締めること

今日はスタジオで
足腰強化ヨガに参加しました！

そして


気づいた




足腰弱い！自分！


いや、分かってはいたんです
いつも内股になってしまうし
もともと陰性体質だし
身体柔らかいほうなので
筋力ないから緩みやすいし
って頭では分かっていたけれど
分かっていたつもりだったのです。


四股をふんだり
骨盤をしめるような
締まるような動きをするごとに

崩れていたバランスが整っていくような感覚になりました。

最近、体調を崩しぎみだったのですが、要因の一つにこの緩んだ体が大きく関わっていたんだなと実感。

そして身体が締まるごとに、
胎に氣が落ちて
心が安定していくのを感じました。

日本人は胎の文化という
芝先生の言葉が
胸にストンと落ちました。


下半身強化はずっと
課題でしたが、、、
緩めるだけでなく、
きちんと締めること。

バランスをきちんと取ることが
大事なのですね。


そうして、
身体のことだけでなく、
苦手を一つ一つ"楽しく"
クリアしていく心を養うことが
すごーく大事。

一つ苦手を見つけたら
その瞬間から
取り組もう。

そして、ワクワクを
たくさん育てていこう。



締める。
それに気がついただけで、
最近のもやもやが
スッキリ晴れていきました。

10.21 高田馬場

久しぶりの高田馬場でのヨガでした！
今回は少人数でのクラスになり、ゆったりと
身体をほぐすぐらいで・・・な


つもりでしたが・・・


ちょっと立ちポーズを多めに
下半身を安定させていきました。




身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　眼ヨガ含めた首ほぐし


骨盤整え
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし
　足前のばし
　

ゆがみ
　ゆがみチェック
　修正法で調整

猫のポーズ
　　
犬のポーズ
　ヨガベルト使用して調整


くつろぎ
　
三角のポーズ

くつろぎ

太陽礼拝多めに

くつろぎ

マッサージ

くつろぎ



前回来ていただいた友人が、
前回よりも今日のほうがやりやすくなっていたと言ってくれて
うれしかった。

本当にヨガは毎回毎回自分自身と向き合える。

そして、その変化に。
心、身体の状況を理解できる。
そして、その心と体で得たことを日常に活かして、
実践していける。

その過程がすごく大事だと思うのです。

つくば♡ヨガ

先日、つくばでヨガ指導をさせていただきました！
昔からの親友が親しい人たちを集めてくれ、
充実した時間を共に過ごすことができました。



身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　首ほぐし

骨盤整え
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし
　足前のばし
　前モモ伸びにくい部分２人ぐみで足でマッサージ
　
首周りほぐし
　指ヨガでの首との関連
　やってみて➡観察
　うさぎのポーズ➡観察
　腕を関連部位と見る

犬のポーズ
　ももうらをほぐすために楽健法で２人マッサージ

くつろぎ
　
前屈
　普通に前屈
　首の後ろの関連部位で骨盤修正
　さらに前屈で観察
　
くつろぎ

太陽礼拝

くつろぎ



ヨガをはじめてやるという方も多かったので
ゆっくり目にほぐしの時間をとりました。

前屈の関連部位では
効果がすぐに表れ、
みなさん驚いていました。

ご夫婦でいらしていた方が２組いらっしゃったのですが、

"ヨガは競争とかじゃなくって
自分の内側に向き合えるのがいいね”

と言っていただけてすごくうれしかったです。


また、機会があったらこの会を
継続していきたいですね～(*´∀`*)




次の日が私の誕生日だったので
友人に誕生日まで祝ってもらってしまいました～。
ありがとう!!!

2012年10月6日 茨城ヨガ

今回は７人の方が参加してくださいました♪

今回からはレッスンの内容を書いていこうと思います。


身体ほぐし
　足指、足首まわし
　股関節ほぐし
　足マッサージ
　鼠蹊部マッサージ

上半身ほぐし
　腕まわし
　胸開き
　肩ほぐし
　首ほぐし

骨盤整え
　足裏のばし
　足内側のばし
　足外側のばし
　足前のばし

��人組
　割坐で寝て骨盤の状態観察→モモ踏み修正
　犬のポーズ→関連部位で修正
　ヨガベルトを使っての犬のポーズ
　
太陽礼拝

シャバアサナ


いつも来てくれる方からは、
毎月楽しみにしていると言っていただけてすごくうれしかったです。

呼吸法もやりたかったのですが、時間配分がうまくいかず・・
まだまだ今後の課題がたくさんあります。

少しでも、みなさんに気持ち良くヨガを行ってもらえたらいいな。

来月もよろしくお願いします。

また、東京ヨガも今月は２１日に行いますので
ご参加お待ちしております!!!!

LUNCHI散策

最近職場まわりの
飲食店を散策しています‼

ちなみに昨日は

ピッツァのお店で
ひとりランチ♡


今日は

インドカレー屋さんで
事務局長とランチ♡♡


たくさん通って
地元のみなさんとも仲良くなりたいなぁーヽ(＊′‿'＊)ノ

半年

��月から半年間、イギリスに留学していた弟が
今日帰国しました♪

と、いうことで半年ぶりのごはん( ´艸｀)



から揚げに炊き込みごはんに
茶わん蒸しにハスのサラダにお吸い物。

ってｗ


私の好きなものばっかり･･･ｗ


この半年、お互いにあったことを話したりして
家族団らんしました。

やっぱり一回り成長していたな～！
二人でこの半年で１００倍くらいポジティブになったと報告しあい、
ここだけで２００倍ポジティブだね!!!!!!
とか、意味のわからないテンションで会話しました。

いい距離感で
くだらないことも真剣な話もできる存在が
いてくれるのは本当に有難い。

またここから互いに新しいスタート。

わたしも!!!!!

