなく、
苦手を一つ一つ"楽しく"
クリアしていく心を養うことが
すごーく大事。

一つ苦手を見つけたら
その瞬間から
取り組もう。

そして、ワクワクを
たくさん育てていこう。



締める。
それに気がついただけで、
最近のもやもやが
スッキリ晴れていきました。

2012年10月23日火曜日

10.21 高田馬場

久しぶりの高田馬場でのヨガでした!
今回は少人数でのクラスになり、ゆったりと
身体をほぐすぐらいで・・・な


つもりでしたが・・・


ちょっと立ちポーズを多めに
下半身を安定させていきました。




身体ほぐし
 足指、足首まわし
 股関節ほぐし
 足マッサージ
 鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
 腕まわし
 胸開き
 肩ほぐし
 眼ヨガ含めた首ほぐし


骨盤整え
 足裏のばし
 足内側のばし
 足外側のばし
 足前のばし
 

ゆがみ
 ゆがみチェック
 修正法で調整

猫のポーズ
  
犬のポーズ
 ヨガベルト使用して調整


くつろぎ
 
三角のポーズ

くつろぎ

太陽礼拝多めに

くつろぎ

マッサージ

くつろぎ



前回来ていただいた友人が、
前回よりも今日のほうがやりやすくなっていたと言ってくれて
うれしかった。

本当にヨガは毎回毎回自分自身と向き合える。

そして、その変化に。
心、身体の状況を理解できる。
そして、その心と体で得たことを日常に活かして、
実践していける。

その過程がすごく大事だと思うのです。

2012年10月13日土曜日

つくば♡ヨガ

先日、つくばでヨガ指導をさせていただきました!
昔からの親友が親しい人たちを集めてくれ、
充実した時間を共に過ごすことができました。



身体ほぐし
 足指、足首まわし
 股関節ほぐし
 足マッサージ
 鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
 腕まわし
 胸開き
 肩ほぐし
 首ほぐし

骨盤整え
 足裏のばし
 足内側のばし
 足外側のばし
 足前のばし
 前モモ伸びにくい部分2人ぐみで足でマッサージ
 
首周りほぐし
 指ヨガでの首との関連
 やってみて➡観察
 うさぎのポーズ➡観察
 腕を関連部位と見る

犬のポーズ
 ももうらをほぐすために楽健法で2人マッサージ

くつろぎ
 
前屈
 普通に前屈
 首の後ろの関連部位で骨盤修正
 さらに前屈で観察
 
くつろぎ

太陽礼拝

くつろぎ



ヨガをはじめてやるという方も多かったので
ゆっくり目にほぐしの時間をとりました。

前屈の関連部位では
効果がすぐに表れ、
みなさん驚いていました。

ご夫婦でいらしていた方が2組いらっしゃったのですが、

"ヨガは競争とかじゃなくって
自分の内側に向き合えるのがいいね”

と言っていただけてすごくうれしかったです。


また、機会があったらこの会を
継続していきたいですね~(*´∀`*)




次の日が私の誕生日だったので
友人に誕生日まで祝ってもらってしまいました~。
ありがとう!!!

photo:01



2012年10月10日水曜日

2012年10月6日 茨城ヨガ

今回は7人の方が参加してくださいました♪

今回からはレッスンの内容を書いていこうと思います。

ハート1
身体ほぐし
 足指、足首まわし
 股関節ほぐし
 足マッサージ
 鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
 腕まわし
 胸開き
 肩ほぐし
 首ほぐし

骨盤整え
 足裏のばし
 足内側のばし
 足外側のばし
 足前のばし

��人組
 割坐で寝て骨盤の状態観察→モモ踏み修正
 犬のポーズ→関連部位で修正
 ヨガベルトを使っての犬のポーズ
 
太陽礼拝

シャバアサナ


いつも来てくれる方からは、
毎月楽しみにしていると言っていただけてすごくうれしかったです。

呼吸法もやりたかったのですが、時間配分がうまくいかず・・
まだまだ今後の課題がたくさんあります。

少しでも、みなさんに気持ち良くヨガを行ってもらえたらいいな。

来月もよろしくお願いします。

また、東京ヨガも今月は21日に行いますので
ご参加お待ちしております!!!!

2012年10月5日金曜日

LUNCHI散策

最近職場まわりの
飲食店を散策しています‼

ちなみに昨日は
photo:01


ピッツァのお店で
ひとりランチ♡


今日は
photo:02


インドカレー屋さんで
事務局長とランチ♡♡


たくさん通って
地元のみなさんとも仲良くなりたいなぁーヽ(*′‿'*)ノ