この半年、ヨガの事務局に勤めはじめたり、
自分のヨガを始めたり、大切な人と別れたり出会ったり、
ありえないくらいの速度でいろんなことが起こっていって。

毎日毎日新鮮で、
楽しくって幸せでした。

もちろん、それは、
変わらずに支えてくれる
家族や、友人の支えがあってのことで。

新たなご縁、続いていくご縁、
人と人とがつながっていくこと。

本当にひとつひとつ大事に拾い集めて。
今を大事に過ごしていきたい。



みんなありがとう。

出張ヨガ♫

出張でヨガのレッスンを行います♫
お仕事終わりの平日夜や、休日などに
YOGA＆整体(勉強中)の出張レッスン受け付けます♫

Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。

・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガの哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

ご自身の身体と心を知ることがスタートです！
いっしょ楽しくヨガをはじめましょう。

また、動禅整体をお試しで受けていただくことができます♫

末端まで振動させ、心身の調和をとることのできる
「動禅整体」の勉強中です。

今までの整体や指圧は
痛いところも刺激したり、バキっと音をさせたり、
もみ返しが来たり・・・
なのに、効果が持続しない・・・ということがあったと思います。

ですが、動禅整体は、
体を部分として捉えるのではなく
全体として捉えることで、
無理にもみほぐすのではなく、
自然と体が整っていく方向に体の状態を作っていくことができます。
なので、もみ返しなどはおこらずに
バランスのとれた体と心を作ることが出来ます。


整体は勉強中ですので、体を動かすヨガがメインのレッスンです。

****************************************************

平日19:30～
土日9:00～21:00

YOGAレッスン90分（動禅整体含む)

��料金＞
初回無料
��回目以降1500円
出張料　都内無料
　　　　県外は交通費の半分負担で

��会場＞
私の自宅(友人もしくは女性限定)
レッスンを行う方の自宅(友人もしくは女性限定)
公共施設(誰でもOK)
　　　　(早めに予約　場所代は半分負担でお願い致します
　　　　例　高田馬場戸塚地域センター　和室￥1500のうち￥750など)

��日前までにご予約ください。

*****************************************************


気軽にご連絡ください～♫
ヨガだけの出張も行います♫

Kii Yoga in 茨城 １０月スケジュール

��０月のヨガの日程が決まりました！！

少しヨガのお話も交えつつ、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。


・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:１０月６日(土)10:00～12:00
○場所：久慈交流センター
　　　　お車でお越しの方へ→国道245号沿い　おさかなセンターの隣
　　　　地図
○参加費：初回無料
　　　　　2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　　ヨガマットorバスタオル(マットの貸し出しもできます）
　　　　　お飲み物
○注意：ヨガを行う2時間前までに重たいお食事はお済ませください。

9月15日 茨城♡

9月15日は茨城ヨガでした
今回も地元のみなさんがたくさん集まってくださいました～

今回はゆがみのチェックを行い
修正法を中心に行いました！

ゆがみは普段のなにげないしぐさや姿勢、
生活パターンなど
心の緊張ストレスからもおこってきます。

ゆがみはいわゆる未病の原因になっていますし
姿勢の悪さは老化にもつながります。

自分自身の身体、心の状態を知ることは
とても大切なことなので、
自分がふだんどれだけゆがんでいるかを知ることは
そのゆがみに対してどのようにアプローチすればよいかも
分かるということです。

修正法を通して
身体、心、呼吸を観察し続けることで、
自分の身体にとってどれくらいがちょうど良いかがわかってきます。

そして、身体のゆがみは心の偏りにも
つながり、普段の自分の物事の考え方
物事への取り組む姿勢などもかえりみることが出来ます。

そしてそれは、
継続すること。
地道に続けていることでふとした瞬間に気づくものだと思います。

クラスの中でもできるだけ
ご自身の内側を感じていただけるよう
また、クラスで覚えたことをぜひ日常に活かしてもらえるような
レッスンができるように・・・
また１か月後にむけて私も地道にコツコツとがんばります～。





今月もありがとうございました♪

Kii Yoga in 東京 10月スケジュール

「10月のKii Yoga in 東京」の日にちが決定しました!!!!



ヨガって？というお話と、呼吸法、簡単なヨガのポーズ(アサナ)を行います。
Kii Yogaでは、難しいポーズはできなくても大丈夫です。
やさしいヨガ、ゆがみ修正や呼吸法、指ヨガを通して
自分の呼吸や身体や心の変化を体感しましょう。


・運動不足の方。
・リフレッシュしたい方。
・健康的にバランス良く痩せたい方。
・身体の硬い方。
・ヨガ哲学に興味がある方。
・精神的に安定したい方。

お時間のある方は、是非お待ちしております。


○日時:10月21日(日)17：30～19:30
○場所：新宿区戸塚地域センター　６階　和室
　　　　(JR高田馬場駅、東西線高田馬場駅　早稲田口より　徒歩３分)
　　　　(JR目白駅より　徒歩７～８分)
　　　　地図
○参加費：初回無料
　　　　　2回目以降1レッスン1000円(90分)
　　　
○持ち物：動きやすい服装、
　　　　　ヨガマットorバスタオル(無い方はレンタル可、事前予約　\100)
　　　　　お飲み物
○注意：お食事は２時間前までにお済ませください。
ご予約、お問い合わせは、フォームから。
kiiyoga12@gmail.comに直接メールを下さってもかまいません。
よろしくお願いいたします

楽しかったー

昨日は映画るろうに剣心を
観に行って、
サムギョプサルを食べに行きました♡
楽しかった～ヽ(＊′‿'＊)ノ